Вкусные фрукты 95p могут помочь сократить плохие уровни холестерина

Хотя Aubergines, которые также известны как баклажаны, потребляются больше как овощ, они технически являются фруктом.

Шерил Литго, матрона в Benenden Healthобъяснил: «Аубергины – это вкусный овощ, который можно легко добавить ко многим из наших любимых блюд. Овощ имеет антиоксидант, который может помочь снизить« плохой »холестерин.

«Наряду с этим, это отличный источник клетчатки и имеет различные важные питательные вещества, которые могут поддерживать иммунную систему и функцию мозга».

Этот совет получил поддержку от благотворительной организации холестерина Heart UKкоторый одобрил фрукты из -за его состава волокна.

«Он блокирует немного холестерина от поглощения из кишечника в кровоток», – говорится в нем.

Исследования, опубликованные в Журнал бразильского общества кардиологии обнаружил, что потребление обержана может снизить уровень холестерина всего за четыре недели.

Здоровое общее чтение холестерина в крови обычно рассматривается как пять миллимолов на литр (ммоль/л) или ниже. Точнее, здоровое количество липопротеина высокой плотности должно быть одним или несколькими ммоль/л.

Между тем, вы должны поддерживать четыре или менее ммоль/л липопротеина с низкой плотностью. Чтобы определить, повышаются ли ваш уровень холестерина, ваш врач должен провести анализ крови.

Повышенный холестерин также связан с недостаточной физической активностью, курением и потреблением чрезмерного количества алкоголя.

Шерил объяснила: «Ешьте полезную сбалансированную диету с широким разнообразием фруктов, овощей и постного мяса, и которая имеет низкую жирную пищу (особенно те, которые содержат насыщенные или транс -жиры).

«Ешьте много цельных зерновых, а также импульсов. Они с высоким растворимым волокном, что помогает снизить« плохой »холестерин.

«Получить или оставаться активным. Британский фонд сердца (BHF) предлагает минимум 150 минут активности в неделю, например, оживленную ходьбу или езда на велосипеде.

«BHF говорит, что активность может повысить уровень« хорошего холестерина »в вашей крови. Это также может помочь снизить ваше кровяное давление и помочь вам поддерживать здоровый вес».

На момент написания вы можете купить Auberxine у Sainsbury’s за 95 пенсов. Если у вас есть беспокойство по поводу уровня холестерина, вам следует проконсультироваться со своим врачом.