Это как эффективно ходить, чтобы поддерживать здоровье сердца

1753925210
2025-07-31 00:00:00

Джакарта –

Ходьба часто считается здоровой легкой активностью. Многие люди устанавливают цель в 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать физическую форму. Тем не менее, недавние исследования показывают, что бег скорости фактически определяет его пользу для здоровья, особенно для сердца.

Масштабные исследования в Соединенных Штатах, которые анализируют данные от 79 850 взрослых в период с 2002 по 2009 год, обнаружили, что работа быстро, хотя за короткое время более полезно, чем ходьба случайно в течение нескольких часов.

Исследователи пришли к выводу, что ходьба с быстрым ритмом является одной из наиболее эффективных форм легких упражнений для поддержания сердечно -сосудистого здоровья.

Прокрутите, чтобы продолжить с контентом

В этом исследовании такие мероприятия, как прогулка по дому, переезд во время работы или небрежно ходьба с домашними животными, классифицируются как медленная дорога. Во время быстрого бега, подъем по лестнице, или другую интенсивную физическую активность классифицируется как быстрый путь.

В период последующего периода почти 17 лет было обнаружено, что быстрое движение не менее 15 минут в день может снизить риск смерти из -за различных причин до 20 процентов, причем наиболее значительное влияние на здоровье сердца.

Согласно статье, написанной в Американском журнале профилактической медицины, самый сильный эффект оказывается в сердечно -сосудистых условиях. Основной исследователь профессор Вэй Чжэн сказал, что способ быстро снизить риск смерти за счет повышения эффективности работы сердца и снижения ожирения.

«Быстрая ходьба – это занятие, которое легко доступно, удобно и низкое влияние, которое может быть оказано людьми всех возрастов и уровней физической подготовки для конкретного улучшения общего здоровья и здоровья сердца». Он сказал, что DetikHealth сообщил DetikHealth из -.

Между тем, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отметила, что отсутствие физической активности вызвало около двух миллионов смертей каждый год по всему миру, что делает ее одной из основных причин смерти и глобальной инвалидности.

Недостаток движений уже давно связан с различными хроническими заболеваниями, такими как сердце, ожирение, диабет 2 типа, даже некоторые виды рака. Следовательно, активная кампания в образе жизни считается очень важной, особенно те, которые подчеркивают преимущества быстрой ходьбы.

«Каждый человек должен включать более интенсивную физическую активность в свои повседневные процедуры, такие как ходьба быстро или другие формы аэробных видов спорта». Добавьте профессора Лили Лю, одного из исследователей в этом исследовании.

(NKM/NKM)

#Это #как #эффективно #ходить #чтобы #поддерживать #здоровье #сердца