5 симптомов дефицита цинка

Цинк является важным минералом для здоровья, и его недостаток может иметь неприятные последствия для организма. Прочитав эту статью, вы обнаружите симптомы, которые могут указывать на дефицит цинка, поймете важность цинка для поддержания здоровья и определите признаки, указывающие на возможный дефицит.

1. Дерматологические проблемы

Дефицит цинка может привести к различным дерматологическим проблемам, в том числе к акне и сыпи, дерматиту, трудноизлечимым поражениям и язвам, алопеции. Дефицит цинка может привести к избыточному накоплению свободных радикалов, воспалению и повреждению кожного барьера.

Цинк может быть эффективен при лечении акне, поскольку помогает уменьшить воспаление и чрезмерное выделение кожного сала. Цинк также может быть полезен при лечении дерматита из-за его роли в поддержании целостности кожного барьера и уменьшении воспаления. Дефицит цинка также может повлиять на процесс заживления ран и повреждений кожи, в связи с тем, что этот минерал участвует в синтезе коллагена и росте клеток кожи. Добавки цинка могут ускорить процесс заживления ран и уменьшить воспаление.
[1]. Кроме того, низкий уровень цинка также может способствовать алопеции или выпадению волос из-за его роли в белковом обмене и поддержании здоровья волосяных фолликулов. Добавки цинка могут улучшить здоровье кожи головы и уменьшить выпадение волос.

2. Низкий иммунитет

Роль цинка в функционировании иммунной системы имеет решающее значение. Цинк необходим для правильного развития и функционирования клеток иммунной системы, включая Т- и В-клетки, а также для производства антител. Исследования показывают, что дефицит цинка может привести к ухудшению работы иммунной системы, увеличивая риск инфекций.

Дефицит цинка связан с повышенной уязвимостью к бактериальным, вирусным и паразитарным инфекциям, включая простуду, грипп и проблемы с дыханием. Например, дети с дефицитом цинка подвержены повышенному риску пневмонии и диареи. Исследования также показывают, что добавки цинка могут помочь уменьшить тяжесть и продолжительность простуды и других респираторных инфекций. Цинк регулирует воспалительную реакцию организма, подавляя выработку провоспалительных цитокинов и стимулируя выработку противовоспалительных цитокинов. Это может иметь важное значение для предотвращения хронического воспаления и связанных с ним заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.

Источниками пищи, богатой цинком, являются мясо, морепродукты, бобовые и орехи, но дефицит цинка по-прежнему является распространенной проблемой во многих странах.
[3].

3. Нарушения роста и развития

Нарушения роста и развития могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе дефицитом цинка. Этот минерал играет существенную роль в процессе деления клеток, синтеза белка и формирования костей, оказывая значительное влияние на рост и развитие детей.

Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», дефицит цинка может вызвать задержку роста и созревания скелета у детей. Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как рахит и остеопороз. Помимо развития костей, цинк также необходим для правильного функционирования нервной системы и мышц. Дефицит цинка может привести к мышечной гипотонии (мышечной слабости), нарушениям координации и снижению рефлексов, что влияет на моторное развитие детей.

Цинк также играет важную роль в регуляции половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, которые необходимы для полового развития и созревания. Дефицит цинка может привести к задержке появления вторичных половых признаков и полового созревания. [4].

4. Когнитивные нарушения и нарушения памяти

Роль цинка в поддержании когнитивных функций и функций памяти очень важна, и ее нельзя недооценивать. Цинк является важным минералом для синтеза нейротрансмиттеров и для нормального функционирования мозга, влияя на процессы обучения и памяти. Фактически, по оценкам, до 20% населения испытывает дефицит цинка, что может привести к проблемам со здоровьем, включая когнитивную дисфункцию и дисфункцию памяти.

Влияние дефицита цинка на память может быть значительным. Дефицит цинка может привести к проблемам с концентрацией внимания и трудностями с запоминанием информации, влияя как на кратковременную, так и на долговременную память. Это было подтверждено в исследовании пожилых людей, которые продемонстрировали значительное улучшение когнитивных функций и памяти после приема добавок цинка.

Адекватное потребление цинка может помочь сохранить здоровье мозга по мере старения, предотвращая такие расстройства, как слабоумие или болезнь Альцгеймера. В исследовании пожилых людей было показано, что те, кто регулярно потребляет цинк, имеют более низкий риск развития когнитивных нарушений. Добавки цинка также могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс, что может оказать положительное влияние на когнитивные функции и память. [5].

5. Снижение остроты обоняния

Снижение остроты обоняния является одним из симптомов дефицита цинка. Цинк играет важную роль в функционировании обонятельных рецепторов, а дефицит цинка может привести к снижению способности обнаруживать и различать запахи. Механизм, с помощью которого цинк влияет на обоняние, до конца не изучен, но считается, что цинк помогает регулировать активность нейронов и защищает от окислительного стресса.

Факторы риска, которые могут привести к дефициту цинка и, как следствие, к снижению остроты обоняния, включают пожилой возраст, определенные заболевания, такие как диабет или заболевания желудочно-кишечного тракта, а также образ жизни, связанный с чрезмерным употреблением алкоголя или курением.

Для предотвращения и лечения снижения остроты обоняния, вызванного дефицитом цинка, важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые цинком, такие как красное мясо, курица, рыба, семечки и орехи. Кроме того, добавки цинка могут быть полезны для людей с дефицитом цинка, но важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку. [3].

Знание предупреждающих знаков может помочь вам своевременно выявить и устранить дефицит цинка, чтобы сохранить свое здоровье и качество жизни. Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть, и спросите его мнение о целесообразности добавок цинка.

Библиография:

1. «Вы получаете достаточно цинка?» Cleveland Clinic, 30 января 2023 г., health.clevelandclinic.org/zinc/, доступ 19 мая 2023 г.;

2. Австралия, Healthdirect. «Цинк и ваше здоровье». www.healthdirect.gov.au, 30 апреля 2021 г., www.healthdirect.gov.au/zinc#:~:text=Zinc%20is%20a%20mineral%20thatдата обращения 19.05.2023;

3. Кубала, Джиллиан. «Цинк: польза, дефицит, источники питания и побочные эффекты». Healthline, 14 ноября 2018 г., www.healthline.com/nutrition/цинкдата обращения 19.05.2023;

4. Клиника Мэйо. «Цинк». Клиника Мэйо, 2017 г., www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112дата обращения 19.05.2023;

5. «Цинк: польза, потребление, источники, дефицит и побочные эффекты». www.medicalnewstoday.com, www.medicalnewstoday.com/articles/263176дата обращения 19.05.2023.