Однажды я был настолько тяжелым, что сломал сиденье унитаза. Теперь я похудел на 322 фунта без прививок для похудения… это простой сдвиг в образе жизни, который помог мне в этом.

Кашиф Джеремия Родни знал, что ему нужно изменить свою жизнь, но потребовалась унизительная чрезвычайная ситуация, чтобы наконец заставить его сделать это.

36-летний мужчина из Пенсильвания однажды весил 562 фунта, опасные для жизни, но с тех пор сбросил невероятные 322 фунта, изменив свое здоровье и свою жизнь.

Родни имел боролся со своим весом с детства. При самых тяжелых и простых задачах, таких как подъем по лестнице, бывший водитель грузовика промокал от пота и задыхался. Одежду было почти невозможно найти, и даже ходьба вызывала болезненное трение, из-за которого его кожа болела и кровоточила.

Его диета была не менее тревожной. Родни сказал, что может съедать до трех пицц в день – одну на завтрак, одну на обед и одну на ужин. наряду с большими порциями жареной курицы и мешков мармеладных мишек.

Он также терпел жестокие комментарии со стороны родственников. В какой-то момент дедушка сказал ему: «У тебя грудь, как у женщины».

После того, как Родни сломал сиденье унитаза в доме своего отца, мачеха даже запретила ему пользоваться этой мебелью, опасаясь, что он раздавит вещи.

Но настоящий тревожный звонок для него прозвучал в ноябре 2016 года, когда он обычно стирал белье. Упав, он оказался зажатым на полу и не смог подняться. Когда приехали медики, шестеро пожарных подняли его в машину скорой помощи.

«Лежа на больничной койке, испытывая боль и не имея возможности комфортно передвигаться, я понял, что что-то должно измениться», — сказал он. «Я не мог продолжать так жить».

Его болезненная травма усугубила его проблемы с подвижностью. Во время стирки, имея свой самый тяжелый вес в 560 фунтов, он упал и остался в затруднительном положении, не имея возможности встать до прибытия пожарных.

Лежа в агонии на больничной койке, Родни решил сделать операцию на желудке и полностью изменить свой нездоровый образ жизни.

В ноябре 2017 года Родни перенес операцию по удалению желудка, которую покрывала его страховка.

Процедура, также известная как рукавная гастрэктомия, представляет собой операцию по снижению веса, которая уменьшает размер желудка, поэтому пациенты быстрее чувствуют сытость и едят гораздо меньше.

Хирурги удаляют от 70 до 80 процентов желудка, оставляя после себя узкий трубчатый «рукав» размером и формой примерно с банан.

Операция обычно выполняется лапароскопически, то есть в брюшной полости делается несколько небольших разрезов, и хирург работает с использованием камеры и длинных инструментов, а не делает большой открытый разрез.

Согласно исследованиям, большинство людей теряют от 50 до 70 процентов избыточной массы тела в течение первых одного-двух лет, хотя долгосрочный успех по-прежнему во многом зависит от изменения диеты и образа жизни.

Так и случилось с Родни. Когда фунты все же не смогли упасть так быстро, как он надеялся, он понял, что одна операция его не спасет.

Поэтому он начал тренироваться каждый день, проводя по часу с 20-фунтовыми гантелями, и пересмотрел свой рацион.

На завтрак стали яичные белки, бекон из индейки и свежевыжатый сок, а на обед и ужин — нежирные белки и другие продукты, богатые питательными веществами.

Сейчас Родни чередует средиземноморскую диету и кетогенную (или кето) диету.

Средиземноморская диета основана на традиционных пищевых привычках таких стран, как Греция, Италия и Испания, и фокусируется на цельных, минимально обработанных продуктах, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты, с оливковым маслом в качестве основного источника жиров.

Рыбу и морепродукты едят регулярно, а птицу, яйца и молочные продукты — в умеренных количествах. Красное мясо обычно сводится к минимуму.

Этот подход уже давно связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и снижения когнитивных функций, что делает его одним из наиболее высоко оцененных планов питания среди экспертов.

Кето-диета использует совершенно другой подход, основанный на строгом ограничении углеводов – обычно менее 50 граммов в день – чтобы подтолкнуть организм к метаболическому состоянию, известному как кетоз.

Обычно организм использует глюкозу из углеводов, таких как хлеб, макароны и сахар, в качестве основного источника топлива.

Но когда потребление углеводов резко сокращается, уровень глюкозы падает, и организм начинает расщеплять накопленный жир в печени, производя вместо этого молекулы, известные как кетоны, которые можно использовать для получения энергии.

Этот сдвиг побуждает организм быстрее сжигать жир, что может привести к быстрой потере веса у некоторых людей.

Сторонники диеты, как правило, едят продукты с высоким содержанием жиров, такие как авокадо, орехи, семена, масла, сыр и жирные куски мяса, наряду с умеренным количеством белка и очень небольшим количеством углеводов, избегая таких основных продуктов, как хлеб, макароны, рис и большинство сладких продуктов.

Хотя кето-диета может привести к быстрой потере веса и улучшению контроля уровня сахара в крови, критики говорят, что ее может быть трудно поддерживать, и она может привести к потере важных питательных веществ, содержащихся в таких продуктах, как фрукты и цельнозерновые продукты.

Программа тренировок Родни столь же строгая: она сочетает в себе езду на велосипеде, силовые комплексы для верхней части тела, упражнения с эспандерами, работу корпуса и плавание для развития выносливости и укрепления его тела.

Всего через несколько месяцев после операции Родни встретил свою жену Джулию, которой сейчас 30 лет. «Впервые в жизни я почувствовал, что меня выбрали», – сказал он.

«Она не знала меня в те годы, когда мой вес был самым высоким, но она нашла время, чтобы понять мою историю и трудности, с которыми я столкнулся. Она видела меня таким, какой я есть на самом деле».

Благодаря новому распорядку дня Родни сбросил удивительные 322 фунта, снизив свой вес до более здоровых 212 фунтов.

Однако трансформация не обошлась без проблем.

У него остались значительные излишки кожи на животе, груди, руках и ногах – физическое напоминание о теле, которое он оставил позади.

Операция по его удалению стоит около 30 000 долларов, и он запустил GoFundMe чтобы помочь покрыть счет.

Однако для Родни перемены касаются гораздо большего, чем просто внешний вид.

До похудения он был на грани диабета, а также имел высокое кровяное давление. Сейчас эти риски резко снизились.

«Когда я вхожу в комнату, больше не возникает ощущения, что меня судят по размеру. Я веду себя по-другому, потому что я заслужил эту трансформацию», — сказал он.

«Моя энергия возросла, моя уверенность выросла, мой брак стал крепче и в целом качество моей жизни улучшилось. Большинство людей из моего прошлого не могут поверить, что я тот же человек».

Его послание тем, кто борется с лишним весом, простое: «Меня не спасла операция, а последовательность». Вера в то, что я заслуживаю лучшего, помогла мне выжить».