С наступлением зимы количество обращений к врачам увеличивается из-за болей в суставах и скованности мышц Воздействие солнечного света, теплый душ перед сном и поддержание водного баланса — вот некоторые способы облегчить боль, и это означает, что зимой некоторые люди испытывают мышечные спазмы.
При этом в отчете, опубликованном на сайте «indiatoday», указано, что зимний сезон приводит к возникновению многих проблем со здоровьем у пожилых людей, а врачи делятся, что в начале холодных месяцев участились случаи болей в суставах и мышечных спазмов. увеличивается, особенно у пожилых людей, страдающих хронической болью.
сказал д-р Рохит Чакур, хирург-консультант по замене суставы Артроскопия показывает, что большинство пожилых людей ощущают усиление болей и тугоподвижность суставов в зимний период, в том числе ощущение боли в местах старых травм и операций, и отмечается неуклонный рост числа пациентов с такими жалобами. , а в результате изменения температуры и холодной погоды возникает сильная скованность в мышцах, слизистых оболочках и суставах.
Зимой приток крови к другим близлежащим участкам тела уменьшается, и когда это происходит, человек чувствует дискомфорт и боль при движении высокоподвижных суставов, таких как колени, бедра и пальцы.
По словам доктора Рагхавендры Рамангулу, консультанта по паллиативной медицине и реабилитации, который указал, что эти проблемы возникают из-за сгущения жидкостей в организме.В это время суставные жидкости сгущаются и мышцы спазмируются.Боль в мышцах может привести к сильное трение, которое приводит к дрожи и образованию медиатора воспаления Это может привести к проблемам и проблемам с мышечной болью и мышечной болью, которая приводит к большему трению в суставах.
В отчете представлены наиболее важные рекомендации по облегчению проблем с костями и мышцами в зимний период, в том числе:
Воздействие солнца:
Доктор Рамангулу посоветовал человеку как можно чаще подвергаться воздействию солнечного света в течение дня, поскольку это снимает «скованность» в теле.
Увлажнение тела:
Важно избегать обезвоживания: большинство людей не пьют достаточно воды в холодное время года, что приводит к болям в суставах и мышечным спазмам. Употребление большого количества жидкости обеспечивает правильную работу суставов и мышц.
Ешьте некоторые продукты:
Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами C, D и K, включая шпинат, капусту, помидоры и апельсины, которые также содержат кальций и другие минералы, имеет важное значение для здоровья костей и суставов.
Изменение образа жизни:
Определенные изменения в образе жизни, такие как горячий душ перед сном, могут согреть людей, и доктор Рамангулу рекомендовал выпивать чашку теплого молока перед сном, чтобы улучшить свой сон.
“Если сон улучшится, большинство проблем с мышечной болью и спазмами исчезнут. Если глубокий сон не будет хорошим, возникнет порочный круг. На следующий день утром вы проснетесь с еще большей болью”.
