Мартин Льюис «действительно важный» пенсионный совет, который «люди должны знать» | Великобритания | Новости

Мартин Льюис выделил «действительно важное» жизненное соображение, о котором люди говорят, что «каждый должен знать», когда приближается к нему. выход на пенсию в недавнем выпуске своего Би-би-си Звук подкаста.

Эксперт по экономии денег основатель регулярно публикует эпизоды The Мартин Льюис Подкаст на BBC Radio 5 Live, в котором представлены «дополнительные трюки и внутренняя информация, которую вы больше нигде не найдете».

В своем последнем выпуске финансовый эксперт исследовал выход на пенсию во время своего сегмента «Расскажи нам», обсуждая уроки, которые люди извлекли из работы после завершения работы, и которыми они теперь поделятся с другими заранее. Особенно «важный» вывод, который подчеркнул г-н Льюис, касается поддержания хорошего здоровья и понимания разницы между «продолжительностью жизни» и «продолжительностью здоровья», сообщает Зеркало.

Обрисовывая тему недели «Расскажите нам», г-н Льюис сказал: «О чем вас никто не предупредил, когда вы вышли на пенсию, о чем вы теперь хотели бы предупредить других людей? Итак, я пытался отойти от этого: если вы на пенсии, какой главный совет вы могли бы сказать другим людям, о чем вы хотели бы, чтобы кто-то сказал вам, и у нас есть несколько красивых ответов».

Г-н Льюис сослался на ответ слушателя Грэма, который отметил, что продолжительность жизни и продолжительность здоровья «это разные вещи». Финансовый эксперт сказал: «Совершенно верно. Это то, на чем специализируется моя жена, поэтому я много слышу об этом у себя дома».

Зачитывая оставшуюся часть заявления Грэма, г-н Льюис сказал: «Наслаждайтесь своим здоровьем, пока можете, и сохраняйте мышечную массу. Вы хотите иметь возможность поднимать ручную кладь на верхнюю полку при 80 фунтах и не задыхаться, поднимаясь по лестнице».

Предлагая свой собственный взгляд на этот вопрос, г-н Льюис сказал: «Итак, важно кардио, но также важны веса, приседания и возможность встать со стула – все это действительно важно».

Продолжая развивать тему «продолжительность жизни в сравнении с продолжительностью здоровья», которую г-н Льюис называет «интересной», он добавил: «Вот и весь вопрос: «Вы действительно хотите дожить до 150 лет?», действительно ли это то, чего мы хотим? Это продолжительность жизни.

«Продолжительность здоровья – это значит жить как можно дольше, пока у вас есть здоровье, чтобы быть умственно и физически работоспособным, заниматься тем, что вам нравится. И опять же, все это от моей жены Лары Льюингтон, специалиста в области медицинских технологий. Увеличение продолжительности нашего здоровья и сохранение здоровья как можно дольше, возможно, важнее, чем увеличение продолжительности нашей жизни».

Продолжительность жизни обозначает общее количество лет жизни человека, а продолжительность жизни представляет собой период, проведенный в крепком здоровье, без хронических заболеваний или снижения способностей. Решающее различие заключается между количеством лет и их качеством.

Целью увеличения продолжительности здоровья является обеспечение того, чтобы прожитые годы были здоровыми, а не просто продление жизни. В соответствии с Heart.orgа исследование 2022 года в Nature Medicine предполагает, что даже короткие всплески физической активности – всего несколько всплесков в день продолжительностью в минуту или две – могут снизить риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как вы можете увеличить свой «продолжительность здоровья»?

Чтобы сохранить хорошее здоровье во время выхода на пенсию, важно следовать комплексной программе, которая сохраняет мышечную силу и плотность костей, улучшает сердечно-сосудистую систему, а также поддерживает баланс и гибкость для поддержания независимой жизни.

Специалисты рекомендуют сочетать аэробную активность, тренировки с отягощениями и, в частности, тренировки, ориентированные на подвижность и баланс, уделяя примерно 150 минутам умеренных упражнений в неделю. По данным UCLA Health, продление продолжительности вашего здоровья требует постоянного соблюдения здорового образа жизни.

Это включает в себя выполнение различных форм регулярной физической активности, таких как работа с отягощениями и упражнения для сердечно-сосудистой системы, соблюдение плана питательного питания (например, средиземноморской диеты или диеты DASH), обеспечение качественного отдыха от семи до девяти часов, контроль уровня стресса и развитие значимых социальных связей.

Ключевые рекомендации включают в себя отказ от вредных веществ, таких как табак, сокращение потребления алкоголя и поддержание метаболического здоровья.