Месяц Рамадан начался 13 апреля и продлится до 12 мая. В этот период постящийся соблюдает пост или рожа, что требует от него воздержания от еды и воды. Поэтому естественно чувствовать усталость и голод после ужина на ифтар. Однако вместо того, чтобы выбирать простые продукты, вы должны сначала потреблять жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Первый прием пищи после длительного голодания должен быть небольшим и включать в себя продукты, которые быстро обеспечивают организм электролитами, жидкостью и небольшим количеством сахара. Голодание более 24 часов имеет свои риски. Если вы больны диабетом и поститесь в Рамадан, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности.
Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание или вы считаете, что голодание может испортить ваше здоровье, то вам следует избегать голодания. Вот несколько советов по посту в месяц Рамадан для больных диабетом.
1. Сообщите своему врачу, что планируете голодать
Убедитесь, что ваш врач знает о вашем плане голодания. Пост влияет на уровень сахара в крови и кровяное давление, поэтому, если вы принимаете лекарства от диабета или высокого кровяного давления, вашему врачу может потребоваться внести коррективы во время Рамадана. Эти изменения следует вносить под наблюдением врача, а не самостоятельно.
2. Не допускайте обезвоживания
Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости во время сехри и ифтара. Если во время Рамадана стоит жаркая погода, постарайтесь оставаться в более прохладном месте и ограничьте физическую активность, чтобы уменьшить количество жидкости, теряемой в течение дня.
Также читайте: Рамадан 2023: о чем нужно помнить во время поста
3. Проверяйте уровень сахара в крови во время голодания
Самые опасные вещи, которые могут случиться с вами во время голодания, — это низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) и обезвоживание. Убедитесь, что вы обращаете внимание на эти признаки, которые могут включать помутнение зрения, нерегулярный сердечный ритм, головокружение/обморок и спутанность сознания. Ваш анализ сахара в крови не нарушает ваш пост.
4. Проконсультируйтесь с врачом о сахаре, продуктах с высоким содержанием углеводов во время городского и ифтара.
Ваш врач может посоветовать вам придерживаться продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови. Когда у вас после заката и утренней трапезы.
5. Избегайте переедания
Ифтар может стать праздником, на котором будет много друзей и родственников, а также много еды! Имейте в виду, что переедание даже после дневного голодания может привести к скачкам уровня сахара в крови.
Что следует есть диабетикам во время ифтара?
Вы должны полностью поесть и выпить воды, прежде чем начать пост на следующий день, т.е. в Сехри. Во время этого ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. Такие продукты долго остаются в желудке и снижают аппетит. Это поможет вам чувствовать себя сытым. Вы можете есть цельнозерновые продукты, такие как пшеница, дробленая пшеница, овес, ячмень, лебеда и коричневый рис, а также нут, фасоль, лимская фасоль, черноглазая фасоль и т. д.
