Содержание статьи
Вот 5 продуктов, которые полезны для мозга. Конечно, никакой «волшебной таблетки» или зелья долголетия или бессмертия, но одно можно сказать наверняка: есть продукты, которые больше других помогают смягчить старение клеток мозга.
Хотите знать, что они?? Читайте здесь!
Продукты, полезные для мозга? Много зеленых листовых овощей
Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи, богаты питательными веществами, такими как витамин К, лютеин, фолиевая кислота и бета-каротин. Все питательные вещества, которые они идеалы для укрепления познавательных способностей.
Жирная рыба
Жирная рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, здоровые ненасыщенные жиры, которые связаны с более низким уровнем бета-амилоида в крови.
Этот белок является врагом для нашего организма, потому что именно он образует вредные сгустки в мозгу людей с болезнью Альцгеймера.
В идеале есть жирную рыбу (например, лосося) два раза в неделю. Зеленый свет также для трески и тунца.
Ягоды
Флавоноиды, которые представляют собой все растения с натуральными пигментами, также помогают улучшить память.
Согласно исследованию, проведенному учеными из Бригама и женской больницы Гарварда, женщины, которые ели две или более порций клубники и черники каждую неделю, смогли отсрочить ухудшение памяти на срок до двух с половиной лет.
Чай и кофе
Тебе всегда говорили, что чай и кофе они ранят? Неправильный! Теин и кофеин предлагают не только кратковременное повышение концентрации, но они панацея от долговременной памяти.
Согласно исследованию, проведенному на двух группах людей, члены группы, принимавшей кофеин, смогли правильно идентифицировать некоторые изображения, показанные им на следующий день, по сравнению с группой плацебо, которая их не принимала.
Da leggere: Un mito sfatato: il caffè non fa alzare la pressione come abbiamo sempre creduto!
Ночи
Орехи также являются отличным источником белка и полезных жиров и, как сообщается, также могут улучшить память. Но не только это: от этого выиграла бы и сердечно-сосудистая система.
Вот как.
Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, проведенному в 2015 году, грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, называемыми альфа-линоленовой кислотой (АЛК).
Диеты с высоким содержанием АЛК и других жирных кислот омега-3 связаны со снижением артериального давления. нижние и чистые артерии. Это хорошо и для сердца, и для мозга.
Поделись с друзьями…
