Безглютеновая капуста Фриттата

Идеальный рецепт здорового питания на любой случай.

Если вы ищете идеальный рецепт, чтобы ошеломить публику в самых разных случаях, то вы его нашли! Эта безглютеновая фриттата из капусты содержит полезную дозу белка в каждой порции, что делает ее отличным вариантом для начала или завершения дня, а также где-нибудь между ними. Давайте углубимся в то, что делает этот рецепт одним из лучших рецептов фриттаты и почему вам нужно немедленно добавить его в свой следующий план питания!

Почему вам нужен этот полезный рецепт фриттаты

Этот рецепт фриттаты не только имеет восхитительный вкус, но также включает витамины А и С, а также другие важные питательные вещества, такие как кальций и железо, а также 2 грамма клетчатки на порцию. На подготовку уйдет всего 15 минут, и эту фриттату можно приготовить несколько раз. Это прекрасный вариант для напряженных будних вечеров или фуршета на следующей семейной встрече.

Фриттата — одно из немногих блюд, достаточно универсальное, которое можно подавать к любому приему пищи в течение дня. Хотя большинство может подумать об этом как о рецепте завтрака, он идеально подходит для классического позднего завтрака или основного блюда для тех вечеров, когда вы хотите попробовать вкус завтрака на ужин!

Это прекрасная возможность попробовать разные сезонные овощи, которые вы обычно не пробуете. Может показаться пугающим есть их отдельно, но если их нарезать и бросить в яйца, а также посыпать сыром, они покажутся немного менее страшными.

Если вам понравился этот рецепт и вы ищете еще советы по безглютеновой диете, у нас есть все это и даже больше. Многие люди обнаружили, что безглютеновая диета помогает им меньше испытывать вздутие живота в течение дня. Это также может повысить уровень энергии и помочь в поддержании здорового веса. Сосредоточив внимание на цельных продуктах, вы будете есть больше фруктов и овощей, даже не задумываясь об этом.

Сбор ингредиентов и материалов

Этот рецепт можно легко собрать с помощью нескольких простых материалов и ингредиентов. Вы начнете с 9-дюймовой чугунной сковороды, а затем перенесете все на стеклянную тарелку для пирога, чтобы закончить.

Что касается ингредиентов, вы всегда можете добавить свои любимые травы и другие овощи, но мы рекомендуем вам начать с этого:

• Листья капусты
• Большие яйца
• Спагетти без глютена
• Оливковое масло
• Сыр моцарелла
• Обычное соевое молоко
• Сушеный базилик
• Кошерная соль
• Молотый черный перец
• Сушеный орегано

Если вам нужны другие безглютеновые замены или ищете способы изменить его, приготовив его несколько раз, вы также можете попробовать добавить немного сладкого картофеля, вяленых помидоров, бекона, колбасы, лука, чеснока, болгарского перца, спаржи, брокколи или цуккини.

Чтобы рецепт оставался в вашей ротации, он должен включать в себя то, что нравится вам и вашей семье. Не бойтесь смешивать и сочетать ингредиенты, чтобы найти то, что лучше всего соответствует вашим потребностям. Имея так много вкусных и разных способов насладиться классической фриттатой, вы не захотите упустить все ее преимущества просто потому, что вам не нравятся 1 или 2 перечисленных ингредиента.

Создайте свою фриттату с капустой

Теперь, когда у вас есть ингредиенты, следуйте этим простым инструкциям, чтобы приготовить вкусные фриттаты. Это яркий пример того, что рецепт не обязательно должен быть необычным или сложным, чтобы быть вкусным и нравиться публике!

После того, как вы разогреете духовку до 375°, слегка смажьте форму для пирога оливковым маслом. Затем разогрейте сковороду и добавьте капусту и оставшиеся спагетти. Это будет основа вашей фриттаты. Уберите их с огня и приготовьтесь достроить свой шедевр.

Пришло время собрать все воедино! Выложите капусту и спагетти на дно формы. Посыпьте сверху этого слоя немного насыщенной и ароматной моцареллы, чтобы начать первую часть этого вкусного вкуса.

Затем взбейте яйца и соевое молоко в большой миске и добавьте специи, соль и перец по вкусу. Как только она станет немного пенистой, вылейте яичную смесь на капусту и спагетти, которые уже приготовлены в стеклянной посуде.

Выпекайте безглютеновые фриттаты из капусты около 35 минут. Готовность блюда можно проверить, проверив его вилкой, а затем оставив на несколько минут, прежде чем нарезать и подавать. Это гарантирует, что все ваши вкусы успеют усвоиться еще до того, как попадут на вашу тарелку!

В этом блюде немного больше калорий и углеводов, но вы можете быть уверены, что каждая сковорода содержит твердые ингредиенты, которые придадут вам энергии и сохранят чувство сытости надолго! Некоторые могут беспокоиться о том, что варианты без глютена не обладают достаточной эффективностью, но этот рецепт определенно развеет эти сомнения.

Суперпродуктовая сила капусты

Кале предлагает так много польза для здоровья что мы настоятельно рекомендуем вам как можно чаще добавлять его в свой рацион! Богатый витаминами и антиоксидантами и низкокалорийный, он мгновенно улучшит ваш рацион.

Вот несколько наших любимых способов использования капусты. шинкованная капустанемного начинки пирожкисливочный смузихрустящий салатили придайте пикантность следующему бутерброду, добавив капусту. чипсы.

Возможности поистине безграничны. Его можно использовать вместо шпината во многих рецептах, если вы хотите попробовать что-то новое и придать вашему основному салату немного больше хрусткости. Кейл, ответвление семейства капустных, представляет собой интересный способ попробовать добавлять новые овощи различными способами, одновременно придавая организму здоровый заряд.

Секрет в сыре

Все сыры обладают разными вкусами и полезными свойствами, и мы хотим уделить немного внимания моцарелле, которая и составляет название этой безглютеновой сырной фриттаты из капусты. Мы выбрали моцареллу из-за ее насыщенного вкуса. Добавьте к этому тот факт, что в моцарелле меньше жира, чем во многих других вариантах сыра, и при этом она богата белком, кальцием и другими необходимыми питательными веществами, и вы не только сможете насладиться липким и липким вкусом, но и ваше тело получит пользу для здоровья. слишком!

Советы о том, как подавать рецепт фриттаты с сырной капустой

Есть несколько различных способов добавить эту капустную фриттату без глютена в свой рацион. Это идеальный вариант для приготовления еды на неделю. Вы можете исправить это в воскресенье днем ​​и наслаждаться этим всю неделю. Это также будет идеальный способ произвести впечатление на людей на следующем бранче с друзьями или на семейных встречах.

Эта фриттата также отлично подойдет, если вам нужен быстрый и полезный вариант для всей семьи в напряженный будний вечер. Добавьте его в свой еженедельный план питания с помощью одного из этих жареные летние гарниры. Простая очистка позволит вам приготовить идеальную еду!

Хранение остатков фриттаты без глютена

Хранить остатки безглютеновой капусты Фриттата, чтобы ею можно было наслаждаться в течение недели, почти так же просто, как и приготовить ее. Храните фриттату в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Поместите его в микроволновую печь на несколько секунд, когда будете готовы насладиться.

Связанный: Безглютеновые ужины

Больше вдохновения Фриттаты

Фриттаты — отличный способ добавить в свой рацион больше питательных веществ и белка. Ищете больше способов поэкспериментировать со своим новым любимым видом еды? Проверьте эти рецепты дальше!

У вас есть любимый рецепт фриттаты? Вы нашли идеальный вариант, который заставляет каждого, кто его ест, хотеть еще? Будьте уверены и дайте нам знать! Мы всегда ищем отличные рецепты, которые можно добавить в нашу коллекцию!

Обязательно следите за нами Фейсбук, Пинтерест, Твиттери Инстаграм для большего количества отличного контента!