Инструкции помогут вам вспомнить что -то лучше, чем эмоции или хороший ночной сон, ученые находят

Давно понимается, что хороший ночной сон помогает нам объединить новые воспоминания, но мы не понимаем, как. Ассоциации с негативными чувствами, такими как страх или стресс, могут улучшить отзыв, но преднамеренные попытки запомнить также могут быть эффективными. Но эти два механизма очень разные – один непроизвольный, один преднамеренный. Что больше всего влияет на память?

Чтобы исследовать, исследователи попросили участников запомнить или забыть слова, некоторые из которых имели негативные эмоциональные ассоциации. Они обнаружили, что инструкции улучшаются, вспоминают больше, чем эмоции.

«То, что мы намерены помнить и забыть, может быть мощным», – сказала доктор Лора Курдзил из колледжа Мерримак, ведущий автор статьи в Границы в поведенческой нейробиологииПолем «У нас больше контроля над нашими воспоминаниями, чем мы часто думаем».

Спать на нем

Исследователи провели два соответствующих исследования – одни, в которых 45 участников выполнили задачу в Интернете, и один, где 53 участника посетили лабораторию. Половина каждой группы получила свои слова, чтобы запомнить утром, а затем проверила их воспоминания в тот вечер.

Другая половина получила свои слова вечером и была протестирована на следующее утро после сна. Для вечерней группы участников лаборатории команда поставила повязки на головные повязки электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которые измерили их мозговая активность Пока они спали. Все участники приняли участие в двух сессиях.

На первой сессии участники наблюдали, как на экране появляются 100 слов, каждый из которых запомнился, чтобы запомнить или забыть. Половина выбранных слов имела негативную эмоциональную коннотацию, а другая половина была нейтральной. Сразу после этого участникам был показан другой набор из 100 слов и спросил, узнают ли они их. 50 из них были из предыдущей задачи, но 50 были «фольгами», которых они раньше не видели.

Во второй сессии, 12 часов спустя, ученые попросили участников сообщить как можно больше слов, которые их попросили запомнить, насколько это возможно. Затем ученые проанализировали эффективность участников и данные ЭЭГ.

Создание дворца памяти

Они обнаружили, что когда дело доходит до памятьинструкции действительно работают лучше, чем эмоции. Люди с большей вероятностью вспомнили слова, которые их попросили запомнить. Тем не менее, эмоции играли роль: слова участников попросили вспомнить, что негативные коннотации с большей вероятностью запомнились.

Это говорит о том, что, хотя инструкции были основным влиянием на отзыв, эмоциональные сигналы могли бы усилить эффект инструкций. Эмоции также увеличили шансы на ложные воспоминания: негативные фольги с большей вероятностью будут неправильно запоминаться, поскольку словами, которые участники запомнили.

«Во время кодирования мы будем посвятить больше ресурсов внимания словам, которые нам явно сказали, чтобы помнить», – сказал Курдзиэль. «Похоже, системы когнитивного управления могут« пометить »информацию как актуальную, смеяв гиппокамп, чтобы расставить приоритеты. Это увеличивает вероятность того, что память будет реактивирована во время сна и перенесена в долгосрочное хранилище.

«Наконец, инструкции не просто улучшают соответствующие элементы, они также подавляют нерелевантные. Задержав конкурирующие воспоминания, элементы запоминают, сталкиваются с меньшим вмешательством, что улучшает отзыв».

Неожиданно, спали ли участники, не влияли на то, насколько хорошо они вспомнили слова. Однако различные типы активности мозговых волн, измеренные ЭЭГ, были связаны с отзывами. Например, более высокие уровни мощности REM, мера быстрого сна, были связаны с неправильным запоминанием негативных фольг.

«Спиндели были связаны с лучшим отзывом негативных, запоминающихся слов»,-сказал Курдзиэль, имея в виду своего рода мозговую волну, которая выглядит как всплеск шипов на записях мозговых волн.

«Спиндели сна широко вовлечены в передачу информации от временного хранения гиппокампа в более стабильные представления в неокортексе».

«Напротив, медленный волновый сон отрицательно коррелировал с полным отзывами», – продолжил Курдзил. “Это было несколько неожиданно –Медленный волновый сон часто ассоциируется с улучшениями в декларативной памяти. Тем не менее, было также теоретизировано, чтобы облегчить активное забывание о нерелевантной или избыточной информации ».

Это может указывать на то, что сон только консолидирует некоторые воспоминания – привлечение к тому, что вы мотивировали, чтобы помнить о вещах, которые являются эмоциональными – и что сон в целом менее значительна, чем деятельность вашего мозга во время сна. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

«Число участников, которые предоставили полезные данные ЭЭГ, было относительно небольшим, что снижает уверенность в силе ассоциаций сна и памяти», – объяснил Курдзил. “Кроме того, образец состоял в основном из Студенты колледжачто затрудняет обобщение результатов для более широких групп населения ».