Илона Махер рассказывает, как накачать бедра в тренажерном зале

Самая большая звезда олимпийского регби – это не только «девочка девушки», она также «спортсменка команды».

Несмотря на ее исключительную личность, 29-летняя Илона Махер всегда думает о себе как о части большого целого, особенно в спортзале. Каждый раз, когда фанат спрашивает о ее тренировках (а это случается часто), она честно отвечает: «Все, что скажет мне делать мой тренер».

«Я своего рода командный спортсмен насквозь, я просто слушаю, что говорит мой тренер, и выполняю его план», – рассказывает The Post спортсмен, уроженец Вермонта. Обычно это включает в себя какой-то подъем и какой-то бег. И это всегда предполагает попытку каждый раз стать сильнее.

Ее сила, а точнее ее телосложение, является предметом пристального внимания средств массовой информации и комментариев интернет-троллей. Только на этой неделе она опубликовала в своем Instagram о «недавнем общении», из-за которого она почувствовала себя неловко из-за своих плеч.

«После этого я посмотрела в зеркало и забеспокоилась, что они слишком большие», — написала она. “Я согнул и проверил их. Я задавался вопросом, найдут ли они кого-нибудь привлекательными. Если они слишком велики”.

Хотя она, как и любой другой человек, может быть склонна к случайным моментам слабости, она также очень громко заявляла о том, что ее тело является именно той силой, которой оно является.

Например, ее бедра — толстые, могучие и как известно, полностью обнаженный на обложке журнала Sports Illustrated Swimsuit в 2024 году после первой бронзовой олимпийской медали сборной США по регби-7 — это легенды.

Возможно, именно она сделала «бедра для регби» горячими, но она никогда не ходит в спортзал с какой-либо эстетикой. «Я стремлюсь к силе», — говорит она.

Ее генетика также делает большую тяжелую работу. Если вы хотите иметь собственные бедра для регби, говорит она, первый шаг — «завести двух родителей, которые построены как кирпичные дома».

Болгарские сплит-приседания и жимы ногами могут помочь, но чаще всего Махер просто сосредотачивается на тренировке всего тела в оптимальной форме.

“Ч-т, я была просто благословлена, знаешь. Аминь”, – говорит она. — Простите, что я могу сказать?

Часть своего успеха в наращивании мышечной массы она также объясняет своим выздоровлением. Особенно ее потребление белка и клетчатки.

В рамках партнерства, продвигающего Новый протеин + пребиотики от Perfect Bar линейка охлажденных протеиновых батончиков, в состав которых входят пребиотические волокна и 20 граммов белка, — Махер говорит о важности обеспечения организма тем, что ему нужно после интенсивной тренировки.

«Еда — это топливо, но во многих отношениях это также и комфорт», — говорит она. “И, к счастью, Perfect Bar на самом деле вкусный, потому что я не люблю есть невкусную еду. Это не наполняет меня радостью”.

В остальном ее диета на удивление проста. “На самом деле я вообще любитель еды. Мне нравится все настоящее”, – говорит она. Сюда входят яйца, макароны и хлеб.

“Сыр! Фрик. Я тоже люблю сыр”, – добавляет она.

«Из-за того, насколько сильно мои мышцы разрушаются», — говорит Махер, после «типичной» тренировки следует что-то с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы помочь ее телу восстановиться.

«Когда вы неправильно заправляетесь, это почти как [you’ve] потеряли время, проведенное в спортзале», — говорит она.

Говоря о спортзале, Махер довольно привыкла к мужчинам, которые пытаются бросить ей вызов – но хотя она и стыдит их, обычно они производят на них впечатление.

«Мне нравится заниматься фитнесом с мужчинами старшего возраста», — сказала она. «Это я и Боб будем бороться фунт за фунтом.

“Это дает мне энергию. И я трахаю этих парней”.