Британская Колумбия сделает летнее время постоянным: –

На большей части территории США и Канады летнее время начинается в воскресенье в 2:00 ночи по местному времени.

Большинство людей переводят часы на час вперед, обменивая час солнечного света по утрам на больше дневного света в конце дня. Когда он закончится, почти восемь месяцев спустя часы повернутся на час назад, чтобы в самые темные дни зимы было больше утреннего света.

Но Британская Колумбия в последний раз переведет часы, открывая новую эру постоянного перехода на летнее время. Этот переход поддержали «более 90% жителей Британской Колумбии», сказал Дэвид Эби, премьер-министр Британской Колумбии.

«То, как мы проживаем свою жизнь сейчас, в современную эпоху, когда у нас есть дополнительный час солнечного света в конце дня, будь то зима или лето, имеет большое значение для людей», — сказал Эби Адриану Ма из -. Все учтено.

Хотя эта идея может быть популярной среди жителей Британской Колумбии, эксперты в области медицины сна и общественного здравоохранения не являются поклонниками перемены времени.

«Было доказано, что переход на летнее время имеет множество негативных последствий», — сказал он. Эмили Манукянстарший научный сотрудник Института Солка и исполнительный член Центр циркадной биологии в Калифорнийском университете в Сан-Диего. «И на самом деле Соединенные Штаты попробовал постоянное летнее время в семидесятых годах на один год. Это было настолько ужасно, что они почти сразу же вернули это обратно».

Люди ходили на работу в темноте, а дети шли в школу в темноте. А затем, по ее словам, «произошло несколько дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом», что привело к изменению ситуации.

Эби признал риски для здоровья, но добавил, что люди в его провинции привыкли просыпаться в темноте и водить своих детей в школу зимой в темноте.

«Мы находимся на самом западном краю часового пояса, поэтому утро у нас все равно темное», – сказал он. «Людям действительно нужен этот час в конце дня».

Почему летнее время вредно для нашего организма

Хотя наш современный мир и образ жизни могут благоприятствовать постоянному переходу на летнее время, наша биология поддерживает постоянное стандартное время. По словам Манукяна, наши внутренние циркадные часы, которые контролируют не только цикл сна и бодрствования, но также сердечные и метаболические пути, синхронизируются с дневным светом.

«Свет — самый важный сигнал для координации поведения», — сказала она. Когда мы просыпаемся и наши глаза обнаруживают солнечный свет, они посылают сигнал в мозг, приказывая остальному телу проснуться и подготовиться к новому дню.

«Поэтому, когда утром у вас нет света, ваше тело думает, что еще не утро», — объяснила она. «И очень сложно просто заставить свое тело проснуться без этого света».

Точно так же по вечерам, когда на улице светло, нашему организму труднее заснуть. И легко застрять в цикле более поздних отходов ко сну и более трудных пробуждений по утрам. Этот цикл может повлиять на наше когнитивное функционирование в течение дня и на метаболизм в течение всего дня. По словам Манукяна, это имеет широкомасштабные последствия для общественного здравоохранения. Это также может привести к увеличению количества автомобильных аварий, сердечных приступов и инсультов на неделе, следующей за переходом на летнее время.

«Мы знаем, что сон, еда и освещение в неподходящее время — это огромный риск кардиометаболических заболеваний», — сказал Манукян. «Каждое медицинское и научное сообщество утверждает, что нам никогда не следует переходить на летнее время. Изначально оно было создано для того, чтобы попытаться экономить энергию. [but] данные показали, что это не экономит энергию».

Исследование исследователей из Стэнфорда опубликовано в Труды Национальной академии наук в сентябре 2025 года обнаружили, что перевод наших часов два раза в год наносит огромный ущерб общественному здравоохранению, в первую очередь за счет увеличения количества инсультов и случаев ожирения в год. Было также обнаружено, что постоянный переход на стандартное время приведет к На 300 000 меньше людей, перенесших инсульт и более чем на 2 миллиона случаев ожирения меньше.

«Когда мы сможем лучше приспособиться к окружающей среде, мы будем лучше спать», — сказал Манукян. «У нас более низкий риск практически любого хронического заболевания, которое вы можете себе представить — кардио-метаболического, рака и даже депрессии и биполярного расстройства».

Исследователи из Стэнфорда также обнаружили, что постоянное летнее время снижает количество инсультов и ожирения, но в меньшей степени, чем постоянное стандартное время. Другими словами, как говорит Манукян, «польза стандартного времени для здоровья весьма велика».

Смягчите удар изменения времени по вашему телу

Если вас беспокоит, как переход на летнее время может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашей семьи, у Манукяна есть несколько советов, которые помогут смягчить переход на ваше тело.

• Обеспечьте достаточно света по утрам: «Если, когда вы просыпаетесь, светит солнце, убедитесь, что вам достаточно света», — сказал Манукян. Если, когда вы просыпаетесь, темно, по крайней мере, включите как можно больше ночей в своем доме.
• Отдавайте предпочтение достаточному сну: Семь-девять часов сна считаются идеальными для взрослых: некоторым людям требуется около семи, а другим — около девяти часов. Вы знаете, что нужно вашему телу, поэтому убедитесь, что вы это получаете. «Последовательность также имеет ключевое значение», — сказал Манукян. Поэтому старайтесь спать одинаковое количество времени каждую ночь.
• Имейте постоянное время приема пищи: «Сохранение постоянного режима питания в ту часть дня, когда вы активны и лучше всего перевариваете пищу, может принести огромную пользу для здоровья», — сказала она. Это может означать, что нужно подождать час или два после пробуждения, чтобы позавтракать, и уложить все приемы пищи в пределах 8–10-часового интервала. «Это может снизить уровень Hb1C, который является своего рода золотым стандартом измерения уровня глюкозы в крови», — говорит она. «Исследования на животных показали, что он снижает уровень холестерина. Показано, что он увеличивает продолжительность здоровья и даже продолжительность жизни».
• Облегчите детям смену времени: «Обычно для нашей семьи мы пытаемся переносить по 20 минут в день в течение примерно трех дней», – сказал Манукян, у которого двое детей. «Это может иметь большое значение», помогая детскому телу приспособиться к сдвигу вперед.