Вы не можете винить в праздничном наборе веса употребление большого количества пирожки с начинкойпригоршни Celebrations и двойные порции жареного картофеля, заявил ведущий врач.
Предыдущие исследования показали, что британцы съедают до 6000 калорий во время еды. Рождество День один, в три раза больше Национальная служба здравоохранениярекомендуемая надбавка в размере 2000 для мужчин и в четыре раза превышающая рекомендацию в 1500 для женщин.
Но профессор Франклин Джозеф, врач-консультант по эндокринологии, Диабет& Ожирение и основатель Dr Frank’s Потеря веса Клиника в Лондонговорит, что сама по себе праздничная еда редко приводит к набору жира, но сидение без дела приводит к этому.
Он сказал: «Люди сильно переоценивают, какой вред могут нанести несколько дней более сытной еды.
«Набор жира происходит медленно. Вы не наберете фунты жира от горсти пирожков с начинкой».
На самом деле, основная причина собирания багажа в рождественскую поездку связана с привычкой, о которой миллионы людей не задумываются дважды, — сидеть без дела часами, если не днями, подряд.
Бездействие оказывает огромное пагубное воздействие на наш метаболизм, увеличивает накопление жира и приводит к перееданию, и все это приводит к увеличению веса, даже если то, что мы едим на Рождество, остается под контролем.
Профессор Джозеф объяснил: «Часы, проведенные сидя — перед телевизором, общением, путешествием или лежанием на диване — оказывают гораздо большее влияние на вес, чем сама еда.
В декабре трудно избежать блюд с жирной и калорийной пищей.
«Когда вы долго сидите, ваше тело становится менее эффективным в переработке сахара и жира в крови.
«Это означает, что большая часть того, что вы едите, сохраняется, а не сжигается».
Во время рождественских каникул плюхнуться на диван, чтобы посмотреть бокс-сет или фильм, является нормой, как и тарелка с закусками.
Бездействие также может повлиять на естественные сигналы организма о аппетите, из-за чего люди с большей вероятностью будут есть бездумно, что делает последние несколько недель декабря настоящим штормом.
«Вы едите не потому, что голодны, вы едите, потому что вам скучно», — предупредил он.
Так как же решить, как не завершить 2025 год еще несколькими насечками на поясе (в неправильном направлении) и силуэтом, который делает Санта-Клауса похожим на Кейт Мосс?
Профессор Джозеф говорит, что дело не в сокращении калорий или отказе от угощений, а в чем-то гораздо более простом.
«Вам не обязательно сидеть на диете на Рождество», — сказал он.
Пребывание бездействия в течение нескольких дней подряд может склонить чашу весов в сторону реального набора жира.
«Вам просто нужно продолжать двигаться».
И прежде чем вы начнете раскапывать свои старые DVD-диски с фитнес-программой Давины МакКолл, вам даже не придется вспотеть, чтобы воспользоваться преимуществами.
Профессор Джозеф говорит, что небольшая прогулка после еды, регулярное вставание, помощь в приготовлении пищи или уборке, а также регулярная легкая растяжка могут помочь сдержать нежелательные килограммы.
Он добавил: «Даже легкое движение улучшает процесс переработки пищи организмом.
«Это гораздо эффективнее, чем пропустить десерт».
Может быть трудно не паниковать, когда вы впервые взвешиваетесь после Рождества, но профессор Джозеф говорит, что большую часть времени тело опухает от жидкости, а не от шариков желтого жира.
Тем не менее, он быстро напоминает людям, что бездействие в течение нескольких дней подряд может склонить чашу весов в сторону реального набора веса, если малоподвижный образ жизни сохранится и в январе.
Он сказал: «Большая часть того, что люди видят после Рождества, — это вес воды и воспаление, а не жир.
«Соленая пища, алкоголь и меньшее количество движений заставляют организм удерживать жидкость».
Он также призывает людей дважды подумать, прежде чем отмечать День подарков или Новый год как первый день нового, строгого и здорового плана питания.
«Активная диета в День подарков или 1 января часто приводит к неприятным последствиям», — сказал он.
«Это увеличивает выработку гормонов стресса, вызывает тягу к еде и приводит к новому запою».
«Пироги с фаршем не приводят к увеличению веса на Рождество — это происходит из-за остановки всех движений и последующего наказания себя».
«Наслаждайтесь едой, оставайтесь малоактивными и вернитесь к нормальным привычкам в январе. Вот как вес остается стабильным в долгосрочной перспективе».
2025-12-23 08:18:00
1766478735
#Доктор #по #ожирению #рассказывает #простую #причину #по #которой #вы #набираете #вес #Рождеству #это #НЕ #изза #переедания
По теме
