Посещение спортзала было для меня слишком трудным делом, пока я не перешел в него | Фитнес

Что вам мешает пойти в спортзал?

Для меня это то, что меня нельзя беспокоить. Тренажерный зал находится слишком далеко, и усилий, чтобы добраться туда, слишком много. Короче говоря, я не хожу, потому что мне лень.

Но что произойдет, если убрать трение? Что произойдет, если вы буквально перейдете в спортзал? Если ты жил в спортзале? Например: вы спали в спортзале, общались там и ели там? Изменит ли это что-нибудь? Вы бы стали человек в тренажерном зале?

После пары месяцев путешествий, в которых я не сдерживался от алкоголя и углеводов, я решился на радикальные действия, чтобы преодолеть свою фобию спортзала.

Я прилетел из Франции в Таиланд, где поселился в четырехэтажном спортзале, к которому примыкали 17 гостиничных номеров. Я прожил там неделю, посещая столько занятий, ледяных ванн, саун и порций протеинового порошка, сколько мог.

В отличие от оздоровительного центра, тренажерный зал в Action Point на южной оконечности Пхукета открыт для публики. Здесь есть тренажерный зал, студия йоги, сауна, купель, бассейн, кафе и кардиозал. Это так близко к месту проживания, что я смог встать с постели в 7:20 утра и пойти на занятия в 7:30 утра.

«Промойте и повторите, всю неделю»

День в Action Point выглядит примерно так: встаньте в 7:20 утра, возьмите протеиновый коктейль и быстро выпейте его перед уроком утренней мобильности (растяжка и движение) в 7:30 утра. Дальше дело за кафе с бассейном и видами на Пхукет. На завтрак? Яйца, конечно! Или протеиновый пирог, тяжелый, как толкание ядра. Кросс-тренинг начинается в 9 утра, а в 10:15 – этажом выше – вы можете заняться силовой йогой.

На обед больше белка. В 13:00 состоится персональная тренировка или индивидуальное занятие по тайскому боксу. Вторая половина дня отводится на восстановление, которое может включать в себя массаж в номере, сон, ледяную ванну и сауну, затем ранний ужин в 17:00 с товарищами по тренировке и три раза в неделю занятия по мышлению и питанию. Вечером инь-йога, возможно, поющие чаши или медитация, а также ранний отход ко сну, в 8 часов вечера. Провести 11 часов в постели ночью легко, если ты устал от всех упражнений.

Промойте и повторите всю неделю.

Когда я приехал, моя физическая форма была очень плохой. Да, я катался на велосипеде по Франции, но это был электрический велосипед, и я ездил только по ресторанам.

Поэтому первые несколько дней всегда были для меня шоком. Моя первая персональная тренировка была сосредоточена на том, как правильно выполнять приседания. Я подпрыгивал вверх и вниз, каждый раз пытаясь опуститься ниже, выходя за пределы моего естественного положения сидя (высоты барного стула).

На следующий день я сломался! Единственный способ встать с кровати — это скатиться по земле, а затем подняться, ухватившись за стул. Оставив завтрак, я цепляюсь за поручень, чтобы спуститься на две лестницы, как пожилой человек.

«Я волнуюсь, что теперь я в основном белок»

Но в мою программу входило и восстановление. Менеджер Action Point Крис Лоулесс рассказал мне, что это помогает предотвратить травмы, и я был рад вернуться в свою комнату на массаж. Или, как выразился Чарли xcx на B2b: «Потребовалось много времени, чтобы сломать мышцы, нарастить мышцы и повторить это».

Тогда есть еда. Этот оздоровительный комплекс не относится к типу «Белого Лотоса». Это скорее разновидность белого белка. Я стараюсь употреблять рекомендованные 120 г белка в день.

пропустить прошлую рекламную рассылку

после продвижения информационного бюллетеня

Посетители спортзала игнорируют песню сирен о пад-тай и карри из кокосового молока и вместо этого едят версии тех же блюд с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без сахара, приготовленные на месте в спортзале.

К концу недели, когда я снова ем яйца на завтрак или кладу огромную тарелку курицы или креветок, я беспокоюсь, что теперь в моем рационе в основном белок. Если я сделаю планку, я почувствую возвращение утреннего протеинового коктейля.

Я никогда не чувствую себя по-настоящему голодным.

“Бриг! Скоро ты превратишься в белок!” мне пишет обеспокоенный друг. Но мне нужен белок для всех упражнений, которые я делаю.

Ближе к концу недели я все время тренируюсь, восстанавливаюсь после постоянных тренировок или набираю еще один протеиновый коктейль, пытаясь «выполнить свои макросы».

Пребывание в Action Point определенно избавило вас от необходимости добираться до спортзала.

Вместо этого я ставлю обратную задачу. Вместо того, чтобы не утруждать себя походом в спортзал, я теперь не удосужилась уйти.

Свободного времени, если хотите, много (ведь тренироваться 24 часа в сутки невозможно – или нет?), но все здесь, так удобно. Я могу добраться до занятий менее чем за минуту, я могу тренироваться в любое время, когда захочу, я могу пойти в кафе, заказать протеиновый коктейль и быть уверенным, что я на пути к 120 г.

Когда я ухожу на пляж, это неприятно. Сейчас сезон дождей, вода пенистая и коричневая, и когда я вхожу в прибой, сильное течение отбрасывает меня на другой конец пляжа, как будто я кусок белка.

Стряхивая песок, я жажду вернуться в Action Point. Жизнь, прожитая по расписанию спортзала, не содержит слишком много опасностей и неожиданностей.

«Легко думать о том, чтобы остаться здесь навсегда»

Я не единственный, кто так чувствует. Люди продолжают продлевать свое пребывание. Одна неделя превращается в две, в четыре, становится «Я переезжаю на Пхукет и постоянно хожу в этот спортзал».

Это заманчиво. По небу мчится гроза. Вы наблюдаете, как дождь отражается от бассейна, попиваете густой протеиновый коктейль и размышляете о ледяной ванне. Каждый день ты становишься лучше в Муай Тай. Вы подумываете об участии в соревновании для пожилых людей. Занятия напоминают сообщество – люди дружелюбные, смесь тайцев и иностранцев – легко подумать о том, чтобы остаться здесь навсегда.

С каждым днем я становлюсь сильнее, гибче, выносливее. Я снова могу спускаться по лестнице! Но опять же, я живу в спортзале.

Война в моей голове, которая всегда в моей голове – борьба за поход в спортзал – утихла. Конечно, сегодня я пойду в спортзал. Я уже здесь.