Вот лучший (и худший) выбор ледяных кафе и чая

Когда температура горячая, кафе и ледяные чаи становятся летними звездами. Освежающие и вкусные, эти напитки легко приглашаются в наши процедуры, которые они покупают их в продуктовом магазине или в специализированных каналах. Но за их жаждой внешний вид иногда скрывает удивительное содержимое в сахаре и калориях. Небольшой обзор, чтобы лучше понять, что мы на самом деле пьем.

• Читайте также: Хорошие и менее хорошие летние алкогольные напитки

• Читайте также: Вот хорошие (и менее хорошие) шоколадные замороженные кремы на рынке

Выбор молока (или овощного напитка) и ароматизированного сиропа – это два фактора, которые больше всего влияют на питательную ценность ледяных кафе и чая в цепочках фаст -фуда. Вот несколько треков, которые помогут вам улучшить ваш заказ.

1) Выбор молока или овощного напитка

Содержание молока в молоке будет влиять на глобальную пищевую ценность. Выбирая, например, для 1% мг молока вместо 3,25% мг, существует 50 калорий и 5,5 г насыщенных жиров на порцию 250 мл. На альтернативной стороне овощей соевый напиток является наибольшим белком (7 г на 250 мл порции), нездоровые миндальные напитки также являются хорошим выбором, хотя они приносят небольшой белок (0,4-1 г).

• Милос содержит больше сахара (от 12 до 13 г), чем овощные напитки. Тем не менее, это лактоза, сахар, естественно, присутствует в молочных продуктах, а не добавленный сахар.
• Незащитные овощные напитки не содержат добавленных сахаров.
• Оригинальные овощные напитки содержат от 5 до 7 г сахара, часть или все из которых поступают из добавленного сахара (например, тростник).

2) Выбор ароматизированного сиропа

• Вкусовые сиропы в основном содержат сахар (от 6 до 7 г на насос) и обеспечивают в среднем 25 калорий.
• Сладкие ароматизированные сиропы содержат добавленные сахары (например, сахар, глюкозе-фруктоза, коричневый сахар, глюкозовый сироп и т. Д.)
• Сироп без сахара содержит подсластители (например, сукралоза, ацельфаме-K).
• Сладкие и не сладкие ароматизированные сиропы содержат пищевые добавки (например, натуральные и искусственные ароматы, сорбат калия, лимонная кислота, соевая лецитин, глицерин, ксантановая камедь, пропиленгликоль, карбоксиметилцеллюлоза, яблочная кислота, карамельная раскраска, сульфиты).

В таблице ниже есть несколько примеров большого формата, калорий и липидов и богатых сахаром кафе.

Вы поймете, что выбор без сиропа является гораздо лучшим вариантом, и что, если желание сладости соблазнит вас, достаточно одного насоса.

• Огненные сиропы обеспечивают добавленные сахары или подсластители и содержат пищевые добавки. Их следует избегать или ограничить (например, насос).
• Добавление корицы, ванили или несладкого какао -порошка является хорошей альтернативой для ароматизации вашего ледяного напитка.

Продуктовый магазин

Таблица ценностей питания и список ингредиентов – это два элемента, которые нужно проконсультироваться перед выбором кофе или чая со льдом в продуктовом магазине. Поскольку он более доступен, чем в специализированных каналах, становится легко сделать осознанный выбор.

• С небольшим или без сахара (<15% VQ)
• Подслащивание
• С небольшими или без добавок

• Белковой кофе невестакоторый приносит 7 г сахара для бутылки (330 мл), без подсластителя и нескольких добавок (например, фосфат натрия, природный аромат).

• Кофе -латте Дрожькоторый обеспечивает 13 г сахара для банки (330 мл), без подсластителя и нескольких добавок (например, гумбик, натрия -трихосфат, Железчик Геллан).

Мой любимый: Тебе нравится лимонад? Тот с японским матчем Сети действительно отличается. Он приносит только 8 г сахара на бутылку 355 мл, обеспечивая 1 миллиард пробиотиков и 3 г пребиотических волокон. Напомним, что матча – очень богатый зеленый чай в антиоксидантах, который приносит несколько преимуществ для здоровья.

• С большим количеством сахара (> 15 % VQ)
• С подсластителями (например, без сахара версии или с нулевой калорий)
• С несколькими добавками

• Ванильный лихорадочный Starbucksкоторый содержит 46 г сахара на бутылку (405 мл) и некоторые добавки.

• DoubleShot Café Mocha de StarbucksВ который приносит 29 г сахара на банку (444 мл) и некоторые добавки.

• Iced Lemon Tea Фырьекоторый обеспечивает 43 г сахара на бутылку (500 мл), но мало добавок.

• Лимонный чай Чистый листкоторый содержит 42 г сахара на бутылку (547 мл). Тем не менее, он содержит несколько добавок.

• Лимонный чай Засметькоторый приносит 36 г сахара на бутылку (473 мл), но несколько добавок.

• Iced Lemon Free Teas Sugar от Фырье и ОживленныйIced Lemon Tea Оживленныйзамороженный чай Липтонмалиновый чай Мирный чай и зеленый малиновый Zero Calorie Tea Звездакоторые все содержат подсластители* (например, ацельфам-potassium, sucralose, stevia, erythritol).

Чай со льдом или домашний кофе со льдом без добавления сахара всегда будет хорошим выбором. Это лучший способ не иметь добавок и ограничить содержание сахара.

Для других советов или рецептов, посетите мой сайт: isabellehuot.comПолем