Потребляем ли мы меньше витамина D зимой? Вот как увеличить потребление
10 советов, как повысить уровень витамина D зимой 1. Включите в свой рацион жирную рыбу Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, являются отличными природными источниками витамина D. Они обеспечивают биодоступную форму витамина, которая легко усваивается организмом. Употребление 2–3 порций жирной рыбы в неделю может значительно повысить уровень витамина D. 2. Употребляйте обогащенные продукты … Read more