Исследователи предположили, что хотя чтение до полуночи или пролистывание под одеялом являются обычными привычками перед сном, беременные женщины могут захотеть выключиться раньше, чтобы снизить риск развития гестационного диабета.
По данным Королевского колледжа акушеров и гинекологов, гестационным диабетом страдают по крайней мере четыре-пять из 100 женщин во время беременности. Если его не контролировать, это может привести к осложнениям, в том числе к проблемам со здоровьем у ребенка.
Теперь исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии Материнская фетальная медицина, показало, что беременные женщины, которые подвергаются более высокому уровню света за три часа до сна, более склонны к развитию диабета во время беременности.
«Свет ночью может быть непризнанным риском развития серьезных осложнений беременности», — сказал доктор Минджи Ким, ведущий автор исследования в Северо-Западном университете.
Среди других исследований исследователи ранее обнаружили, что люди, которые работают посменно, подвержены большему риску диабета 2 типа, в то время как большее воздействие искусственного света на открытом воздухе в ночное время также было связано с повышенным риском этого состояния.
Считается, что ночное воздействие света снижает уровень гормона мелатонина, нарушает внутренние часы организма и влияет на различные метаболические процессы, такие как регуляция уровня сахара в крови.
«Хотя мы не можем доказать это с помощью этого обсервационного исследования, аналогичные механизмы могут играть роль у беременных женщин», — сказал Ким.
В период с 2011 по 2013 год Ким и ее коллеги попросили 741 беременную женщину в США, которая находилась во втором триместре беременности, носить датчики освещенности на запястьях и вести ежедневный дневник сна в течение недели.
Исследователи разделили участников на три группы одинакового размера на основе их среднего воздействия тусклого света за три часа до сна. Результаты показывают, что у 16 из 247 женщин, которые провели при тусклом свете всего около 1,7 часа, развился гестационный диабет, по сравнению с 12 из тех, кто провел при тусклом свете около 2,2 часов, и у трех из тех, кто провел при тусклом свете около 2,6 часов.
Хотя только у небольшого числа женщин развился гестационный диабет, результаты выявили тенденцию.
«Женщины, которые меньше всего времени проводили при тусклом свете, имели в пять раз больше шансов заболеть гестационным диабетом по сравнению с теми, кто проводил при тусклом свете больше всего времени», — говорит Ким.
Исследователи говорят, что связь присутствовала даже тогда, когда они принимали во внимание такие факторы, как возраст, качество и продолжительность сна, индекс массы тела и количество света, которому подвергались участники в течение дня.
Однако у исследования есть ограничения, в том числе то, что измерения освещенности проводились только в течение одной недели.
Хорошая новость, по словам Ким, заключалась в том, что действовать было относительно легко. «Начиная с трех часов до сна, старайтесь приглушать свет, когда это возможно», — сказала Ким, добавив, что это также относится к светоизлучающим устройствам, таким как телефоны. «Постарайтесь убрать их, если это возможно, а если нет, то хотя бы приглушите яркость экрана или включите ночной режим».
Доктор Фэй Райли, менеджер по связям с общественностью в Diabetes UK, сказала: «Исследование намекает на связь между воздействием искусственного света перед сном и повышенным риском гестационного диабета, но нам еще многое предстоит узнать, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, что ограничение воздействия искусственного света может быть полезным для предотвращения этого состояния.
«Что мы действительно знаем, так это то, что контроль веса, здоровое питание и активный образ жизни до беременности могут помочь снизить риск гестационного диабета».
