Кричать свой путь к счастью? Может и нет, но крик-клубы обещают некоторое облегчение

С душераздирающим воплем, исходившим из ее тела, Эмбер Уолкер присоединилась к примерно дюжине кричащих людей в Западном Сиэтле, которые позволили своему разочарованию улетучиться над Пьюджет-Саундом.

Это было только начало. Два последовавших за этим групповых крика, каждый из которых был длиннее и интенсивнее, облегчили боль, вызванную недавней потерей Уолкером работы. Она добавила стресс Воспитание двух маленьких детей растворилось, смешавшись со звуком плеска воды, и на нее сошло глубокое чувство спокойствия.

“У меня было такое чувство заземления. В тот же момент все ваши чувства обостряются”, – сказал Уолкер. «С тех пор я был на крючке».

В тот сентябрьский день состоялось первое заседание отделения Сиэтлской Крик Клубодно из 17 отделений, появившихся менее чем за год в Соединенных Штатах, в том числе в Остине, штат Техас; Чаттануга, Теннесси; Атланта; Детройт; и Сан-Хуан, Пуэрто-Рико.

Первое отделение в Чикаго началось в результате тяжелого периода жизни пары.

Соучредители Мэнни Эрнандес и Елена Соболева недавно съехались вместе после полутора лет отношений на расстоянии. Они гуляли вдоль озера Мичиган, когда Эрнандес, специалист по дыхательной практике и мужской тренер, предложил им выплеснуть все свое разочарование криком на конце пирса.

Когда они спросили разрешения у немногих людей вокруг, все решили вместе закричать, и их грубые эмоции эхом разнеслись по воде.

«После того, как мы это сделали, некоторые люди плакали, включая Елену», — сказал Эрнандес. «Именно тогда мы посмотрели друг на друга и сказали: «Наверное, нам следует начать с этого».

В зависимости от главы собрания Scream Club могут проводиться еженедельно или ежемесячно, но они всегда проходят в парке или возле водоема, чтобы свести к минимуму беспокойство. Занятия обычно начинаются с того, что участники записывают на биоразлагаемой бумаге то, что они хотят выпустить.

За этим следует серия коллективных глубоких вдохов и вокальных разминок, например, мычание при вдохе и выдохе.

«Вы действительно можете перенапрячь горло, если просто сделаете это», — сказала Соболева, личный бренд и бизнес-наставник. «Так что все происходит постепенно: дышите диафрагмой, осторожно начиная с медленного и постепенно нагреваясь до все громче и громче».

Все вместе кричат три раза, делая между ними несколько глубоких вдохов, и бросают бумагу в воду.

«Этот третий крик вы должны почувствовать своим телом», — сказал Уолкер, основавший отделение клуба в Сиэтле. «Ложись, прими первобытную стойку, что бы ты ни чувствовал в этот момент».

Техники Клуба Крика являются потомками терапии первичного крика, теории, которую психоаналитик из Лос-Анджелеса Артур Янов разработал в 1960-х годах. Янов считал, что детская травма вызывает у взрослых неврозы, которые можно лечить, высвобождая боль и высвобождая ее криками и плачем под наблюдением терапевта.

Однако исследования, проведенные за прошедшие десятилетия, не обнаружили, что терапия криком является эффективным средством лечения психическое здоровье условиях, говорит Ашвини Надкарни, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы.

все равно это фантастика средство от стресса.

Надкарни сказал, что крик сам по себе задействует цепи в миндалевидном теле и гиппокампе — «самой старой части нашего мозга», которая отвечает за обработку стресса и эмоций. Крик также активирует симпатическую нервную систему или реакцию на стресс «бей или беги». Как только крик прекращается, срабатывает парасимпатическая система, которая сигнализирует организму о необходимости отдыха.

«Это тот же цикл регуляции, который происходит, когда вы тренируетесь», — сказала она. «Ваше сердце колотится, у вас перехватывает дыхание, а затем вы расслабляетесь и чувствуете это спокойствие».

Помимо физического освобождения, пользу приносит и простой акт объединения, чтобы что-то сделать с другими.

«Идея о том, что люди собираются вместе, чтобы улучшить сообщество таким образом, чтобы помочь им выпустить пар, невероятна», — сказала она.

Эрнандес сказал, что публично рассказывать о причинах приезда не является стандартной практикой, но многие люди после этого задерживаются и рассказывают о своих проблемах. Некоторые из членов чикагского отделения недавно потеряли близкого человека, один человек боролся с раком во второй раз, и у многих были проблемы с отношениями.

Уолкер отметил, что некоторые люди даже приходят кричать от радости. Какова бы ни была причина, отделение в Сиэтле обычно собирается незадолго до заката, чтобы потом посмотреть, как солнце опускается под воду.

«Это как будто положить конец всему», — сказала она. «И все знают, что это конец, и мы все можем начать все сначала».

___

Альберт Штумм пишет о здоровье, путешествиях и еде. Найдите его работу на https://www.albertstumm.com.