1771203315
2026-02-16 00:13:00
Исследователи обнаружили, что вибрация ахиллова и коленных сухожилий в течение десяти минут перед ездой на велосипеде изменила восприятие усилий и повысила производительность.
Эффект достигается за счет изменения «сигналов усилия», посылаемых в мозг.
Команда, стоящая за исследованием, надеется, что может привести к разработке методов, которые сделают упражнения более приятными для тех, кто борется с воспринимаемыми усилиями.
Обратный процесс также изучается, чтобы выяснить, почему некоторые люди испытывают невыносимую боль и усталость во время тренировок.
Согласно исследованию, вибрация сухожилий перед ездой на велосипеде позволяет людям работать сильнее, не ощущая умственного напряжения.
Исследование было проведено Бенджамином Паже, профессором Школы кинезиологии и наук о физической активности Университета Монреаля, в сотрудничестве с исследователями из Университета Савойя-Монблан во Франции.
Добровольцы приняли участие в лабораторных испытаниях на велотренажерах. Каждый выполнил по два сеанса – один после вибрации сухожилий, другой без.
Устройство было привязано к ахиллову и коленному сухожилиям и активировано на 10 минут перед ездой на велосипеде. После этого участники катались на велосипеде в течение трех минут в темпе, который они воспринимали как умеренный или интенсивный, корректируя свои усилия в соответствии со своей целью.
После вибрации сухожилий участники продемонстрировали большую мощность и более высокую частоту сердечных сокращений по сравнению с сессиями без вибрации перед тренировкой. Однако, несмотря на то, что их тела работали усерднее, их ощущение усилий не возросло.
Изменение «сигналов усилий»
Хотя точные биологические механизмы все еще изучаются, Паже предложил возможные объяснения.
«В зависимости от амплитуды и частоты вибрации мы можем либо возбуждать, либо тормозить нейроны спинного мозга», — сказал он. «Продолжительная вибрация изменяет реактивность нервно-мышечных веретен и изменяет сигнал, посылаемый в мозг».
Изменяя эти «сигналы усилия», идущие от мышц к мозгу, вибрация, по-видимому, меняет восприятие движения и напряжения.
Такое разъединение мозга и тела может помочь сделать упражнения менее пугающими для людей, которые изо всех сил стараются оставаться активными.
Восприятие того, насколько тяжелыми являются упражнения, играет роль в том, будут ли люди придерживаться их. Когда это кажется подавляющим, они с большей вероятностью остановятся или избегут этого, тогда как, если это кажется управляемым, со временем это становится более приятным и легче продолжать.
Это поднимает вопрос о том, можно ли уменьшить ощущение усилий, помогая людям преодолеть ощущение, что упражнения слишком тяжелы.
Поощрение людей оставаться активными
Исследование все еще находится на ранней стадии, а тестирование ограничивается этими сессиями на велосипеде в контролируемых условиях.
«Он не тестировался на марафоне, а только во время короткого трехминутного упражнения на велосипеде», — говорит Паже. «Однако это первый раз, когда эффект работает от этого типа упражнений».
Теперь команда будет более внимательно изучать активность мозга во время упражнений, используя электроэнцефалографию и МРТ, чтобы увидеть, как вибрация сухожилий влияет на нервную активность во время нагрузки.
Исследователи также изучают обратный процесс, чтобы понять, как боль и усталость усиливают ощущение усилий и затрудняют физическую активность.
В конечном итоге цель состоит в том, чтобы разработать стратегии, которые снижают воспринимаемые усилия и помогают большему количеству людей стать физически активными, особенно тем, кто в настоящее время ведет сидячий образ жизни.
«Получив лучшее понимание того, как мозг оценивает связь между усилиями и воспринимаемым вознаграждением во время упражнений, мы надеемся способствовать более регулярной физической активности», — сказал Пажо.
Длительная пассивная вибрация ахиллова сухожилия и надколенника снижает восприятие усилий во время последующих велосипедных задач. был опубликован в Журнал спорта и здравоохранения
#Вибрация #сухожилий #перед #тренировкой #снижает #ощущение #усталости #позволяет #людям #работать #сильнее
По теме
