Разблокировка секретов для жизни до 100

Хотите насладиться долгой, здоровой и счастливой жизнью? Просто живи как столетний.

Это совет Стейси Андерсен, поведенческого нейробиологов в Бостонском университете и со-директора Столетнего исследования Новой Англии, крупнейшего исследования столетников и их семей в мире.

Исследование, которое зарегистрировало более 3000 столетников за свою 30-летнюю историю, изучало генетические факторы, выбор образа жизни и экологические влияния, которые, по-видимому, играют роль в долговечности людей, которые живут до 100 и старше. Надежда состоит в том, что, изучая столетников, исследователи могут найти методы лечения, а также выявлять привычки и факторы окружающей среды, которые могут помочь всем жить здоровее дольше.

«Наша цель – не заставить всех жить до 100 лет. Мы пытаемся понять: как вы живете в любом возрасте – в течение 70, 80 -х или 90 -х – в очень хорошем здоровье?» Андерсен говорит.

Оказывается, столетники в среднем не курят, не питаются разнообразной диетой, являются социальными и, как правило, не потеют мелкие вещи. Как правило, они проводят больше лет своей жизни в хорошем здоровье, известное как «HealthSpan». По словам Андерсена, у них также есть чувство цели, и они могут найти радость в повседневных днях, даже в их Сумерки.

В рамках сериала «Время», которые интервьюируют лидеров в области долголетия, мы поговорили с Андерсеном о ее работе с столетниками и о том, что все мы можем узнать у них хорошо о старении.

Это интервью было конденсировано и отредактировано для ясности.

Вы управляете столеточным исследованием Новой Англии. Что это такое?

Исследование было начато в 1995 году доктором Томасом Перлсом [a Boston University geriatrician]Полем Когда доктор Перлс был научным сотрудником, проводя обучение по гериатрии, он был назначен двум пациентам старше 100 лет, которые жили в пенсионном сообществе. Его всегда учили, что чем старше ты становишься, тем более, что ты становишься, поэтому он ожидал, что пациенты будут ограничены своими комнатами и будут его самыми больными пациентами, но это было не так. К тому, к его удивлению, они были двумя его самыми здоровыми и самыми активными пациентами. Они давали концерты фортепиано сообществу. Они были там, делая что -то. Он задавался вопросом, были ли два пациента всего два замечательных выброса или что -то другое в людях, которые достигают этих крайних возрастов – 100 и старше. Итак, он начал столеточное исследование Новой Англии. У него есть это имя, потому что он первоначально начался в восьми городах вокруг Бостона, но за эти годы мы зачисляли людей по всей территории США, Канады и других стран.

Читать далее: Хотите жить дольше? Сначала узнайте, сколько вам лет

На сегодняшний день мы зарегистрировали более 3000 столетников, а также многие из их братьев и сестер и потомков. Наш старший участник умер в возрасте 119 лет. Ее дочь дожила до 101 года.

То, что мы видели в наших столетиях, так это то, что чем старше вы становитесь, тем здоровее вы были, потому что в среднем столетники значительно откладывали или избежали многих хронических возрастных заболеваний. Таким образом, в дополнение к многим дополнительным годам жизни, у них также очень долгие условия для здоровья. И я думаю, что это то, чего хотят большинство из нас.

Какие данные вы собираете от участников исследования?

Первое, что мы делаем, – это получить образец крови. Мы смотрим на множество различных факторов в крови, которые могли бы рассказать нам о том, как люди стареют здоровым образом. Мы смотрим на генетику, но затем мы выходим за рамки генов и смотрим на другие данные о амике [which refers to the study of biological molecules like DNA, RNA, proteins, and metabolites]Полем Мы также собираем образец стула, чтобы мы могли понять, как бактерии в кишечнике могут способствовать здоровому старению, и мы посылаем участникам предварительно сконфигурированные таблетки с сенсорным экраном, через которые мы можем принять множество тестов когнитивной функции. Мы также проверяем их артериальное давление и измеряем их Сила сцепленияПолем

Затем мы проводим их каждый год. Мы хотим увидеть, какие заболевания они развивают после их встречи. Они все еще могут пройти определенное расстояние? Могут ли они с течением времени управлять своими лекарствами самостоятельно? Мы действительно пытаемся понять их старение траектории.

Для одного из наших исследований мы сосредоточимся на том, что мы называем «когнитивными супегралистами» [those who maintain cognitive function similar to people who are 30 years younger]Полем Для этого исследования мы просим людей подписаться на нашу программу пожертвования в мозг, чтобы мы могли взглянуть на их мозговую ткань после того, как они пройдут и определили, есть ли накопление белка, связанное с болезнью Альцгеймера или лобно -височной деменцией. Для некоторых из наших столетников мы видели реальное разрыв. Они функционировали очень хорошо в своей повседневной жизни, но затем мы смотрим на их мозговую ткань, и они имеют значительное накопление амилоида и тау [proteins associated with Alzheimer’s disease]Полем Из этих случаев мы можем многое узнать о устойчивости. Мы все еще пытаемся понять, как происходит это разъединение. Как они поддерживают такую хорошую когнитивную функцию, когда у них есть доказательства болезни Альцгеймера в их мозге?

Насколько велика роль генетики играет в долголетию столетников?

Для подавляющего большинства из нас генетика составляет только около 25% [of longevity]и остальное связано с поведением в отношении здоровья, которым мы следуем. Вы поддерживаете здоровый вес? Вы едите питательную диету? Вы получаете умеренную активность каждый день? Это вещи, которые могут помочь всем жить на 10 лет дольше.

Для столетников есть гораздо больший генетический компонент. Genetics составляет около 75% от того, что заставляет вас действительно экстремально возраст, например, 105 и старше. За эти годы мы узнали, что на самом деле это не один или два гена, которые приводят людей к этим крайним возрастам, но больше похоже на 200 генетических вариантов.

Читать далее: Ученые говорят, что эти ежедневные процедуры могут замедлить когнитивное снижение

Мы также всегда предполагали, что у наших столетников не было бы вариантов заболеваний генов и что они должны быть обогащены для защитных факторов, но оказывается, что, за несколькими исключениями, у них есть большинство одних и тех же генов заболевания. Это еще более сильно говорит о том, что они обогащены защитными факторами, и это то, о чем мы пытаемся узнать больше, потому что это может помочь всем. Если мы сможем понять эти биологические механизмы, мы теоретически могли бы придумать терапевтические средства, которые помогут населению в целом.

Как таблетки долголетия?

Что ж, мы видели, что столетники имеют более здоровый иммунный профиль. Мы видели, что они имеют лучшую репарацию ДНК, и их клетки, похоже, по -разному реагируют на стресс. Мы пытаемся покопаться в этих механизмах, и они могут быть переведены в таблетку, которая может повторить те же эффекты.

Существуют ли факторы окружающей среды и привычки образа жизни, которые, по -видимому, способствуют долговечности столетников?

Да, генетика – это еще не все. Факторы окружающей среды – это большая часть, которую мы сейчас пытаемся погрузиться в большее. Мы смотрим на такие вещи, как сон и развлекательный сетей, социальные сети, как долго люди работали и почему они вышли на пенсию, как долго люди ездят и почему они перестали водить машину. Мы хотим понять, что продолжение выполнения богатых действий в течение вашей жизни играет роль в достижении возраста 100 лет.

По всему миру много столетних исследований, и каждый из них занимает разные объективы на долголетию, но я бы сказал, что во всех исследованиях кажется, что у столетий очень хорошее психологическое благополучие. Они имеют тенденцию забивать низкий уровень невротизма. Они не слишком беспокоятся о плохих вещах, которые случаются. Они могут иметь дело с ними и двигаться дальше. Они также набирают высокие оценки в экстраверсии. Они готовы попробовать новые вещи. Они, как правило, очень общительные, что, я думаю, помогает им установить новые социальные связи, когда их сверстники уходят. Они занимаются вещами и встречаются с новыми людьми, и это помогает их социальным сетям. Это также помогает сохранить их мозг.

Читать далее: Ваш мозг многое раскрывает о вашем возрасте

Еще одна большая часть заключается в том, что, кажется, есть чувство иметь цель в жизни – так что просыпаться утром с тем, что вы хотите сделать. Я думаю, что это немного удивительно слышать о людях в возрасте 100 лет; Вы можете подумать, что они просто сидят, ничего не делая, но на самом деле это не так. У них все еще есть вещи, которые они хотят достичь. Может быть, они не планируют 10 лет, но они все еще находят радость в жизни.

Как правило, наши столетия говорят, что они никогда не следовали какой -либо конкретной диете, и они не ходили в спортзал, но они оставались занятыми, и они были осторожны, чтобы не переедать, и они ели широкий спектр продуктов.

Как насчет курения и алкоголя?

Курение очень редко среди наших столетников. Время от времени вы увидите в СМИ 105-летнюю женщину, которая курит стаку в день, но это игла в стоге сена.

С точки зрения алкоголя, это варьируется. В основном они не пьют чрезмерно, но у некоторых наших столетников есть бокал вина в день или снимок того, что им нравится каждый день. Существует большая вариабельность в различных поведениях на здоровье наших столетников. Они не все делают.

Пол играет роль?

Около 85% наших столетников – женщины. Но интересно, мужчины, которые живут до 100, имеют тенденцию быть здоровее. Женщины лучше выживают с хроническими заболеваниями. Мужчины, хотя их гораздо меньше достигают 100 лет, обычно имеют очень хорошую физическую и когнитивную функцию. Мужчины, как правило, являются тем, что мы называем «выходами», где они избегают болезни до тех пор, пока после 100 лет.

Я не думаю, что мы пока знаем, почему есть эта разница, но это область, на которую мы продолжаем смотреть, и это причина, по которой рассматриваются сексуальные различия даже среди столетников действительно важно.

Изменила ли работа с столетиями способ думать о старении?

Это дало мне очень позитивный взгляд на старение. Большинство людей, которых я знаю, говорят, что не хотят стареть или боятся старения, и мы слышим от наших столетников, так это то, что они также боялись старения, но затем они достигли 100 лет, и они обнаружили, что им действительно понравилось.

Читать далее: Вот сколько сон вам нужно в соответствии с вашим возрастом

Я думаю, что видеть людей в возрасте 100 лет, которые наслаждаются жизнью и делают то, что они хотят делать, и которые все еще любят обучение, действительно открывает глаза. Столетники также просто имеют так много мудрости, и на самом деле говорить с одним – это действительно подарок.

Что дальше для столетия?

Наше исследование показало, что столетники достигают своего крайнего возраста, потому что в среднем они очень здоровы. И теперь мы пытаемся углубиться в биологические механизмы, лежащие в основе этого, а также поведение в отношении здоровья и факторы окружающей среды, которые могут помочь им так хорошо.