7 продуктов, богатых калий, чтобы сократить риск сердечной недостаточности

Вот кикер о здоровье сердца: это часто кажется сложным из -за руководящих принципов и ограничений, с которыми он приходит. Что есть, на чем обрезать, какие обработанные продукты и напитки для ограничения или какие овощи добавить в свой ежедневный рацион.

Вот решение, которое предложило последнее исследование.

Недавние результаты предлагают простые, мощные изменения: употребление более богатых калием продуктами может в значительной степени сократить ваш риск сердечных заболеваний. Прорывное исследование Дании показывает, что употребление в употреблении большего количества продуктов, богатых калий, может снизить риск сердечной недостаточности, опасных нерегулярных сердечных ритмов и госпитализации на 24%. Это почти четверть сокращения, просто выбирая правильные продукты.

Как? Калий является важным минералом, который помогает вашему организму сбалансировать уровень жидкости, вымывая избыток натрия, регулируя сердцебиение и контролирует артериальное давление. Исследователи участвовали в более 1200 пациентах с сердцем с имплантируемыми дефибрилляторами в так называемом исследовании Potcast. Участники были направлены на увеличение потребления калия, используя ежедневные, доступные продукты.

Почему это имеет значение? Поскольку диеты с высоким содержанием натрия и низкий калий теперь являются нормой, именно противоположность тому, с чем развивались люди. И многие из нас не едят достаточно калия, чтобы сохранить кровяное давление и сердечный ритм стабильным.

Итак, какой здесь ключ? Общие, доступные продукты, такие как авокадо, бананы, шпинат, чечевица и запеченный картофель. Как удобно добавить в свой ежедневный диету?

Давайте погрузимся на простые хаки и советы.