Алая Ф пытается выполнить 108 сурья намаскар; узнайте преимущества этой асаны йоги

Актриса Болливуда Алайя Ф., которая часто делится впечатлениями о своей практике йоги в Instagram, недавно поделилась еще одним кадром из своей попытки выполнить 108 сурья намаскар, которые она никогда раньше не выполняла.

«Весело провела утро с @pujiwoo, пытаясь выполнить 108 сурья намаскар (впервые!) без вентилятора, без кондиционера, много прыгая и потея», — сказала она в описании.

Она продолжила: «Сначала я была слишком самоуверенна, но на самом деле это было так сложно. Аштанга Сурья Намаскар А, 108 за 50 минут».

Сурья Намаскар, также известная как Приветствие Солнцу, представляет собой традиционную практику йоги, которая включает в себя последовательность поз, выполняемых в плавной манере. Его часто практикуют по утрам, чтобы приветствовать солнце, и он известен своими многочисленными преимуществами для ума, тела и духа. Вот некоторые из преимуществ выполнения Сурья Намаскар:

Физическая подготовка: Сурья Намаскар — это тренировка всего тела, которая задействует и растягивает несколько групп мышц. Это помогает улучшить силу, гибкость и выносливость. Плавные движения усиливают кровообращение, тем самым улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Управление весом: Динамический характер Сурья Намаскар сжигает калории и помогает контролировать вес. Стимулирует скорость метаболизма, помогая похудеть и поддерживать здоровый состав тела.

Улучшенная гибкость: Сурья Намаскар включает в себя серию поз, которые растягивают и тонизируют мышцы, со временем делая их более гибкими. Регулярная практика может улучшить подвижность суставов и уменьшить ригидность мышц.

Увеличение энергии и жизненной силы: Ритмичное дыхание в сочетании с физическими движениями в Сурья Намаскар помогает насытить тело кислородом и оживить ум. Известно, что он повышает уровень энергии и повышает общий жизненный тонус.

Снятие стресса: Сочетание глубокого дыхания и синхронных движений оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Сурья Намаскар помогает уменьшить стресс, беспокойство и усталость, способствуя умственному расслаблению и чувству благополучия.