Почему я пошла на Fitmoon на 6,5 месяце беременности

На протяжении всей беременности я изо всех сил старалась уделять движению приоритетное внимание, зная, насколько оно полезно для меня и ребенка. Но я бы солгал, если бы сказал, что не позволил своему беспокойству взять верх в третьем триместре, позволив моим сомнениям закрасться относительно того, на что способно мое тело, несмотря на то, что мой врач разрешил мне заниматься физическими упражнениями.

Я знаю, что для мам, впервые рожающих, и, честно говоря, для всех мам, такое беспокойство нормально. Я не виню себя за сидячие дни, когда мне приходится дольше всего ходить из офиса на кухню. Но я также знаю, как хорошее движение заставляет меня чувствовать себя. Субботы, когда я заставляю себя пойти на пренатальную йогу, утро, когда я делаю круг вокруг квартала, и вечера, когда я занимаюсь подвижностью после выхода из системы, — это дни, когда я чувствую себя наиболее энергичным. Кроме того, я хочу подать своей дочери ранний и долгосрочный пример того, что уделять время своему телу не эгоистично, а заботиться о себе.

Напомнив себе об этом, я начал думать о том, чего я хочу от своего как будет выглядеть бэбимун. Я знала, что хочу быть где-нибудь в тепле, у воды и с множеством возможностей для отдыха (в конце концов, я уже почти на седьмом месяце беременности, и я этого заслуживаю). Но я также хотел спланировать поездку, которая включала бы в себя движение и физические упражнения. Итак, когда Hydrow, компания по производству гребных тренажеров класса люкс (вспомните: «Пелотон», но строго для гребцов), пригласил меня в фитнес-центральную пресс-поездку в частный курорт Амбергрис-Кей на Терксе и Кайкосеэто казалось кисметом.

Предлагаемая повестка дня: теннис и пиклболэлектронные велосипеды и природные тропы с гидом, частный чартер с дайвингом с раковинами и лобстерами, йогой на рассвете и тренировкой Hydrow с профессиональным гребцом Маком Эвансом. Отправляясь в путешествие, я знал, что не смогу сделать все, по крайней мере, без доработок. Но я также с нетерпением ждал возможности побаловать себя небольшим приключением.

Мой опыт Фитмуна

После короткого полуторачасового перелета из Майами в Провиденсиалес я сел на частный чартерный самолет до Амбергрис-Кей, где меня встретили холодным полотенцем с травами и прозрачной бирюзовой водой. Персонал быстро заставил наши сумки исчезнуть, обменяв их на освежающий фруктовый сок и бокалы шампанского. Затем в течение следующих трех дней мы отправились осматривать нашу виллу на личных гольф-карах.

Сама вилла была потрясающей, с тремя просторными спальнями (нам с малышкой повезло с хозяином!) и прямым видом на океан. Это место было оборудовано всем необходимым для фитнес-луна: Hydrow Arc Гребной тренажер (2295 долларов США), эспандеры, коврики и блоки для йоги, пакеты для питья, изолированная бутылка с водой и полотенце для пота. А для восстановления: частный бассейн, душ на открытом воздухе и кровать размера «king-size», где можно с легкостью разложиться и погрузиться в воду.

После того, как мы устроились, первым делом на повестке дня был обед (для меня это бургер с черным окунем), а затем тренировка Hydrow под руководством спортсмена Hydrow. Мак Эвансгребший D1 в Университете Рутгерса. Мы начали с быстрого занятия йогой и растяжки, чтобы избавиться от жесткости самолета. Затем мы один за другим переходили к гребцу, пока Мак корректировал нашу форму, применял профессиональные приемы и помогал нам максимизировать преимущества тренажера Hydrow для всего тела. Я был быстро ошеломлен ее инструкциями, когда она направила мои руки в правильное положение и продемонстрировала метод 3-2-1, разработанный, чтобы помочь освоить гребок и оптимизировать выходную мощность.

После 30-минутной групповой тренировки мы пришли к единому мнению: гребля намного сложнее, чем мы думали, но эффект немедленен: боли в мышцах начинаются уже через несколько минут после снятия ремней для ног.

После тренировки мы отправились на ужин в ресторан курорта на берегу океана и вернулись на нашу виллу, чтобы отдохнуть перед завтрашним утренним стартом. На следующее утро я снова опробовал Hydrow, надеясь реализовать свою новую технику. На этот раз мое тело естественным образом вошло в ритм, и, поскольку моя форма стала намного лучше, я почувствовал себя более комфортно, изучая показатели искусственного интеллекта машины, которые могут отслеживать точность, мощность и выносливость при каждом гребке. Совет для беременных, желающих заняться греблей: меньше откидывайтесь назад в конечном положении и сохраняйте высокую осанку, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу (моя ранняя ошибка!). Остановитесь, если почувствуете дискомфорт. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать что-то новое. Мне еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем я доберусь до личного рекорда, и я не буду усердно заниматься греблей в третьем триместре, но мне нравится идея реализовать эту тренировку с низкой нагрузкой, когда я вернусь в строй после родов.

После утреннего сеанса Hydrow мы позавтракали и направились к причалу, чтобы совершить трехчасовой частный чартер с дайвингом на раковинах и лобстерах. Я не умею плавать, поэтому ныряние мне не под силу. Но я надел спасательный жилет и счастливо бродил по чистой голубой воде вместе с остальными редакторами, чувствуя себя более невесомым, чем чувствовал себя за последние несколько месяцев. Я позволил океану поднять мои ноги и помог подняться на борт раковин, когда дайверы поднимались со дна океана.

После чартерного тура мы пообедали в клубе и имели возможность пойти на урок парусного спорта. Но к тому времени мне захотелось вздремнуть. Я пропустил плавание и вместо этого принял душ на открытом воздухе, надел пижаму и маску для глаз и вздремнул до ужина, где мы фактически съели пойманную нами раковину (как в жареной форме, так и в форме оладий!).

Проснувшись на следующее утро, я надел соответствующий комплект для йоги и направился к гольфмобилю, чтобы поехать на йогу на крыше на рассвете. Инструктор провел нас через час различных потоков и техник дыхания, а я выбрал несколько модификаций. Мы завершили сеанс успокаивающей звуковой ванной (моя любимая оздоровительная практика), и я погрузился в сон, когда утренний ветерок коснулся моего лица. Затем мы отправились на последний завтрак и вернулись на виллу, чтобы собрать вещи и попрощаться с отдыхом.

Заключительные мысли о моем Fitmoon

Я не жалею о своей фит-луне. Хотя это были не самые напряженные выходные, мне нравились все формы движения, которые были вплетены в мое пребывание. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, на что раньше было способно тело, я стал просто делать то, что доставляет удовольствие – от занятий греблей на Гидроу до йоги на рассвете, катания на лодках и плавания по красивым бирюзовым водам. Мое тело поддерживало меня во всем, что я хотел сделать, с некоторыми изменениями. И, в конце концов, я был благодарен за новый вид силы, осознавая, что мое тело не только способно творить, но и растягиваться, двигаться, грести, карабкаться и плавать (со спасательным жилетом!) — помимо отдыха. После трёх дней на Терксе и Кайкосе я сделал четкий вывод: доверять своему телу на каждом этапе жизни.

Алексис Джонс (она/она) является руководителем отдела здоровья и фитнеса в Popsugar, контролируя освещение на веб-сайте, в социальных сетях и информационных бюллетенях. За свой более чем семилетний редакционный опыт Алексис развила страсть и знания в области психического здоровья, женского здоровья и фитнеса, расовых и этнических различий в здравоохранении, а также хронических заболеваний. До прихода в PS она была старшим редактором журнала Health. Другие ее авторские статьи можно найти в журналах «Женское здоровье», «Профилактика», «Мари Клэр» и других.