«Все слишком особенные в жизни навсегда» … две антивозрастные привычки, практикуемые исследователями долголетия | Business Insider Japan

• Доктор Стивен Остад – научный директор Американской федерации исследований старения.
• Он много людейОдержим долголетиемОн считает, что его вводят в заблуждение от подозрительной вспышки.
• Он практикует две вещи для своего здоровья: полномасштабные упражнения и прерывистый пост.

Доктор Стивен Остад, научный директор Американской федерации по исследованиям в области старения (AFAR), некоммерческой организации, которая изучает здоровое старение, раскрыл свой собственныйжизньЯ никогда не беспокоился об этом.

«Раньше я зарабатывал на жизнь левкой.

Прежде чем занять свою должность в издале, доктор Остад был рабочей полевой работой биологов в Венесуэле и Восточной Африке.

Исследование старенияГоворят, что он заинтересован в этой теме не потому, что он стремился прояснить бессмертие, а потому, что он хотел знать, почему здоровые клетки стареют. Когда я вошел в мир исследований, у многих исследователей также был такой же вопрос, и это не обязательно имело место.Продолжите свою жизньЭто была не мотивация.

Но все изменилось. Недавно многие людиАнтивозрастные тенденцииЭто прыгает, и многие из них основаны на подозрительных научных данных, отмечает доктор Остад.

“Я занимаюсь часом каждый деньКислородная капсула (камера высокого давления)Я не тот тип человека, который попадает в это или получает капельку в капельку с коктейлем из неаккуратного белка или витаминов. Тем не менее, я довольно здоров. Я провел много лет на поле и даже страдал от малярии ».

Доктор ОстаддобавкаПричина, по которой мы не потребляем этот продукт, заключается в том, что нет достаточных доказательств того, что он определенно продлит нашу жизнь. Кроме того, я не всегда смягчен,виноЕму также нравится это, говоря: «Если вы продолжаете думать о том, как долго вы будете жить, вы забываете наслаждаться своей важной жизнью».

Он практиковал много летПростые привычки на долгую жизньОн говорил об этом. Они поддерживаются научными доказательствами и «в основном то, что сказала мне моя мама».

Тщательно протолкните свое тело в тренажерном зале

Доктор Оустад был биологом.Папуа Новая ГвинеяЯ посетил. Как только он прибыл, его группа должна была подняться на вершину горы. Руководитель деревни подумал, что доктор Остад, вероятно, будет препятствием, поэтому его 12-летняя дочь несла свой багаж. Вначале доктор был неловким, но через час он был благодарен, что принес свой багаж. Кроме того, эта девушкаФизическая подготовкаГоворят, что он удивлен этим.

«Для меня эта полевая работа также дала мне возможность взглянуть на эволюцию человеческого тела», – вспоминает доктор. В этой деревне это вызвано сидячим образом жизни.остеопорозНикто не страдал от таких симптомов.

Этот опыт привел к врачу почти каждый день.Полномасштабное упражнениеЯ начал это делать.

«Я то, что называю спортивной крысой», – говорит доктор Остад. Чтобы исцелить старые коленные раны, которые произошли, когда лев атаковал его,Аэробные упражнения на велосипедеЯ занимаюсь этим около 40 минут до полутора часов. ТакжеСиловые тренировкиМы также делаем акцент на этом, и, тренируя каждую часть тела, мы всегда включаем основные упражнения.

Доктор Остад, который был фанатом спорта с тех пор, как он был молодым, все еще тратит около часа или двух каждый день в спортзале и говорит: «Как кто -то в академическом мире, вы должны быть вполне подготовлены».

«По сути, я подталкиваю свое тело, чтобы заставить тебя устать», – сказал он, и к тому времени, когда я закончил тренироватьсяЧувствуя себя измотаннымОн говорит, что любит вкус.

Для упражненийМного преимуществИсследование показало, что есть.

«Ранее считалось, что физические упражнения помогают укрепить здоровье сердца и легких, мышцы и кости. Но теперь мы видели множество ранее непризнанных преимуществ, таких как улучшение когнитивной функции и иммунитета».

Среди них наиболее важным преимуществом для врачей являетсяКачественный сонГоворят, что это будет получено. Поэтому время упражнения строго установлено.

«В моем случае я не могу хорошо спать, если я не исчерпана полностью. Я решил, что это моя конституция».