Что сказать и как помочь, если кто -то из близких вам попытался покончить с собой

Если кто -то из близких вам предпринял попытку самоубийства, вы можете чувствовать себя напуганным, смущенным или перегруженным.

Ты не одинокий – самые последние данные Шоу более одного из трех австралийцев были близки к кому -то, кто умер или попытался покончить жизнь самоубийством.

Говорить о самоубийстве может быть очень сложно. Но Ваша поддержка может иметь большое значениеПолем Вот что вы можете сделать, чтобы поддержать кого -то после попытки самоубийства.

Это нормально, чтобы не иметь всех ответов

Дни и недели после попытки самоубийства часто бывают Полный интенсивных эмоций – Для человека, который пытался, и тех, кто о них заботится.

Ваш любимый человек может чувствовать вину, стыд, гнев, растерянность или облегчение. Они также могут быть усталыми, как физически, так и эмоционально. Тем временем вы можете чувствовать себя обеспокоенным, шокированным, беспомощным, или Не уверен в том, что сказатьПолем

Все эти чувства нормальны. В этой ситуации нет «правильного» способа почувствовать. Но оставаться на связи и предложение ухода (даже небольшими способами) – одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать.

Как вы можете помочь: эмоциональная поддержка

Это нормально сознавать Попытка самоубийства – избегая этого может добавить к чувствам стигмы или изоляции. Но вам не нужно спрашивать подробности, и если вы чувствуете себя перегруженным, это также нормально устанавливать нежные границы.

Если вы не уверены, что сказать, вы можете быть честными в этом.

Просто будь там. Дайте вашему любимому знать ты здесь, чтобы послушатьбез давления или суждения.

Не спешите разговор. Если они не готовы поговорить, это нормально. Пусть они устанавливают темп.

Избегать вина или винаПолем Сказать такие вещи, как «Как ты мог сделать это с нами?» может заставить кого -то чувствовать себя хуже. Вместо этого скажите что -то вроде: «Я очень рад, что ты все еще здесь. Я забочусь о тебе».

Удовлетворить их. Скажите им, что они не одиноки, и что можно попросить о помощи.

Как вы можете помочь: практическая поддержка

Предложить помощь с повседневными задачами, такими как посещение встреч, приготовление еды или прилив.

Поощряйте (но не заставляйте) занятия, которые им нравятся – возможно, прогулка, фильм или просто тихо тусуется.

Если вы не уверены, что поможет, спросите. Попробуйте: «Что будет сегодня немного легче?»

Постарайтесь не принимать это лично, если они кажутся отозванными или скажут «ничего не поможет». Они могут чувствовать себя подавленными.

Оставайтесь с ними, если они открыты для него, или зарегистрируйтесь позже с текстовым сообщением. Небольшие действия, которые не требуют ответа, например, сброс еды, могут иметь большое значение.

Тебе не нужно делать это в одиночку

Поддержка кого -то после попытки самоубийства может быть как физически, так и эмоционально истощать. Вы можете постоянно настороже, смотреть знаки Они могут снова бороться. Этот “гипервизируемость«Это нормально, но помните – вам не нужно делать это в одиночку.

Один человек не является сетью поддержки. В то время как ваша забота и поддержка имеют реальное значение, профессиональная помощь тоже важна, будь то психолог, врача или консультант.

Это также может помочь привлечь других доверенных людей, таких как братья и сестры, родители, друзья или учителя. Спросите своего любимого человека, кого они хотели бы привлечь, и как.

Поддержка работает лучше всего при обмене.

Если вы беспокоитесь, это может случиться снова

Специалисты по охране психического здоровья часто помогают создать План безопасности После попытки самоубийства.

Это пошаговое руководство для того, что делать, если суицидальные мысли вернутся. Обычно он включает в себя информацию, такую как предупреждающие знаки, как снизить непосредственные риски и стратегии для использования в данный момент.

План также может включать личные мотивы, чтобы продолжать идти и список ресурсов, доверенных людей и экстренных контактов.

Lifeline имеет бесплатное приложение под названием За пределами сейчасгде план может быть написан, спасен и разделен с доверенными людьми.

Если вы хотите – и ваш любимый человек открыт для него – спросите, можете ли вы быть частью плана или, по крайней мере, знаете, что делать, если они снова находятся в кризисе.

Не забывайте: ваше благополучие тоже имеет значение

Эта ситуация может Поберите на своем собственном благополучии. Вы можете чувствовать беспокойство, уставшие, грустные или даже виновные, и бороться со сном или аппетитом.

Это нормально, чтобы не быть в порядке.

Найдите время, чтобы присматривать за собой – хорошо ешьте, отдыхайте, перемещайте свое тело и поговорите с людьми, которым доверяете. Вам не нужно делиться личной информацией о вашем любимом человеке, чтобы получить необходимую вам поддержку.

Если это кажется ошеломляющим, поговорите с врачом или терапевтом. Ваш врач может помочь настроить План лечения психического здоровьячто помогает вам получить доступ к субсидированному консультациям.

И если у вас когда -нибудь есть мысли о самоубийстве, или вы глубоко беспокоитесь о ком -то, протяните руку – помощь доступна 24/7Полем

Восстановление отличается для всех

Восстановление После того, как попытка самоубийства не следовала установленной пути – это отличается для всех. Это может включать профессиональную поддержку, лекарства, изменения в рутине или выходной от работы или школы. Восстановление занимает время И часто идет с взлетами и падениями.

Терпение и сострадание – для вашего любимого человека и себя – могут изменить ситуацию.

Помните, что вы не одиноки, и есть помощь.

Lifeline Australia:

За пределами синего:

• Позвоните: 1300 22 4636
• посетить их веб -сайтПолем

Служба самоубийства обратно Это бесплатное общенациональное обслуживание, предоставляющее 24/7 телефонных и онлайн -консультации людям, пострадавшим от самоубийства:

• Позвоните: 1300 659 467
• посетить их веб -сайтПолем

13yarn – это бесплатная и конфиденциальная линия национальной поддержки кризисной поддержки для аборигенов и жителей островов Торресова пролива, которые чувствуют себя перегруженными или испытывают трудности с трудом. Позвоните 13 92 76. Wellmob Также имеет список культурно безопасных организаций по психическому здоровью для людей первых наций.