Бутанский актер Сангай Шелтрим делится своими секретами фитнеса

Бутанский актер не только работал с суперзвездой Шахрукх Кханом в Джаване, он также является настоящим солдатом, который провел годы на службе своей стране. Бывший профессиональный бодибилдер и «Мистер Бутан» также был замечен в веб-сериале «Фрилансер» на Disney + Hotstar, и он стремится продемонстрировать свои актерские способности в Болливуде, а также в бутанском кино.

Выросший в Пхуэнтшолинге, небольшом бутанском городке на границе Западной Бенгалии, Сангай Тшелтрим был заядлым любителем Болливуда. Как и у многих его индийских друзей, просмотр фильмов суперзвезд Салмана Кхана и Шахрукх Кхана был на первом месте в его списке. Не очень прилежный ребенок, Целтрим больше увлекался баскетболом и футболом. Тхэквондо и танцы были его любимым занятием.

Однако Целтрим мечтал служить своей стране. «Раньше я восхищался армейцами за то, как они так ловко вели себя в своей форме», — вспоминает он и после окончания 12-го класса подал заявление и был выбран для обучения в Национальной академии обороны (NDA) в Пуне. Крепкий молодой парень два года служил в Королевской армии Бутана. [RBA and RBG officers are trained at the Indian Army’s officer training institutes], где он был размещен на пограничных заставах Индии и Китая. «Мне повезло, что меня выбрали в Королевскую гвардию, чтобы охранять моего короля и членов королевской семьи. Я служил им пять лет», — делится он.

Именно во время работы в Королевском телохранителе Челтрим начал уделять внимание физической подготовке. Смотрю такие фильмы Арнольда Шварценеггера, как Терминатор и коммандос заставило его осознать уровень своей физической подготовки. Челтрим был офицером личной безопасности принца Джигьела Угьена Вангчука (также президента Олимпийского комитета Бутана), когда он начал работать над своим телосложением в 2007 году. «Вангчук поддержал меня, и в 2012 году я участвовал в национальном чемпионате и занял четвертое место. Я хотел принести своей стране больше медалей и понимал, что бодибилдинг требует много дисциплины, времени и жертв. Я солдат, и в академии нас учат тому, как стать морально сильным. Если разум может это сделать, наше тело последует за ним», — говорит он. Шелтрим ушел из королевского телохранителя и в 2015 году завоевал золотую медаль на азиатском уровне, а затем завоевал титул «Мистер Бутан» в 2017 году. Чтобы побудить своих соотечественников оставаться в форме, Шелтрим также открыл тренажерный зал под названием «Фабрика мышц Тхимпу». После пяти лет карьеры профессионального бодибилдера в 2017 году он решил оставить бутсы и проводить больше времени с семьей.

Однако, как и в кино, у жизни на него были другие планы. Через год после того, как он отказался от карьеры бодибилдера, его друг-продюсер предложил ему сняться в боевике. «В Бутане большинство фильмов относятся к романтическим или эпическим жанрам, но героя боевиков не было. Когда мне представился этот шанс, я понял, что нам придется проверять себя разными способами, потому что никто не знает, на что способен», — говорит он. Дебют Целтрима в бутанском фильме Сингье – что означает лев – имел ошеломительный успех. «Даже сейчас люди в Бутане окликают меня «Сингье», если я проезжаю мимо них», — говорит он с улыбкой.

Тем не менее, Шелтрим никогда не предполагал, что однажды ему придется делить экранное пространство с некоторыми из его любимых звезд Болливуда. Во время визита в Мумбаи для встречи с другом-режиссером актер был представлен Салману Кхану, который сразу же проникся к нему симпатией и предложил ему роль в своем фильме. время. «Я был на седьмом небе от счастья!» он говорит.

Но это было всего лишь еще одно новое начало. Недавно был показан «Целтрим» — блокбастер Шах Рукх Кхана. Джаван. Он играет полицейского, который играет ключевую роль в объединении экранного отца и сына. 41-летний актер хвалит ШРК и считает, что суперзвезда обладает способностью чувствовать нервную энергию. «Он шутит и приветствует их, чтобы они не нервничали рядом с ним. Когда я впервые встретил его, он пожал мне руку и поблагодарил за то, что я стал частью Джаван. Мне повезло работать с обоими Кханами», — добавляет он.

Тшелтрима также недавно видели в Disney + Hotstar. Фрилансер.– В настоящее время, наряду с актерством, он занимается и продюсерским кино. «Я понимаю, как много людей борются за то, чтобы оказаться там, где я нахожусь, и мне это очень легко удалось. Я хочу извлечь из этого выгоду и работать в проектах Болливуда. Я хочу продюсировать и сниматься хотя бы в одном фильме в Бутане каждый год. Я хочу развлекать жителей моей страны. Я многому научился у Болливуда и хочу вернуться в Бутан и снимать там хорошие фильмы», — говорит он.

Насколько важен для вас фитнес?

Именно благодаря своему телу я попал в Болливуд. Сэр Салман был впечатлен моим телом и лицом. Я икона фитнеса в Бутане и тот, кто принес своей стране столько медалей. Фитнес для меня на первом месте, и я никогда не пропускаю тренировки. Мой тренажерный зал и офис находятся в том же комплексе зданий, где я живу, что облегчает мне ежедневные тренировки.

Расскажите о своем питании и режиме тренировок.

Среди самых важных вещей для меня — еда. Я ем одно и то же каждый день, насколько это возможно, если только я не выхожу куда-нибудь на ужин или не наслаждаюсь чит-днем. Моя программа тренировок состоит из одного часа силовых тренировок и от 30 до 45 минут кардио. Один или два раза в неделю я также занимаюсь ударами ногами и боксом, чтобы поддерживать уровень гибкости при съемках боевых сцен.

Можете ли вы рассказать нам о вашем питании?

Обычно я начинаю свой день примерно с 70–80 г овсянки быстрого приготовления, 10 яичных белков и двух целых яиц с небольшим количеством орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и кешью, а также с чашки черного кофе. Я пью протеиновый коктейль между завтраком и обедом. Обед состоит из коричневого или красного риса, куриной грудки и брокколи, приготовленных на гриле в оливковом масле. Я снова тренируюсь после обеда и публикую еще один пост о протеиновом коктейле. Ужин состоит из примерно 100 г углеводов с рыбой или курицей и овощного салата. Я поддерживаю свой вес в пределах 90-95 кг.

Какая у вас мантра для расслабления?

У меня есть свой фермерский дом, который находится в часе езды от столицы. Это красивое место с потрясающими видами на закат и восход солнца. Каждые выходные я приезжаю туда со своей семьей и провожу с ними время. Я не пью и не гуляю допоздна. Для меня важно проводить время с семьей, особенно с моей 15-летней дочерью.

Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает свой путь в фитнесе?

Первое и главное — получить знания о фитнесе, здоровье и диете от человека, имеющего опыт в этой области. Если у вас нет необходимых знаний, вы будете чувствовать себя потерянным и застенчивым. Узнайте о правильном питании. До 2009 года о диете я знал только то, что яйца полезны и нужно пить молоко. Теперь я знаю, что все дело в сохранении макронутриентов – углеводов, белков и жиров. В Бутане я часто советую руководителям здравоохранения и политикам разработать программу для национального телевидения, чтобы мы могли обучать людей правильному питанию. Итак, прежде чем пойти в спортзал, узнайте, что следует есть, а что нельзя.