Бесзочные ночи могут повысить риск деменции на 40%, клиника Mayo раскрывает

• Хроническая бессонница – проблема со сном не менее трех дней в неделю в течение трех месяцев или более – может ускорить старение мозга.
• Люди с хронической бессонницей были на 40% чаще развивать деменцию или легкие когнитивные проблемы, чем люди без бессонницы.
• Бессонница с воспринимаемым пониженным соном была связана с более низким познанием, сравнимым с на четыре года старше.
• Лучший сон – это не просто отдых для красоты – это может защитить здоровье вашего мозга.

Люди с хронической бессонницей могут быть более быстрым снижением в памяти и навыках мышления с возрастом – наряду с изменениями мозга, которые можно увидеть при сканировании визуализации – чем люди, у которых нет хронической бессонницы, согласно исследованию, опубликованному в 10 сентября 2025 года. НеврологияМедицинский журнал Американской академии неврологии.

Исследование показало, что у людей с хронической бессонницей – проблемой со сном не менее трех дней в неделю в течение трех месяцев или более – имели на 40% более высокий риск развития легких когнитивных нарушений или деменции, чем у людей без бессонницы, что эквивалентно 3,5 года старения. Исследование не доказывает, что бессонница вызывает старение мозга, оно показывает только ассоциацию.

«Бессонница не просто влияет на то, что вы чувствуете на следующий день – это также может повлиять на здоровье вашего мозга с течением времени», – сказал автор исследования Диего З. Карвалью, доктор медицинских наук, из клиники Майо в Рочестере, Миннесоте, и член Американской академии неврологии. «Мы видели более быстрое снижение навыков мышления и изменения в мозге, которые предполагают, что хроническая бессонница может стать знаком раннего предупреждения или даже участником будущих когнитивных проблем».

Исследование отслеживало группу когнитивно здоровых пожилых людей – 2750 человек со средним возрастом 70 лет – в среднем 5,6 года. У участников 16% имели хроническую бессонницу.

В начале исследования участников спросили, спали ли они больше или меньше, чем обычно в течение последних двух недель. Они также проходили ежегодные тесты на мышление и память, а у некоторых были сканирование мозга, чтобы искать гиперинтенсивность белого вещества – области, где заболевание небольших сосудов может повредить ткани головного мозга – и для амилоидных бляшек, белка, который может накапливаться и связан с болезнью Альцгеймера.

В ходе исследования у 14% людей с хронической бессонницей развились легкие когнитивные нарушения или деменцию по сравнению с 10% тех, у кого не было бессонницы.

После учета таких факторов, как возраст, высокое кровяное давление, использование препаратов для сна и диагноза апноэ во сне, они обнаружили, что у людей с бессонницей были на 40% чаще развивать легкие когнитивные нарушения или деменцию, чем у без бессонницы. У них также было более быстрое снижение тестов, измеряющих различные навыки мышления.

Среди тех, у кого есть бессонница, исследователи определили тип: те, кто выспается меньше, чем обычно за последние две недели; Или те, кто выспатся больше, чем обычно за последние две недели.

Люди, которые сообщили о меньшем соре, чем обычно, с большей вероятностью имели более низкие оценки когнитивных тестов в начале исследования, сравнимых с тем, чтобы быть на четыре года старше. У них также было больше гиперинтенсивностей белого вещества и амилоидных бляшек. Для амилоида этот эффект был аналогичен тому, что наблюдается у людей с геном APOE ε4, известным генетическим фактором риска.

Люди, которые сообщили о том, чтобы выпить больше, чем обычно, с другой стороны, с большей вероятностью имели меньше гиперинтенсивностей белого вещества в начале исследования.

Некоторые группы были особенно уязвимы. Участники, которые несут ген APOE ε4, связанный с более высоким риском Альцгеймера, показали более резкое снижение в памяти и навыках мышления.

«Наши результаты показывают, что бессонница может влиять на мозг по -разному, включая не только амилоидные бляшки, но и небольшие сосуды, поставляющие кровь в мозг», – сказал Карвалью. «Это усиливает важность лечения хронической бессонницы – не только для улучшения качества сна, но и потенциально для защиты здоровья мозга с возрастом. Наши результаты также добавляют к растущему количеству доказательств того, что сон – это не только отдых – это также о устойчивости мозга».

Ограничением исследования было то, что диагнозы бессонницы поступили из медицинских карт, которые не отражают недиагностированные случаи или не отражают, насколько серьезные симптомы.

Исследование было поддержано Национальными институтами здравоохранения, Фондом GHR, Фондом медицинского образования и исследований, а также грантом от корпорации Sleep Number к клинике Mayo.