Прогулки на природе полезны, но может ли прогулка по городу быть столь же полезной?

При каждом шаге по тропе под ногами шуршат опавшие листья. Тропа следует за ручьем, который мчится и журчит по гладким серым камням, а ветерок шелестит ветками над головой. Теперь сравните этот блаженный мысленный образ с тем, мимо чего вы можете пройти в городе: пробки, толпы, бетон и стекло. Что вам кажется лучше?

Входя природа была показана для укрепления физического и психического здоровья, снижения стресса и восстановления внимания. Но исследователи находят множество преимуществ для психического здоровья от прогулок в городских районах.

Вам просто нужно найти правильный путь и обратите внимание на свое окружение.

“Посмотрите на зелень, – говорит Уитни Флеминг, исследователь экологической психологии из Бангорского университета в Уэльсе, Великобритания. – В большинстве городов есть зелень. Независимо от того, где вы находитесь, вы можете найти красивое дерево”.

Она отметила, что ходьба, считающаяся умеренным упражнением, является хорошо тебе в целом; оно может снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, деменции, депрессии и многих видов рака. Прогулки на природе выходят за рамки преимуществ физического движения: «У людей есть врожденная, эволюционная склонность любить природу».

Исследование Флеминга показало, что люди, которых просили обратить внимание на растительную жизнь во время ходьбы, впоследствии испытывали значительно меньше беспокойства, чем те, кого просили сосредоточиться на элементах, созданных руками человека. Первая группа также сообщила, что испытывает больше положительных эмоций.

«Наличие природных элементов в городах действительно важно с точки зрения этих эффектов, потому что вы все равно можете получать выгоду, даже если не находитесь в естественной среде», — сказала она.

Другие исследователи бросили вызов убеждению, что города по своей природе подвержены стрессу, говорит Сезар Сан-Хуан Гильен, профессор социальной психологии Университета Страны Басков в Испании.

До недавнего времени, по его словам, многие экологические исследования были предвзяты в отношении искусственной среды, сравнивая естественные условия со стрессовыми городскими условиями, такими как улицы с интенсивным движением транспорта.

Сан-Хуан Гильен сравнил людей, которые проводили время в зеленом городском парке, с теми, кто ходил на оживленную площадь с исторической церковью, игровой площадкой и барами. По его словам, оба показали улучшение когнитивных функций и внимания, а также меньше негативных эмоций, таких как тревога, враждебность и усталость.

Но группа на более застроенной площади чувствовала себя еще более энергичной и менее напряженной.

Проведение времени в исторических городских районах, прогулки по кладбищам и панорамные виды, например, вызывают «своего рода легкое очарование», сказал Сан-Хуан Гильен.

«Этот тип непроизвольного внимания может быть более эффективным… (при восстановлении) того внимания, которое мы истощаем во время работы или учебы», — сказал он.

Области экологической психологии, нейробиологии и архитектуры опираются на исследования друг друга, чтобы лучше понять, как люди взаимодействуют с искусственной средой, говорит Тристан Кливленд, консультант по городскому планированию канадской фирмы Happy Cities.

«Из-за глухих стен люди на самом деле проходят мимо них быстрее, как будто они пытаются убежать», — сказал Кливленд, получивший докторскую степень в Университете Далхаузи в Новой Шотландии. «И они с меньшей вероятностью остановятся и заговорят, если увидят друга».

Размышляя о том, где прогуляться в городах, Кливленд предложил искать места, которые вызывают ощущение легкого очарования. Вы узнаете, что пункт назначения или маршрут проходит «тест на первый поцелуй», куда вы можете пригласить кого-нибудь на свидание, сказал он.

Аннабель Эббс-Стритс, автор книг «Лекарство от ходьбы» и «52 способа ходьбы», сказала, что испытывала это чувство блаженства в самых разных местах. Она предложила поискать города, в которых можно ходить пешком, например, Бостон; Таос, Нью-Мексико; и Дубровник, Хорватия.

Или просто найдите ближайшее к дому историческое кладбище — Эббс-Стритс является поклонницей лондонских викторианских кладбищ «Великолепной семерки».

«Дело не в том, что зеленый — это хорошо, а серый — ужасно», — сказал Эббс-Стритс. “Правда в том, что зеленый и серый очень разные. Иногда разница хорошая”.

___

Альберт Штумм пишет о здоровье, путешествиях и еде. Найдите его работу на https://www.albertstumm.com