Общий 2p витамин может «помочь снизить кровяное давление, холестерин и сахар в крови»

Доктор Марк Хайман поделился, как общая добавка может помочь снизить кровяное давление, холестерин и маркеры сахара в крови

Уважаемый доктор показал, как может быть широко доступная добавка артериальное давлениеуровень холестерина и уровня сахара в крови – и он стоит всего 2p на таблетку. Доктор Марк Хайман, известный своими многочисленными публикациями, часто предлагает медицинские рекомендации в социальных сетях.

В предыдущем посте доктор Хайман сказал: «Мета-исследование показывает, что Витамин D добавки – в частности, средняя ежедневная доза 3320 МЕ – может помочь снизить кровяное давление, холестерин и маркеры сахара в крови, потенциально повышая сердце сердца и метаболическое здоровье ». Витамин D оказывается решающим для многих других целей.

А NHS Состояния он помогает в контроле уровня кальция и фосфата в организме, с этими минералами, жизненно важными для поддержания здоровых костей, зубов и мышц, сообщает Глостершир в прямом эфиреПолем

Недостаточный витамин D может привести к скелетным аномалиям, включая рахиты у молодежи, и дискомфорт костей от остеомаляции при взрослых.

Тело человека производит витамин D посредством прямого воздействия на солнце на коже в то время как на улице, когда государственные медицинские эксперты рекомендуют людям рассматривать ежедневные добавки витамина D в течение осени и зимних месяцев.

Витамин D также может быть получен из ограниченных источников пищи, включая маслянистую рыбу, красное мясо, яичные желтки и обогащенные продукты, такие как некоторые хлопья для завтрака.

Согласно NHS: «Осень и зимой вам нужно получить витамин D из своего рациона, потому что солнце не достаточно сильное, чтобы организм сделал витамин D.

«Но так как людям трудно получить достаточно витамина D только от еды, все (включая беременных и кормящих женщин) должны рассмотреть возможность ежедневного добавки, содержащего 10 микрограммов витамина D в течение осени и зимы.

«С конца марта или начала апреля до конца сентября большинство людей могут сделать весь нужный витамин D, который им нужен, на солнечном свете на коже и из сбалансированной диеты. Вы можете не принимать добавку витамина D в течение этих месяцев».

Между тем, люди, подверженные риску дефицита витамина D, включают:

• Те, кто не часто на улице – например, хрупкая или приборная домом
• Те, кто в учреждении, как дом по уходу
• Те, кто обычно носят одежду, которая покрывает большую часть их кожи, когда на открытом воздухе

Согласно NHS: «Если у вас темная кожа-например, у вас есть африканский, африканский карибский или южноазиатский фон-вы также можете не сделать достаточно витамина D от солнечного света.

«Вам следует подумать о том, чтобы взять ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммов витамина D в течение года».