Психолог, прочитавший 500 книг, делится 10 советами, как стать счастливее | Наука | Новости

Психолог, изучив более 500 книг, поделилась 10 важными советами, как двигаться вперед, обрести счастье и лучше понимать свои эмоции. Психология – это научное исследование разума и поведения человека и животныегде психологи помогают людям решать их психические, эмоциональные и поведенческие проблемы посредством терапии.

Милли Харди, зарегистрированный психолог Совета психологов Австралии и AHPRA, регулярно делится советами о себе. ТикТок страницу под ником @pocket.psychologies, чтобы сделать ее практики более доступными для других.

Она часто публикует видеоролики, в которых то, чему ей потребовалось десятилетие, чтобы научиться, превращается в быстрый и удобоваримый контент, который помог тысячам людей по всему миру.

Милли опубликовала видео, в котором рассказывается, что она изучила более 500 книг по психологии, и хочет поделиться 10 лучшими советами по практикам, которые, как она знает, эффективны.

Она сказала: «Я психолог и прочитала более 500 книг по психологии. Дайте мне 60 секунд, и я скажу вам, что на самом деле работает».

Первый совет профессионала подчеркивал важность «замечать свои мысли», но подчеркивал, что на самом деле вам не обязательно им верить.

Второй совет поможет уменьшить влияние эмоций на вас. Милли сказала: «Во-вторых, назовите свои эмоции, они теряют силу, когда их видят».

Она продолжила: «Номер третий: действуйте согласно своим ценностям, а не настроению. Номер четвертый: доброта к себе меняет вашу биологию.

«Номер пять: границы учат людей, как с вами обращаться. Номер шестой: вам не нужно больше мотивации, ее создают действия».

Седьмой совет эксперта показал, как заземление тела помогает успокоить разум. В недавнем видео Милли рассказала о некоторых необычных психологических приемах, которые могут помочь облегчить тревогу и панику, например, сосание кислой сладости или захват кубика льда.

Милли добавила: «Номер восемь, моя любимая история, которую вы рассказываете себе, — это ваша реальность. Номер девять: понимание своего мозга — это ваша самая большая сверхсила, и это начало исцеления.

«Номер десять: принятие — это не сдаваться, а двигаться вперед. После 500 книг это истина, простая, человечная, повторяемая, и она работает».