Почему нам нужно говорить о периодах, груди и травмах

Евро достигают своего вывода в огромном лете в женском спорте.

Но вдали от драмы и волнения на поле, существует также научная революция.

Команды ученых исследуют уникальные способы, которыми Elite Sport влияет на женское тело – как грудь изменяет способ, которым вы бежите, но правильный спортивный бюстгальтер может дать вам преимущество; Как менструальный цикл может повлиять на производительность и какую роль периода роли могут играть; И почему существует более высокий риск получения некоторых травм, и что можно сделать, чтобы избежать их?

Это далеко от эпохи, когда профессиональные спортсмены сказали мне, что о них считали просто как «мини-люди».

Отправьте свое мнение к культовой сцене из финала последнего чемпионата Европы в 2022 году.

Это было дополнительное время на Уэмбли, а львица Хлоя Келли забила победный гол против Германии.

В последовавшей эйфории она сбила рубашку в Англии, показывая миру свой спортивный бюстгальтер.

Он был оснащен профессором Джоанной Уэйкфилд-Скурр из Университета Портсмута, которая с гордостью идет под прозвищем профессором бюстгальтера.

Вот ее факты груди:

• Грудь может отскочить в среднем 11 000 раз в футбольном матче
• Средний отскок составляет 8 см (3 дюйма) без соответствующей поддержки
• Они движутся с 5 г силы (в пять раз больше силы тяжести), сравнимых с опытом водителя Формулы 1

Лабораторные эксперименты – использование датчиков движения на груди – показали, как изменяющаяся масса ткани молочной железы изменяет движение остальной части тела и, в свою очередь, спортивные характеристики.

«Для некоторых женщин их грудь может быть действительно довольно тяжелой, и если этот вес движется, это может изменить движение вашего туловища, это может даже изменить количество силы, которую вы оказываете на местах»,-говорит мне профессор Уэйкфилд-Сурр.

Компенсация запрыгивающей груди, ограничивая движение верхней части тела, изменяет позиционирование таза и сокращает длину каждого шага. Вот почему спортивные бюстгальтеры предназначены не только для комфорта или моды, но и кусочками.

«Мы действительно видели, что низкая поддержка груди означала снижение длины шага на четыре сантиметра»,-объясняет профессор Уэйкфилд-Скурр.

«Если вы потеряли четыре сантиметра на каждом шаге на марафоне, это составляет до мили».

Спортивные бюстгальтеры также защищают деликатные структуры внутри груди: «Если мы их растягиваем, это постоянное», – говорит профессор, «речь идет о профилактике, а не о лечении».

Менструальный цикл оказывает четкое влияние на организм – он может влиять на эмоции, настроение и сон, а также вызвать усталость, головную боль и судороги.

Но Calli Hauger-Thackery, бегун на расстоянии, который представлял команду GB на Олимпийских играх, говорит, что говорить о его спортивном воздействии, «все еще табу, и это не должно быть, потому что мы боремся с этим».

Калли говорит, что она всегда замечает разницу в ее теле в преддверии ее периода.

“Я чувствую себя действительно утомленным, тяжелые ноги, я [feel like I’m] Иногда почти бегая по грязи, все более напряженно, чем должно быть », – говорит она.

Калли обнаруживает, что она «живет» своим менструационным трекером, так как на ее период находится источник тревоги, «особенно когда у меня появятся большие гонки».

Одна из тех больших гонок была в апреле – Бостонский марафон – и период Калли был должен быть. Она финишировала на шестом месте и вспоминает, что «к счастью прошла», но говорит, что не может не задаться вопросом, могла бы она сделать еще лучше.

Менструальный цикл организуется ритмическими колебаниями двух гормонов – эстроген и прогестерона. Но насколько большое влияние это может оказать на спортивные результаты?

«Это очень индивидуально, и здесь много нюансов, это не так просто, как сказать, что менструальный цикл влияет на производительность»,-говорит профессор Кирсти Эллиотт-Шал, специализирующийся на женской эндокринологии и физиологии упражнений в Манчестерском столичном университете.

«Соревнования, личные рекорды, мировые рекорды, все было установлено, выиграно и проиграно в каждый день менструального цикла», – говорит она.

В это классно входит Паула Рэдклифф, которая побила мировой рекорд марафона, пока Прохождение периода судорог в Чикаго в 2002 году.

Решающее значение, влияет ли менструальный цикл на спортивные способности, требуется понимание физиологических изменений, которые гормоны имеют во всем организме, задача выполнения при испытания симптомов, психологическое влияние беспокойства соревнований в течение вашего периода и восприятия обо всех вышеперечисленных.

Профессор Эллиот-Шале говорит, что «нет фазы, где вы сильнее или слабее», или где «вы собираетесь победить или проиграть», но теоретически гормоны эстроген и прогестерон могут изменить части тела, такие как кость, мышцы или сердце.

«Мы еще не понимаем: достаточно ли большой эффект, чтобы действительно повлиять на производительность?» Она говорит.

Профессор добавляет, что это «очень разумный вывод», что плохой сон, усталость и спазмы окажут в результате эффективности, и что страх и беспокойство были «абсолютно осязаемой вещью» для спортсменов, которые выступают перед большими толпами.

Она поговорила со спортсменами, которые «иногда даже утроиваются с штанами, чтобы избежать риска утечки и смущения, и« это тяжелое умственное бремя ».

Команда по регби, продажа Акулы, женщины работают с Манчестерским столичным университетом.

Я встретил Кэти Дейли-Маклин, бывший капитан регби в Англии и ведущий бомбардир Англии.

Команда проводит открытые дискуссии о периодах, чтобы помочь им понять, какое влияние может оказать менструацию, и как планировать это. Это включает в себя взятие ибупрофена за три дня назад, вместо того, чтобы думать: «Я ничего не могу с этим поделать»,-говорит Дейли-Маклин.

«Именно благодаря этим знаниям и информации мы можем поговорить об этом, мы можем установить планы, и мы можем изменить наше поведение, чтобы сделать вас лучшим игроком в регби», – говорит она.

Одна из проблем, которая возникла в качестве женского спорта, была уделена больше внимания, – это разница в восприимчивости к некоторым травмам.

Большая часть внимания была вокруг передней крестообразной связки (ACL) – части колена, которая соединяет верхнюю и нижнюю части ноги вместе. Травмы могут быть жестокими и занять год, чтобы восстановиться.

По словам доктора Томаса Доса, исследователя спортивной биомеханики в Манчестерском столичном университете в Манчестерском столичном университете в Манчестерском столичном университете, риск не только в три -восьми раз больше у женщин, чем у женщин

Тем не менее, «нет простого ответа», чтобы объяснить больший риск у женщин, говорит он.

Отчасти это может быть связано с различиями в анатомии. Большие бедра у женщин означают, что верхняя часть бедра начинается с более широкого положения, и это изменяет угол, который он соединяется с нижней ногой у колена, что потенциально увеличивает риск.

ACL также немного меньше у женщин, «так что это немного слабее, потенциально», объясняет доктор Доснтос.

Повреждения ACL могут произойти на всех этапах менструального цикла, но также исследуются гормональные изменения, включая исследование, спонсируемое ФИФАруководящий орган для мирового футбола.

Высокие уровни эстрогена до овуляции могут изменить свойства связок, что делает их немного более эластичными, поэтому «теоретически может быть повышенный риск получения травм», – говорит он.

Но д -р Доснтос утверждает, что важно думать за пределами чистой анатомии, поскольку женщины до сих пор не получают такого же качества поддержки и силовых тренировок, как мужчины.

Он сравнивает его с балетом, где танцоры получают хорошее качество обучения. ” [difference in] Показатели заболеваемости в основном тривиальны между мужчинами и женщинами », – говорит доктор Дос’антос.

Существует исследование того, возможно ли минимизировать риск получения травм ACL, обучая спортсменов, чтобы двигаться совершенно по -разному.

Но существует риск снижения производительности, и некоторые методы, которые нагружают на ACL – например, сбрасывают плечо, чтобы обмануть защитника, прежде чем оторваться в другом направлении – являются необходимыми движениями в таких видах спорта, как футбол.

«Мы не можем обернуть их в ватную шерсть и сказать, что вы должны избегать спорта», – говорит доктор Дос. «Что нам нужно сделать, так это убедиться, что они достаточно сильны, чтобы переносить эти нагрузки, но это не так просто, как некоторые люди говорят, что мы можем на 100% искоренить травмы ACL, мы не можем».

Несмотря на то, что есть еще много вопросов без ответа, это все еще является миром разницы для Кэти Дейли-Маклин в продажах Акул.

Когда она получила свою первую кепку в 2007 году, она вспоминает, что все предположения о том, как будет выполнено ее тело, были основаны на данных от игроков в регби мужского пола.

«Мы буквально рассматривали как мини-люди»,-вспоминает Дейли-Маклин.

И теперь, по ее словам, девочки и женщины не чувствуют себя посторонними в спорте, что не только повышает производительность на элитном уровне, но и помогает держать больше женщин в спорте.

«Это потрясающе, это то, что нужно отметить, потому что, если вы посмотрите на статистику, одна из самых больших причин, по которой молодые девушки бросают спорт, – это изображение тела, это периоды и не имеют правильного спортивного бюстгальтера, который так легко сортируется».

Внутреннее здоровье производилось Джерри Холтом