Сидение у окна может улучшить уровень сахара в крови при диабете 2 типа

Многие из нас сидят у окна, чтобы поднять себе настроение, но воздействие естественного света в течение дня, по-видимому, также улучшает контроль уровня сахара в крови у людей со 2 типом. диабет.

Наши клетки и ткани следуют циркадным ритмам, 24-часовым циклам метаболической активности, которые регулируют такие вещи, как уровень сахара в крови. Исследования показали, что воздействие искусственного света в ночное время нарушает эти ритмы. повышение уровня сахара в кровихотя проводить больше времени на улице под солнечным светом кажется усилить реакцию организма на инсулингормон, который помогает контролировать эти уровни.

Но ни в одном из этих исследований не изучались потенциальные преимущества воздействия естественного света через окно, хотя большинство людей проводят большую часть своего времени в помещении, говорит он. Йорис Хукс в Маастрихтском университете в Нидерландах.

Чтобы узнать больше, Хукс и его коллеги набрали 13 человек с диабетом 2 типа, средний возраст 70 лет, которые провели 4,5 дня в комнате, где они были подвержены исключительно естественному освещению через большие окна с 8 утра до 5 вечера.

Участники, которые продолжали принимать свои обычные лекарства от диабета, в основном сидели за столом, где у них был доступ к своим телефонам и компьютерам, с экранами, установленными на низкий уровень яркости. По вечерам они подвергались тусклому искусственному освещению и имели доступ к своим устройствам до 23:00, а затем спали в полной темноте до 7 утра. Все они ели три раза в день одинаково, не для того, чтобы набрать или похудеть, и выполняли одни и те же упражнения в определенные моменты в течение 4,5 дней.

Исследователи также провели очень похожий эксперимент с теми же участниками, но на этот раз они сидели в комнатах без окон и только с искусственным освещением. Это делалось либо за месяц до, либо через месяц после части исследования при естественном освещении.

Во время обоих экспериментов участники носили устройства, которые постоянно контролировали уровень сахара в крови, хотя из-за технических проблем эти данные были доступны только для 10 из них.

Это показало, что в течение недели естественного освещения уровень сахара в крови участников оставался в пределах здорового диапазона в 50 процентах случаев. В эксперименте с искусственным освещением этот диапазон был достигнут только в 43 процентах случаев.

Определения здорового диапазона уровня сахара в крови различаются. Исследователи определили его как от 4,4 до 7,2 миллимолей на литр, что более или менее соответствует тому, что Национальная служба здравоохранения Великобритании и Центры США по контролю и профилактике заболеваний сказать.

Хотя различия в данных между двумя экспериментами могут показаться относительно небольшими, проведение большого количества времени за пределами здорового диапазона может повлиять на чей-то результат. риск осложнений диабетатакие как проблемы с сердцем, говорит Хукс.

Что касается того, почему воздействие солнечного света может иметь такой эффект, то светочувствительные клетки глаза играют центральную роль в регуляции циклов метаболической активности и более чувствительны к более коротким длинам волн естественного света, говорит Хукс.

По его словам, для установления этого необходимы дальнейшие исследования, но на данный момент многим людям с диабетом 2 типа может быть полезно получать больше естественного света, даже если для этого придется просто сидеть у окна. «Это просто, доступно бесплатно и доступно каждому», — говорит Хукс. Неясно, получат ли такую же пользу люди с диабетом 1 типа или преддиабетом (когда у кого-то уровень сахара в крови выше обычного, но недостаточно высок для диагностики диабета 2 типа).

Глен Джеффри в Университетском колледже Лондона говорят, что для подтверждения результатов необходимы более масштабные исследования. Тем не менее, он добавляет, что «важность дневного света начинает осознаваться лишь постепенно».