Побег по персоналу
Мониторы сердечного ритма не являются необходимостью в велосипеде – вы можете ездить без него и никогда не пропустить его. Но если производительность или обучение – это то, что вы рассматриваете, то монитор сердечного ритма является одним из самых дешевых средств для измерения ваших усилий.
Но, как и в случае с седлами или шлемами, не все мониторы сердечного ритма (HRM) одинаковы. Фактически, мониторы сердечного ритма могут быть общеизвестно Плохо построенная, с коротким сроком службы продукта, плохой посадкой, раздражением и пятнистой связью только некоторые из проблем, которые многие сталкиваются с этой категорией продукта. Но в этом выпуске Избежать коллектива Фавориты, мы решили погрузиться в глубокий конец и спросить нашу команду и вас, наших членов, которых сердечный ритм мониционирует, которые вы на самом деле используете и любите.
Как всегда, мы также включили небольшой контекст о том, что искать, особенно если вы находитесь на рынке для нового или просто хотите узнать больше о различных вариантах. Оказывается, да, есть все еще многие из нас, кто предпочитает даже не отслеживать частоту сердечных сокращений.
Если вы пропустили более ранние фирменные записи на шлемах, нагрудниках, закусках и многое другое, вы можете найти их здесь.
Что искать в мониторе сердечного ритма?
Существует все больше вариантов отслеживания практически каждой метрики в нашей жизни, и когда дело доходит до фитнеса, частота сердечных сокращений, возможно, является наиболее часто используемой метрикой производительности. В то время как в прошлом вам нужно было вручную измерить свой импульс в течение определенного времени, чтобы выяснить частоту сердечных сокращений, теперь у нас есть множество умных цифровых устройств, которые делают все измерения от нашего имени.
Наиболее распространенными типами HRM являются грудные ремни и оптические датчики – это могут быть часы или все более часто, Arm Bands. Но есть более современные варианты, такие как интеллектуальные кольца, и даже наушники со встроенным монитором сердечного ритма. Какой из этих вариантов является лучшим для вас, зависит от того, что вы хотите отслеживать – общий стресс и усталость, конкретные усилия или события.
Решив, сколько вашей ежедневной изменчивости сердечного ритма вы хотите отслеживать, вам нужно найти вариант, который вам подходит. С точки зрения дизайна, мониторы сердечного ритма оставались очень похожими в течение хорошего времени. Традиционные мониторы, установленные на груди, сочетают в себе эластичный, регулируемый ремешок с мониторинг-стручком, в котором также находится батарея перед вашим телом.
Есть различия в том, как делаются ремни. Системы закрытия варьируются от крючка к кнопкам, которые вы ожидаете увидеть в куртках, до липучки. Большинство ремней имеют регулируемость для относительно широкого спектра окружений грудной клетки, и в последние годы бренды начали вводить разные размеры, чтобы лучше удовлетворить различные формы тела людей.
Вместо этого группы ARM, часы и умные кольца полагаются на оптические датчики и, таким образом, имеют более различные дизайны. Кольца – это, ну, кольца, часы – это часы, а большинство полос сердечного ритма рук похожи на грудные – это меньше по размеру. Часы и кольца являются лучшим вариантом, если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений в течение дня, включая изменчивость сердечного ритма (HRV).
Электрика против оптического датчика сердечного ритма
В то время как все мониторы сердечного ритма стремятся сделать то же самое, они не работают одинаково. Основное отличие заключается в том, как они измеряют ваше сердцебиение. Грудной ремни обнаруживают электрические импульсы вашего сердца, тот же тип сигнала, который использует машина ЭКГ (электрокардиограмма), тогда как оптические датчики измеряют кровоток с использованием света.
Эти две технологии различны по методу, но также в комфорте, удобстве и то, насколько хорошо они работают в реальном мире.
Гребки грудной клетки уже давно стали для точных данных сердечного ритма, особенно когда уровни усилий быстро меняются. Поскольку они читают электрическую активность сердца напрямую, между усилиями и тем, что появляется на вашем устройстве, очень мало. Следует отметить, что под «задержкой» мы подразумеваем, насколько быстро фактические изменения в вашем пульсе проявляются в показаниях вашего устройства; Изменения в интенсивности тренировок мгновенно отражаются в выходной мощности, но изменения в частоте сердечных сокращений всегда слегка слегка отстают, независимо от метода зондирования. Тем не менее, для интервалов, спринта или езды на грубой местности, где увеличивается ваша частота или движение верхней части тела, грудный ремешок остается наиболее надежным вариантом.
Эта надежность поставляется с компромиссами: подгонка, комфорт и обслуживание. Некоторые гонщики, особенно те, у кого меньшие рамки или которые носят спортивные бюстгальтеры, находят грудные ремни, чтобы надежно или удобно позиционировать, и многие ремни должны быть должным образом увлажнены, прежде чем они вообще зарегистрируют сигнал. Эти ремни также имеют тенденцию изнашиваться с течением времени, особенно если не промываются регулярно после потных аттракционов. И из -за размещения ремня, они, вероятно, будут потеть во время каждой поездки.
Оптические датчики, найденные в часах или повязках, используют другой подход. Они используют свет (обычно зеленые или красные светодиоды) для отслеживания пульсирования крови под кожей – метод, известный как фотопластизмография, или PPG. Удобство здесь очевидно: нет никакого дополнительного ремня, и если вы уже носите спортивные часы с датчиком PPG, работа сделана.
Оптические датчики, как правило, менее привередливы и удобнее, особенно в теплую погоду или в длинных поездках. Но они не без недостатков. Внезапные шипы в усилиях, такие как ускорение с оттенком, могут вызвать задержку в данные. Движение, вибрация и даже тон кожи или татуировки могут повлиять на то, насколько хорошо читается датчик. Они, как правило, лучше всего работают в стационарных усилиях и поездках на восстановление или при ношении на верхней руке, где артефакты движения уменьшаются.
Если ваша тренировка зависит от точных зон или быстрой обратной связи, ремешок для сундука по -прежнему трудно победить. Но для гонщиков, которые ценят простоту, которые не хотят, чтобы другой ремешок имел дело, или которые боролись с комфортом или подгонком, оптический датчик – особенно модель повязки, такую как «Чувство версии» или HR -полоса Coros, может быть твердой альтернативой. Некоторые гонщики даже объединяют два: использование грудного ремешка для жестких сессий или рас, и переключение на оптический датчик для всего остального.
Аспекты производительности для рассмотрения
Большинство подразделений для грудного ремня довольно сопоставимы по основной производительности – все они измеряют частоту сердечных сокращений, хотя их точность варьируется. Некоторые подразделения обладают дополнительной возможностью хранения данных, что означает, что вам не нужно подключать ремешок к другому устройству во время вашей деятельности, что может быть полезно, например, при плавании.
Большинство ремней частоты пульса грудной клетки по -прежнему работают на батареях монет.
Срок службы батареи – это то, что следует учитывать с мониторами сердечного ритма. Грудные ремни имеют тенденцию использовать монетные клетки, которые длится месяцы; Оптические подразделения часто перезаряжаются и имеют место от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от использования. Доступно также увеличивается количество вариантов перезаряжаемого грудного ремня, например, Wahoo Trackr и Garmin HRM 600.
Наконец, подключение. Большинство мониторов сердечного ритма являются межпространственными между различными брендами и системами, но стоит двойной проверки, если монитор работает с вашими часами, велосипедным компьютером и внутренним тренером. Новые датчики, как правило, предлагают двойную поддержку Bluetooth/Ant+ и лучшую устойчивость к помехам.
Другие способы отслеживания частоты сердечных сокращений
Как вы увидите в наших любимых выборах, можно выбрать не ездить с монитором сердечного ритма – и Дейв не одиноки в нашей команде, говоря, что он решит не носить его. Отслеживание вашего сердечного ритма не является необходимостью, и если вы хотите время от времени измерять его, вы также можете использовать свой смартфон для этого или носить фитнес -часы, кольцо или даже наушники (например, эти ритмы), которые измеряют частоту сердечных сокращений.
Кольцо Aura отслеживает гораздо больше, чем просто пульс.
Когда дело доходит до измерения производительности и усилий, для езды на велосипеде лучшим выбором является измеритель мощности. Это измеряет только ваши усилия и устраняет внешние факторы, такие как вы разговариваете с другом, волнуйтесь видеть милую собаку на стороне улицы или даже встречный ветер. Возможно, удержание до 150 Вт намного проще, чем пытаться сохранить постоянную частоту сердечных сокращений в 150 ударов в минуту.
Командные фавориты
Этот пост предназначен только для оплаты подписчиков
Уже есть аккаунт? Войти
Мы хорошо поработали с этой историей?
👍yep 👎nope
Технологические функции технологий сердечного ритма Коллективные фавориты coros polar garmin wahoo whoop oura
2025-08-15 18:41:00
1755289429
#Коллективные #фавориты #мониторы #сердечного #ритма
Продолжение темы
