Сладкие напитки связаны с увеличением тревожности на 34%, говорят исследователи

• Потребление напитков с высоким содержанием сахара связано с симптомами тревоги у молодых людей.
• Высокое потребление сладких напитков связано с увеличением риска тревоги у подростков на 34%.
• Эксперты говорят, что скачки и падения уровня сахара в крови из-за высокого содержания сахара в этих напитках могут способствовать беспокойству..

Избыточное потребление сахара связано с многочисленными хроническими заболеваниями, от ожирения до диабета и болезней сердца.

Теперь потребление сладких напитков связано с симптомами тревоги у молодых людей.

Исследователи из Университета Борнмута обнаружили, что высокое потребление подслащенных напитков связано с увеличением риска тревоги среди подростков на 34%.

Чтобы изучить связь между подслащенными напитками и тревогой у молодых людей, исследователи провели систематический обзор и метаанализ девяти исследований. Семь исследований выявили «значительную» положительную связь между потреблением сахаросодержащие напитки и тревога.

Это исследование является первым систематическим обзором, который связывает потребление подслащенных напитков с тревожностью у подростков. Результаты были опубликованы 10 февраля в журнале Журнал человеческого питания и диетологии.

Соавтор исследования Хлоя Кейсидоктор философии, преподаватель диетологии в Университете Борнмута, сказал в своем докладе: заявление для прессы что большинство инициатив общественного здравоохранения сосредоточены на физических последствиях неправильных пищевых привычек.

Она отметила, что последствия диеты для психического здоровья, особенно высокоэнергетических, но бедных питательными веществами сладких напитков, в значительной степени недостаточно изучены.

«Хотя на данном этапе мы, возможно, не сможем подтвердить прямую причину, это исследование выявило нездоровую связь между потреблением сладких напитков и тревожные расстройства среди молодежи», — сказал Кейси.

«В последние годы резко возросло количество тревожных расстройств у подростков, поэтому важно определить привычки образа жизни, которые можно изменить, чтобы снизить риск продолжения этой тенденции», — продолжила она.

Частое употребление этих напитков связано с:

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают более чем 60% молодежи пьют подслащенный сахар напиток в определенный день.

Уитни ЛинсенмейерДоктор философии, дипломированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии, не участвовал в новом исследовании, но сказал, что результаты неудивительны.

«Подслащенные сахаром напитки связаны с различными плохими последствиями для физического и психического здоровья», — сказала она Healthline.

“Подслащенные сахаром напитки широко считаются “продуктами с пустыми калориями”, то есть они содержат калории, но практически не имеют питательной ценности. Сахар быстро переваривается и усваивается, что приводит к скачкам и падениям количества калорий. уровень сахара в кровичто еще больше приводит к плохим результатам для здоровья».

Подслащенные сахаром напитки часто содержат газировку, но Линсенмейер говорит, что существует множество других напитков, которые также можно употреблять. с высоким содержанием сахара.

«Многие напитки попадают в категорию «подслащенных сахаром напитков», включая энергетические напитки, ароматизированное молоко, кофейные напитки, подслащенный чай со льдом и лимонад», — сказала она.

«У них может быть столько же, если не больше, добавленный сахар по сравнению с сода. Например, в банке газировки обычного бренда емкостью 12 унций содержится 39 граммов добавленного сахара, тогда как в банке того же размера обычной марки газировки содержится 39 граммов добавленного сахара. энергетический напиток содержит 41 грамм добавленного сахара».

Исследование в Борнмуте является последним в растущем массиве исследований. исследовать это демонстрирует связь между потреблением сахара и плохим психическим здоровьем.

“Это [a] развивающаяся область исследований, и мы многое узнаем о влиянии диеты на психическое здоровье. Большая часть того, что мы едим, может влиять на уровень гормонов, в том числе серотонин и дофамини, следовательно, влияют на психическое здоровье», Дана Ханнес, Доктор философии, старший диетолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, рассказал Healthline. Ханнес не участвовал в исследовании.

Беспокойство На это могут влиять изменения уровня сахара в крови, которые, по мнению экспертов, могут усугубляться употреблением сладких напитков.

“Наше психическое здоровье и еда настолько переплетены. Хотя мы часто сосредотачиваемся на физических проблемах, таких как ожирение, то, что мы едим, оказывает огромное влияние на наше настроение и когнитивные функции”, Дэниел Ганджяндоктор медицинских наук, сертифицированный педиатр в медицинском центре Провиденс-Сент-Джонс в Санта-Монике, штат Калифорния, рассказал Healthline. Ганджян не участвовал в исследовании.

«В частности, в случае беспокойства скачки и падения уровня сахара определенно могут значительно усугубить чувство дрожания или нервозности», — сказал он.

Исследование Университета Борнмута выявило связь между употреблением подслащенных напитков и тревогой у молодых людей. Но эксперты отмечают, что это не доказывает, что сладкие напитки вызывают беспокойство у молодых людей, и этому могут способствовать и другие факторы.

Линсенмейер предположил, что, возможно, не только употребление подслащенных напитков коррелирует с симптомами тревоги, но, скорее, совокупный эффект этих напитков, а также исключение более здоровых напитков из рациона человека.

“Ассоциация сигнализирует о потенциальной связи, а не доказательстве причины. Высокое потребление сладких напитков может быть частью более широкого образа жизни, который включает плохой сон, низкое качество диеты или повышенное потребление сладких напитков”. стресс; все это может влиять на риск возникновения тревоги. В любом случае сладкие напитки не являются здоровым вариантом», — сказал он. Уэсли МакВортердипломированный врач-диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Маквортер не участвовал в исследовании.

«Принцип употребления высокопереработанных продуктов с высоким содержанием сахара может усугубить нестабильность, в то время как сбалансированное питание с белком, волокнои здоровые жиры может поддерживать более устойчивую энергию и настроение. Диета сама по себе не является лечением, но она может поддержать устойчивость [and] настроение.”

Авторы исследования отмечают, что сокращение потребления подслащенных напитков может помочь в борьбе с растущим уровнем тревожности среди молодых людей.

Для этого Хуннес отметил важность выбора подходящих альтернатив.

“Меньше сахара всегда лучше; это не значит, что альтернативы без сахара лучше. В идеале лучше газированная вода с небольшим количеством настоящего фруктового сока”, – сказала она.

Линсенмейер утверждал, что подслащенные сахаром напитки следует рассматривать как «десерт».

«Что-то, что вы пьете время от времени по особому случаю, но не то, что вы пьете каждый день, и уж точно не то, на что вы рассчитываете. удовлетворить ваши потребности в гидратации», – сказала она.

«Альтернативы включают ароматизированную газированную воду, травяные чаиили молоко без добавления сахара. Подросткам может понравиться создавать свои собственные водные настои из свеженарезанных фрукты например, апельсины, лимоны, лаймы или клубника».