TNL The News Lens Сеть критических комментариев

Текст: Дин Линцзюань

Первый шаг к тому, чтобы быть собой – научиться говорить «нет»

Вы когда-нибудь замечали, что самые утомительные моменты в жизни возникают не потому, что нужно сделать слишком много дел, а потому, что мы слишком боимся сказать «нет». Я боюсь, что отказ от других сделает другого человека несчастным, боюсь, что меня назовут равнодушным, и боюсь потерять межличностные отношения, поэтому, даже если я не хочу этого в глубине души, я все равно соглашаюсь своими устами.

Итак, мы день за днём ошибаемся, говорим слишком много «да», чего не хотим говорить, и делаем слишком много вещей, которых не хотим делать. Постепенно даже наши истинные чувства размываются.

Когда мы росли, «Помогать другим — это добродетель» и «Отвергать — это эгоистично», эти ценности глубоко укоренились в наших сердцах. В китайской культуре люди уделяют особое внимание человеческим отношениям и гармонии, как будто слово «нет» является виновником разрушения отношений.

Поэтому мы отбрасываем наши собственные потребности и в первую очередь учитываем ожидания и видение других людей; мы посещаем вечеринки, на которые не хотим идти, принимаем необоснованные просьбы и беремся за работу, которой следовало бы сказать «нет». Чтобы сотрудничать с другими, мы доводим себя до состояния одышки.

Но когда я достиг среднего возраста, я наконец понял: такая жизнь – это не то, чего я хочу.

По-настоящему быть собой – значит не быть эгоистичным, а быть сознательным. Мы начинаем думать: какую жизнь я собираюсь прожить? Как я хочу распределить свое время и энергию? Действительно ли мне нужно продолжать идти на компромисс? Достаточно ли я смел, чтобы высказаться за себя?

Научиться говорить «нет» — значит найти отправную точку

Каждое путешествие в жизни – это вопрос выбора. Когда мы перестанем считать своей миссией «угождать всем», мы будем жить более комфортно. Потому что каким бы хорошим ты ни был, всегда найдутся люди, которым ты не нравишься; как бы вы ни были готовы к сотрудничеству, всегда найдутся люди, которые вами недовольны. Вместо того, чтобы идти на компромисс во всем, начните очерчивать для себя границы.

Итак, когда же следует говорить «нет»? Вот несколько четких показателей суждения:

1. Когда вы чувствуете себя обиженным: пока в вашем сердце уже есть запутанность: «ты не хочешь что-то делать, но ты должен это сделать», тебе следует остановиться и подумать об этом.
2. Когда что-то необоснованно: Если чья-то просьба выходит за рамки здравого смысла и справедливости, не настаивайте на ней.
3. Когда действительно нет времени и сил: Ваше тело и разум истощены, поэтому не нужно себя заставлять.
4. Когда это превышает ваши возможности: если вы недостаточно способны, вы только подвергнете себя еще большему давлению.

Напротив, вы обнаружите, что как бы утомительно и сложно это ни было, вы все равно будете делать это охотно. В этом сила «сказать «да» в своем сердце». Научиться слушать истинный голос в своем сердце — это начало зрелости.

У меня есть поклонник, который в молодости бросил работу и двадцать лет заботился о своей теще, перенесшей инсульт, ради семьи. В этот период он чуть не лишился жизни. Еще более иронично то, что он не только не получил никакой благодарности от своей семьи, но и часто подвергался критике со стороны невестки и дяди.

Позже она наконец набралась смелости позвонить семье, сказав, что физически и морально истощена, и попросила их по очереди присматривать за свекровью и переехать к ее детям, готовая начать жизнь заново.

Такое «Скажи Нет» может показаться решающим, но на самом деле это глубокое пробуждение самого себя после многих лет терпения.

Другой друг — молодой офисный работник, которого начальник долгое время поручал работать до поздней ночи. Он почти не может нормально спать два месяца подряд и находится на грани эмоционального срыва. В конце концов он не выдержал и сообщил об этом своему начальнику и подал заявление об увольнении. В результате руководитель смягчил свое отношение и скорректировал систему планирования.

Мы часто думаем, что толерантность — это добродетель, но на самом деле, когда вы терпите, не устанавливая при этом никакой цели, вы соглашаетесь на неограниченную экспансию другой стороны. Смелое слово «нет» заставит другого человека заново признать ваши границы и уважать вас еще больше.

Когда вы впервые начнете практиковать говорить «нет», вы можете чувствовать себя некомфортно и беспокоиться, что становитесь «нечеловеком». На самом деле, говорить «нет» — это не черно-белое решение. Не нужно спешить с ответом, дайте себе немного места. Вы можете начать со слов:

«Мне нужно подумать об этом некоторое время, прежде чем я вернусь к тебе».

«В последнее время у меня много дел, можем ли мы обсудить это на следующей неделе?»

«Спасибо, что подумали обо мне, но, возможно, я не смогу помочь».

Дайте себе немного времени и дайте другому человеку немного буфера. Это не только позволит вам успокоиться, но и облегчит поиск подходящего способа сказать «нет».

Умелый отказ – это своего рода нежная твердость. Вы можете начать с выражения благодарности другому человеку, а затем четко объяснить свою ситуацию. Например: «Спасибо, что так сильно мне доверяете, но я действительно не уверен, что смогу сделать это хорошо, потому что боюсь задержать ваш прогресс».

Если некоторые люди игнорируют вас, потому что вы однажды отвергли их, это также означает, что они никогда по-настоящему вас не уважали. Настоящий друг понимает ваш выбор, уважает ваши границы и не заставит вас потерять себя ради сохранения отношений.

Столкнувшись с требованиями родителей, мы также должны сохранять баланс.

Зачастую труднее всего отказать нашим родителям. Перед лицом их просьб мы всегда чувствуем мягкосердечие и чувствуем, что не можем сказать «нет». Но даже нам, родителям, необходимо установить для себя соответствующие границы.

Пожилые родители иногда могут быть такими же упрямыми, как и дети, настаивая на некоторых явно необоснованных требованиях. Вместо того, чтобы злиться в это время, лучше быть мягким и твердым, понять его эмоции и принять его неразумность, но не обязательно принимать их все.

Хорошо относиться к себе – это самое главное. Смелость сказать «нет» — первый шаг к свободной жизни.

Неприятие – это не равнодушие, а уважение к себе. Первый урок того, как быть собой, — научиться говорить «нет». Когда вы начинаете говорить «нет» иррациональности и «нет» чрезмерному потреблению, вы начинаете находить себя. Начав говорить «нет», у вас появится больше «да»: времени для себя, дел, которыми вы хотите заняться, а также для лучшей жизни и настроения.

Помните, когда вы говорите первое смелое «нет», ваша жизнь начинает жить для себя.

Введение в книгу

Эта статья взята из книги «Жизнь постепенно понимает, что лучшее начало — после 50 лет: когда вы умеете избавиться от суеты, жизнь становится нежной», опубликованной Lianjing.

Автор: Дин Линцзюань

• Приобретая книги по указанной выше ссылке, «Key Review Network» получит долю в прибыли.

«Крестная мать по связям с общественностью» — самый трогательный жизненный опыт Дин Линцзюань! Как вы хотите жить после 50 лет? Зрелость – это не просто «уход на пенсию», а начало заново! Мы все должны наслаждаться этим и жить без сожалений.

50-летний возраст часто рассматривается как переломный момент в жизни. Обычно мы накопили богатый опыт и ресурсы. С другой стороны, физические и психические изменения и давление, похоже, напоминают нам, что время не бесконечно. Этот этап – не только период осаждения и размышлений, но и возможность начать все заново.

Девиз жизни — «играй до конца, пока не умрешь», и Дин Линцзюань, которую друзья описывают как «тот, кто лучше всех понимает жизнь», понимает это еще больше. После упорного труда большую часть своей жизни она, наконец, смогла после выхода на пенсию «жить для себя» и свободно исследовать то, чем она хотела заниматься.

Она писала книги, выступала с речами, даже путешествовала и даже снова начала свой бизнес в возрасте 60 лет. Она глубоко чувствует, что свобода третьей жизни заключается в том, что «вы можете снова отправиться в плавание». Отказ от своего тела и больший риск могут сделать вашу жизнь более интересной.

[Присоединяйтесь в качестве члена Key Comment Network]Отличные статьи будут приходить прямо на ваш почтовый ящик каждый день, и вы будете получать эксклюзивные еженедельные редакционные подборки, подборки текущих новостей, еженедельники по искусству и другие специальные электронные информационные бюллетени. Вы также можете оставить сообщение, чтобы обсудить содержание статьи с автором, репортером или редактором.Нажмите сейчас, чтобы стать участником бесплатно!

Ответственный редактор: Чжу Цзяи
Редактор проверки: Фэн Гуаньвэй