С началом нового года многие ставят новые цели на новый год, и среди целей, о которых вы должны позаботиться, забота о своем психическом здоровье, поэтому в этом отчете мы предлагаем 7 советов, как сохранить свое психическое здоровье в новый 2023 год, по данным “”Здоровье“.
7 советов, как сохранить свое психическое здоровье в новом 2023 году
1. Успокойте свой разум
Знание того, как успокоить свои мысли во время беспокойства, имеет решающее значение, если вы хотите бороться с трудностями. Психологическое здоровье, Экспериментируйте с разными методами, пока не найдете тот, который поможет вам справиться с негативом.
Вы можете выбрать занятие, такое как: хобби или спорт, которые помогут вам сохранять спокойствие, одновременно управляя многими жизненными нитями.В результате ваш ум действительно расслабится.
2. Общение обязательно
Не отделяйте себя от семьи и друзей, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, вместо этого постарайтесь протянуть руку и поделиться своими проблемами.
во времена Стресс и тревога Разговор о своих мыслях может помочь уменьшить проблемы с психическим здоровьем, и вы можете получить поддержку от других. Знание того, что кто-то рядом, чтобы поддержать вас, может помочь вам чувствовать себя менее напряженным и более уверенным.
3. Ограничьте экранное время
Вы должны контролировать себя с точки зрения использования инструментов и экранного времени.
Чрезмерный просмотр новостей и использование платформ социальных сетей часто приводит к усилению страха упустить что-то, чувству ревности, изоляции и неадекватности.
В свою очередь, эти чувства усиливают негативные чувства, влияют на ваше настроение и могут усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем.
4. Участвуйте в физической активности
Физическая активность, улучшающая кровообращение, поднимает настроение. Это также помогает повысить уровень серотонина в организме или «гормонов счастья».
Поэтому поддержание физического здоровья часто может быть ключом и к поддержанию психического здоровья.
Убедитесь, что вы занимаетесь физической активностью не менее 30 минут каждый день. Чтобы улучшить свое настроение, вы также можете попробовать медитировать, слушать музыку, танцевать или гулять.
5. Примите свои недостатки
Быть реалистом и принять свою ситуацию крайне важно, если вы хотите сделать свое психическое здоровье приоритетом.
Принятие своих ошибок и неудач может проложить путь к успеху в вашей жизни, а успех прибавит счастья, кроме того, это может уменьшить давление, связанное с совершенством, и открыть путь для роста и улучшения в жизни.
6. Побалуйте себя
Забота о себе действительно может улучшить ваше психическое здоровье. Чтобы понять свои потребности и цели, попробуйте провести некоторое время в одиночестве. Побалуйте себя, если не знаете, как улучшить настроение. Это может дать вам временное облегчение.
7. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью
Иногда вам может казаться, что у людей в вашей жизни нет времени слушать вас и ваши чувства, или они на самом деле не способны понять, что вам нужно и через что вы проходите.
При таком раскладе лучшим выходом из ситуации будет помощь врача или психолога.
