1758267459
2025-09-19 07:11:00
Оздоровительное здоровье очень часто говорят в дискурсе о здоровье. Микробиом кишечника образует краеугольный камень функционирования кишечника, и любой дисбаланс влияет на общий кишечник и общее здоровье. Одним из состояний является дисбиоз кишечника, который происходит, когда в кишечном микробиоме происходит дисбаланс, живое сообщество микробов в кишечнике.
Плохой симптомы здоровья кишечника включают вздутие живота, запор и газ. (Shutterstock)
Доктор Гурбахшиш Сингх Сидху, старший консультант- медицинская гастроэнтерология в больнице Манипала, Патиала, сказал HT Lifestyle, что кишечный микробиом, когда он выходит из равновесия, может даже нарушить пищеварение, поглощение питательных веществ и иммунный ответ.
Он добавил: «Дисбиоз кишечника является дисбалансом в кишечной микробиоте, ансамбле бактерий, вирусов и грибах вашего кишечника, это происходит, когда вредные микробы превосходят полезные микробы, что приводит к нарушению переваривания, абсорбции питательных веществ и иммунного ответа».
Некоторые из причин, по которым кишечный дисбиоз происходит, как показал гастроэнтеролог, «несколькими примерами были бы в анамнезе множественных антибиотиков, плохое питание, долгосрочный стресс, острые процессы инфекционных заболеваний и определенные лекарства».
Кто наиболее уязвим?
Вот люди, которые подвергаются наибольшему риску этой проблемы, как это разделяет доктор Синдху:
- Плохие пищевые привычки.
- Хронические заболевания, такие как диабет, ожирение и аутоиммунные расстройства.
- Частые пользователи антибиотиков.
Эти заболевания, как подчеркивает доктор Сидху, уже ослабляют иммунную систему, что, в свою очередь, приводит к плохой способности кишечника поддерживать здоровый микробный баланс.
6 симптомов кишечного дисбиоза
Запор является тревожным знаком, указывающим на нерегулярные движения кишечника. (Shutterstock)
Вот 6 общих признаков, которые могут указывать на плохой кишечный микробиом, как указано гастроэтонтрологом:
- Вздутие живота и газ: Избыточное производство газа и расстройство брюшной полости из -за дисбаланса в кишечных микробах.
- Запор или диарея: Нерегулярные движения кишечника
- Частые инфекции: Ослабленная иммунная функция, как ухудшая кишечные бактерии.
- Усталость: Плохое поглощение питательных веществ, которые оказывают влияние на ваш уровень энергии.
- Мозговой туман: Влияние на когнитивную функцию.
- Проблемы с кожей: Прыщи или экзема, из -за воспаленного здоровья кишечника.
5 Профилактические советы
Здравоохранение кишечника начинается с того, что находится на вашей тарелке. Диета играет очень важную роль в профилактике и управлении. Вот 5 советов доктора Синдху в списке:
- Ешьте богатую волокницей диету, такую как цельные зерна, яблоки, груши, брокколи, морковь, сладкий картофель, бобы, чечевица, миндаль, овес и т. Д., Чтобы поддержать полезные бактерии
- Включите пробиотики в рацион, такие как йогурт или ферментированные продукты.
- Минимизируйте обработанные продукты и сахар в своем рационе, чтобы ограничить стимуляцию вредных бактерий.
- Оставайтесь увлажненными, поскольку вода поддерживает пищеварение и помогает поддерживать здоровье кишечника
- Избегайте ненужных антибиотиков
#Гастроэнтеролог #объясняет #дисбиоз #кишечника #выявляет #симптомов #туман #головного #мозга #запор
Продолжение темы
