Пары никогда не должны ложиться спать, верно? Может быть, пришло время переосмыслить это

Уже поздно ночью, и вы весь день тушили в течение всего дня то, что сделал ваш партнер Радосножать тебя. Время решить это сейчас, потому что, как все знают, вы никогда не должны ложиться спать, верно?

Хотя это общепринятая мудрость, многие эксперты по отношениям говорят, что придерживаться такого правила является контрпродуктивным. Это может даже нанести вред отношениям.

«Это совершенно неправильно», – сказала Саманта Уитен, клинический психолог в Мэриленде. «Все, что это делает, это убедиться, что люди сражаются, когда устали».

Вместо этого пары могут изучить привычки, которые им помогают Отдохнуть при повышении отношений в долгосрочной перспективе.

Понятно, чтобы хотеть обсудить проблему, прежде чем позволить ей пройти, сказал Уайтен, но нереально ожидать, что конфликты будут быстро и с любовью нарастать, прежде чем засыпать.

«Это звучит хорошо», – сказала она. «Это как сказка, хотя».

Некоторые источники приписывают происхождение фразы в Книгу Ефесянам Нового Завета. Переводы различаются, но это какая -то версия: «злиться, но не грешите; не позволяйте солнцу настаивать на вашем гневе».

Проблема в том, что пары не должны сражаться, когда они «эмоционально нарушены», сказал Уайтен. Она сослалась на аббревиатуру HALT, общее напоминание о терапии о том, что люди должны избегать серьезных дискуссий, когда голодный, злой, одинокий или усталыйПолем Многие люди также пьют алкоголь ночью, что не помогает создавать спокойную среду.

«Они с большей вероятностью скажут и делают вещи импульсивно, что они могут сожалеть», – сказала она.

Обсуждение проблем по ночам может показаться самым простым, потому что это когда ваш партнер наиболее доступен, сказала Сабрина Романофф, клинический психолог в Нью -Йорке.

Но лучше признать, что что -то нужно обсудить, принять паузу и установить время, чтобы вернуться к нему, сказала она. Это может означать обед или кофе вместе на следующий день, или В любое время, когда ты не спешишь из двери.

Ключ должен выполнить.

«Это говорит о навыке, чтобы поверить, что ваш партнер действительно вернется к этой вещи, которая действительно важна для вас», – сказал Романофф, добавив, что большинство пар должны практиковать это.

Речь идет также о понимании вашего партнера и сочувствии к тому, что нужно каждому из вас. По словам Романофа, когда один партнер нуждается в пространстве, другому человеку обязан не интерпретировать это пространство как отказ.

Уайтен сказала, что у многих пар в ее практике есть хотя бы один человек, который чувствует, что не сможет спать, пока не решит драку. Это часто признак беспокойство и дискомфорт с неопределенностью.

«Люди должны индивидуально узнать, как они могут регулировать себя и сказать себе, что все в порядке», – сказала она. «Идея способности самоуправлять действительно ключна».

Обратное – избегание – не лучше. Многим людям может понадобиться место, чтобы обработать аргумент, но они обязаны вернуться позже своему партнеру, чтобы решить эту тему.

Цель состоит в том, что оба человека чувствуют себя достаточно в безопасности, чтобы признать разногласия, помнить, что их отношения более важны, чем один аргумент, и соглашаются поговорить об этом позже, сказал Уитен. «Когда люди могут научиться это делать, это действительно преобразующе».

Романофф предположил, что пары устанавливают регулярные проверки. Им не нужно говорить о худших проблемах в своей жизни в данный момент, но они должны привыкнуть к небольшим жестам общения.

По ее словам, даже регулярно спрашиваю, как прошел день вашего партнера создает своего рода леса эмоциональной безопасности. Это создает пространство для решения проблем.

Когда возникает проблема, используйте заявления «я», будьте ясны в том, что вам нужно, и попытайтесь создать план того, как другой человек может доставить, сказала она. Запрос, поставленный в соответствующее время, часто будет получено лучше.

«Время – это все, когда дело доходит до общения», – сказала она.

___

Стумм пишет о здоровье, еде и путешествиях. Найти свою работу в https://www.albertstumm.comПолем