Понимание роли фасции в поддержании здоровья организма | Фитнес

Ваша статья(Секрет фасции: как она влияет на ваше здоровье – и стоит ли ее расшатывать пенным валиком?, 24 ноября) было поучительно. В дополнение к подходам к движению и упражнениям, которые вы выделили, группа исследований фасций Ульмского университета в Германии под руководством профессора Роберта Шляйпа исследует широкий спектр стратегий поддержания здоровья фасции. Исследования фасции все еще находятся в зачаточном состоянии, но их последствия для здравоохранения значительны. Еще в 2015 году конференция в Гарвардской медицинской школе изучала связь между фасцией, иглоукалыванием и онкологией; тот лекции оставаться доступными в Интернете и подчеркивать, как много нам нужно понять о роли фасции в лекарство.

Мануальные терапевты давно осознали важность работы с фасциями. Эндрю Тейлор Стилл, основатель остеопатии, подчеркнул ее важность, а новые подходы, такие как техника Боуэна, направлены на улучшение гидратации, проприоцепции и гибкости путем мягкого, но прямого воздействия на фасции. Одним из наименее оцененных аспектов фасции является ее чрезвычайная чувствительность: она обеспечивает постоянное петля обратной связи с центральной и вегетативной нервной системойпостоянно реагируя на внутренние и внешние раздражители.

Часто именно более мягкие терапевтические методы, такие как техника Боуэна, метод Фельденкрайза или более медленные формы йоги, оказывают наибольшее влияние на эту замечательную сеть, которая лежит в основе здорового функционирования всего тела.
Джон Уилкс
Комптон Дандон, Сомерсет

Я был рад прочитать вашу недавнюю статью о сети фасций тела. Как преподаватель инь-йоги, стиля, основанного на растяжке фасций, я нахожу эту тему особенно интересной. Инь-йога использует серию глубоких растяжек, разработанных в соответствии с меридианами традиционной китайской медицины, энергетическими путями, соединяющими важные органы по всему телу.

В нашей практике мы используем коврик для йоги, подпорки и опоры для работы с силой тяжести, позволяющие добиться глубокой растяжки. Затем неподвижность поддерживается в течение длительного времени, обычно от трех до пяти минут, что позволяет телу полностью снять напряжение и сдаться.

Преимущества этой практики значительны. При глубоком отдыхе во время растяжки и фиксации ума нервная система переключается в парасимпатический режим (отдых и переваривание пищи). Это позволяет телу и разуму по-настоящему отдохнуть и начать регенерацию. Более того, тренируя тело и разум сидеть с легким дискомфортом, осознанно и с поддержкой, мы развиваем чувство доверия.

Долгосрочные результаты включают заметное уменьшение хронической боли, напряжения и скованности. Такой подход делает инь-йогу очень эффективной и подходящей для всех уровней опыта.
Рэйчел Пэрри
Регби, Уорикшир

Мне поставили диагноз фибромиалгия в 21, 20 лет назад. Я испробовал все терапевтические и фармацевтические методы лечения, но без особого успеха, пока не начал лечить фасции, а не мышцы. Массаж оставил у меня синяки. Остеопатия помогла бы, но только на несколько часов. Переломным моментом для меня стала серия Рольфинг сеансы. Это навсегда изменило некоторые фасции вокруг моих триггерных точек. Теперь я время от времени прохожу сеансы миофасциального релиза, когда моя боль усиливается. Эффект от каждого сеанса сохраняется неделями. Я также добавил специальные растяжки, чтобы размять и разогреть фасции, а не мышцы как таковые. Регулярные занятия пилатесом-реформатором сохраняют гибкость фасций. Матрас из пены с эффектом памяти также помогает моей фасции не чувствовать себя жесткой и «хрустящей» по утрам. Я надеюсь, что это поможет любому, кто борется с фиброзной болью.
Максин Льюис
Окленд, Новая Зеландия

В статье Джоэла Снейпа не упоминается, что традиционная акупунктура основана на тонких потоках энергии по фасциям. Сеть меридианов и точек расположена внутри фасции. Лечение акупунктурных точек влияет на всю систему, поскольку фасция представляет собой один непрерывный «орган». Как говорит Джоэл, «мы» (западные исследователи) только что перестали выбрасывать фасцию, и предстоит провести еще много исследований. Я практикую традиционную акупунктуру уже 34 года и прекрасно понимаю, что большинство людей не знают о существовании фасций.

Самым распространенным опытом, о котором сообщают пациенты после лечения иглоукалыванием, является глубокое расслабление и чувство воссоединения со всем своим существом. Нам это нужно больше, чем когда-либо.
Теджа Энтвистл
Пентрат, АнглсиПривет, красотка