Действительно ли компрессионные носки работают?

Компрессионные носки могут ассоциироваться у вас с бабушкой и дедушкой или с больницей. Но чулки стали модным аксессуаром для путешествий и оздоровления среди пользователи социальных сетей— и врачи говорят, что они предлагают несколько преимуществ для здоровья.

Компрессионные носки — это «по сути длинные эластичные носки, которые созданы для оказания дополнительного давления на ноги», и это уменьшает отек и улучшает кровоток, — объясняет доктор Майкл Шен, медицинский директор отделения первичной медицинской помощи и гериатрии для взрослых в NYC Health + Hospitals/Woodhull в Бруклине. Их часто рекомендуют людям с заболеваниями вен, но они могут быть полезны и в других ситуациях.

Вот что врачи хотят, чтобы вы знали о компрессионных чулках.

Что такое компрессионные чулки и как они работают?

Компрессионные носки, также известные как чулки с градуированной компрессией, представляют собой «специально вязаные носки, предназначенные для оказания максимального давления на лодыжку и постепенного уменьшения давления по мере продвижения вверх по ноге», — говорит доктор Санджив Лаханпал, сердечно-сосудистый и торакальный хирург, а также президент и генеральный директор Центра восстановления вен в Гринбелте, штат Мэриленд.

«Этот градиент — ключевая особенность, которая отличает компрессию медицинского уровня от обычных тесных носков», — объясняет он.

«Носки созданы для облегчения кровотока в ногах», — говорит доктор Хью Пабару, врач и специалист по венам в Центрах вен Метро в Макомбе, штат Мичиган.

Читать далее: Что такое виброплиты и действительно ли они работают?

По словам Пабаруэ, они действуют, мягко сжимая вены и окружающие ткани ног. “Эта поддержка помогает венозным клапанам работать более эффективно и улучшает естественную насосную функцию икр при ходьбе. В результате кровь циркулирует лучше, давление в венах снижается, а ноги часто чувствуют себя менее тяжелыми или уставшими”.

Мягкое давление улучшает приток крови к сердцу, предотвращая ее скопление в голенях, добавляет Лаханпал. Компрессия также улучшает движение жидкости, включая лимфодренаж. Оба механизма помогают минимизировать отек.

«Вы можете думать об этом как о помощи выдавить часть жидкости обратно в ногу», — говорит Шен.

В чем преимущества компрессионных носков?

Мягкое давление, которое обеспечивают компрессионные носки, было показано, что он предлагает множество преимуществвключая уменьшение отечности ног; облегчение боли в ногах, тяжести или усталости; уменьшение дискомфорта во время длительных периодов сидения или стояния; минимизация симптомов варикозного расширения вен или хроническая венозная недостаточностьвключая зуд или боль; и предотвращение язв на ногах.

По словам Пабаруэ, хотя компрессионные носки улучшают кровообращение, уменьшают нагрузку на вены и устраняют отеки и другие симптомы, они не обязательно помогут восстановить поврежденные вены.

«Для многих людей они являются важной частью поддержания долгосрочного здоровья вен и предотвращения ухудшения симптомов», — говорит он. Но они «лучше всего работают вместе с регулярным движением и физическими упражнениями, сохраняя водный баланс, приподнимая ноги, когда это возможно, и нося поддерживающую обувь».

Есть ли недостатки?

«Некоторые люди считают компрессионные носки неудобными, потому что они кажутся слишком тесными», — говорит Шен.

По словам Лаханпала, когда компрессионные носки сидят плохо, они могут раздражать кожу, вызывать вмятины на коже или скатываться и создавать тугую ленту или «эффект жгута» вокруг ноги, что может ухудшить кровообращение.

Читать далее: Вредит ли слишком быстрое питание вашему здоровью?

По его словам, людям с заболеваниями периферических артерий, диабетом с нейропатией или серьезным нарушением кровотока следует избегать компрессионных носков или, по крайней мере, проконсультироваться со своим врачом, прежде чем их носить. Людям с артритом, нервными проблемами или хрупкой кожей также следует сначала обратиться к врачу, добавляет Пабаруэ.

Когда их следует носить?

Компрессионные носки — хороший вариант для людей, которые часто испытывают отеки или дискомфорт в ногах или проводят много времени сидя или стоя, например, во время дальнего перелета или рабочей смены на ногах, — говорит Пабаруэ.

Беременные женщины с симптомами вен также могут получить пользу от компрессионных носков под руководством врача, говорит Лаханпал. Компрессионные носки также подходят людям с варикозным расширением вен, хронической венозной недостаточностью, отеками ног, связанными с венами, или венозными язвами ног в анамнезе.

По словам Лаханпала, компрессионные носки также используются в медицинских учреждениях, чтобы снизить риск образования тромбов после операции или во время госпитализации.

Читать далее: Что делать, если друзья продолжают вас оставлять

«Некоторым людям полезно носить их каждый день, в то время как другим они нужны только во время определенных занятий, таких как путешествие или долгий рабочий день», — говорит Пабаруэ. Если вы носите компрессионные носки весь день, Шен предлагает снимать их на ночь и приподнимать ноги, «чтобы сила тяжести могла помочь отвести кровь от ног и уменьшить отек».

Некоторые компрессионные носки продаются бегунам и другим спортсменам, утверждая, что они могут уменьшить болезненность и сократить время восстановления. Однако убедительных научных доказательств этим утверждениям нет. в соответствии с Гарвардская медицинская школа.

По словам Лаханпала, ношение компрессионных носков, скорее всего, не требуется тем, у кого нет заболеваний, связанных с венами, или людям, которые не подвергаются повышенному риску возникновения этих проблем.

Как выбрать компрессионные чулки

«Правильная посадка — это ключ к успеху», — говорит Пабаруэ. Компрессионные носки «должны чувствовать себя уютно и поддерживать, но не причинять боль и не быть слишком тугими».

В идеале вы чувствуете наибольшее давление в области лодыжки и «все меньше и меньше по мере подъема вверх по ноге», — говорит Шен. По словам Лаханпала, компрессионные носки должны ощущаться как «крепкие объятия», без онемения, покалывания, сдавливания под коленом или вдавливания. Вам также не придется прилагать усилия, чтобы надеть их.

По словам Лаханпала, компрессионные носки не являются универсальными. Они бывают с разной степенью сжатия, измеряемой в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.), что указано на этикетке продукта. Нижняя компрессия – 20–30 мм рт. ст.; «более 40 мм рт.ст.» — это верхний предел, объясняет Шен. Пабаруэ добавляет, что для ежедневного ношения рекомендуется более легкая поддержка, а для людей с заболеваниями вен рекомендуется более сильная поддержка.