Влиятельные люди хотят принять «аналоговый образ жизни» к 2026 году. Вот как к ним присоединиться

На заре 2026 года влиятельные лица в социальных сетях в стране и за рубежом провозгласили его годом «аналогового образа жизни», призывая к сокращению количества цифровых подключений, поскольку умные технологии и время, проведенное перед экраном, доминируют в концентрации внимания человека.

Селли Тан, влиятельная личность из Калифорнии, сказала, что люди «снова жаждут чего-то настоящего», и пообещала распечатать ее фотографии, читать больше книг и журналов и заняться хобби, не требующим Wi-Fi.

Рози Окатча, влиятельная личность из Великобритании, заявила, что этот год будет «Эрой аналоговых технологий», когда потребители заменят потоковую передачу музыки на iPod и виниловые пластинки и предпочтут рукоделие думскроллеру.

Санчи Осваль, влиятельный человек из Германия, говорится в сообщении она чувствовала, что переход на аналоговый метод уменьшит ее «воздействие и зависимость от цифровых раздражителей», в частности от телефона.

Для поколения, выросшего в полностью цифровом мире, зависимость от технологий — привычная привычка, от которой некоторые пытаются избавиться.

«С полудня до 17:00 я весь день смотрю на экраны, а потом иду домой и просто смотрю на свой телефон и листаю страницы в социальных сетях», — сказала Лилли Бикоп, выпускница Университета Южной Калифорнии, посещающая курсы по развлечениям, маркетингу и культуре. «Я просто чувствую, что в нашей повседневной жизни у нас нет шанса по-настоящему отдохнуть от технологий».

Проведите любое время на улице, и вы увидите, что люди всех возрастов постоянно используют свои смартфоны или другие цифровые устройства для выполнения повседневных задач, включая общение, перевод, навигацию, услуги доставки, планирование и развлечения. Согласно данным Pew Research Center, опубликованным в 2025 году, примерно 91% взрослых американцев владеют смартфоном по сравнению с 35%, когда центр впервые опросили владельцев смартфонов в 2011 году.

Цель тенденции «аналогового образа жизни» — отучить людей от постоянного подключения к цифровым технологиям, выполняя осязаемые действия, которые помогают человеку вернуть свое время.

Но смартфон в этой истории не злодей, а инструмент, говорит Наталья Ходаяри, научный сотрудник факультета психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Дэвисе.

«Это удобный инструмент, но им может быть сложно управлять», — сказала она.

Почему сейчас?

Зависимость от смартфонов существует уже много лет, но эксперты говорят, что она усугубилась, когда пандемия COVID-19 вынудила людей оставаться дома неделями и месяцами подряд.

«Люди были расстроены, подавлены и напуганы», и все, что у них было, — это телефоны, Zoom и ближайшие родственники, — сказала Карен Норт, профессор цифровых социальных сетей и психологии в Университете Южной Калифорнии.

Но спустя годы после карантина люди начинают замечать, насколько им все еще приходится смотреть в свои телефоны в поисках информации, делать покупки или вообще ничего не делать.

«Это почти как кусать ногти или использовать другую нервную привычку», — сказал Норт.

Не только само устройство может вызывать привыкание, Но многие телефонные приложения предназначены для того, чтобы привлекать и удерживать внимание человека, хотя люди все больше осознают это, говорит доктор Анна Лембке, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде.

«Взаимодействие на этих платформах сопряжено с огромными альтернативными издержками. [people] в которых они в конечном итоге проводят гораздо больше времени, чем планируют или хотят», — сказал Лембке. «Из опросов совершенно ясно, что люди сейчас менее счастливы, чем они были 15–20 лет назад».

Однако это будет не первый случай, когда люди попытаются выйти из онлайн-мира, пусть даже и временно.

В 2010 году Mintel, глобальное агентство по анализу и исследованию рынка, продвигала тенденцию «отключения», поскольку предполагала, что потребители захотят существенно отдохнуть от своих цифровых устройств, поскольку современные технологии создали «неизбежные уровни подключения».

Но некоторые говорят, что страх упустить выгоду, или «FOMO», который возникает при отключении, может быть не менее пугающим.

«Это отстойно быть все время доступным и отвечать на все вопросы, но в то же время я думаю, что в эпоху цифровых технологий, когда вы так легко доступны, не отвечать — значит не быть частью сообщества», — сказала старший преподаватель Университета Южной Калифорнии Майя Дин.

Эксперты говорят, что эти чувства совпадают с появлением Интернета, цифровых медиа и концепции круглосуточного доступа.

Люди пытаются осмыслить свое несчастье, что приводит их к «установлению достоверной связи между своей онлайн-жизнью и общим психологическим состоянием, что нехорошо», сказал Лембке.

Исследования показали корреляцию между тяжелой цифровой зависимостью и проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревогу и стресс.

Несмотря на то, что идея ухода из нашей цифровой жизни не нова, Норт сказал, что проблемы TikTok и тенденции социальных сетей «говорят нам: «Это не только вы, это все»», и вот что вы можете с этим поделать.

Чем отличается тенденция «аналогового образа жизни»?

Аналоговая тенденция — это другой способ избавиться от привычки к цифровым технологиям, поскольку, используя старые технологии и тратя время на разработку проектов, эксперты говорят, что люди пытаются развлечься или расслабиться способами, не связанными с пребыванием в сети.

Целью этой тенденции «является желание сбалансировать время и энергию и уменьшить отвлекаемость и связанный с ней стресс», — сказал Ходаяри, чьи исследования сосредоточены на механизмах внимания и эмоций.

В общем, очень легко отвлечься, учитывая разнообразие и удобство современной жизни.

«Представьте, что существует одно пространство, в котором находится ваша работа, отдых, общение, музыка, ежедневник и услуги общественного питания. Людям может быть довольно сложно ежедневно уделять внимание одному виду деятельности или одной цели», — сказала она.

В 2018 году исследование опубликовано в Национальной медицинской библиотеке наблюдали, сколько раз 216 участников проверяли свои смартфоны в течение 56 дней. Исследование, проведенное доктором Ларри Розеном, почетным профессором и бывшим заведующим кафедрой психологии Калифорнийского университета в Домингес-Хиллз, показало, что участники разблокировали свои телефоны более 60 раз в день на три-четыре минуты каждый раз, что в общей сложности равняется 220 минутам ежедневного использования.

Неудивительно, что аналоговый образ жизни перенимается молодыми людьми и молодым поколением как способ быть более внимательным и целеустремленным.

«Я думаю, что это действительно важная тема – создание границ», – сказал Ходаяри.

Как уменьшить количество цифровых подключений

Не существует универсального подхода к уменьшению или созданию границ в вашей цифровой жизни. Но случается так, что иногда предложения о том, как это сделать, приходится распространять в Интернете.

Влиятельные люди публикуют сообщения о своей «аналоговой сумке» — холщовой сумке, наполненной принадлежностями для рукоделия, или покупают отремонтированный iPod, чтобы участвовать в этой тенденции.

По данным компании, эта рекомендация увеличила количество поисковых запросов «iPods» на EBay более чем в 1200 раз в час по всему миру в период с января по октябрь 2025 года. Средняя продажная цена моделей iPod третьего поколения среди пользователей eBay по всему миру в 2025 году выросла на 50% по сравнению с 2023 годом. У iPod Nano третьего поколения рост составил 60%, а у iPod Classic шестого поколения — на 40%.

Что касается крафта, Будущее маркетинговых исследований, глобальная исследовательская компания прогнозирует, что рынок товаров для рукоделия будет стабильно расти с $42,83 млрд во всем мире в 2025 году до $64,95 млрд к 2035 году, отчасти благодаря «людям, ищущим творческие пути».

«Вам не нужно тратить деньги, чтобы принять участие в аналоговом образе жизни, потому что радикальные изменения или занятие модным хобби могут оказаться бесполезными, потому что это не то, чего вы будете придерживаться в долгосрочной перспективе», — сказал Ходаяри.

«Если вы действительно хотите сократить общее использование цифровых технологий, начните с небольших корректировок своих привычек», — сказала она.

«Сделайте что-нибудь, что приведет к изменениям, к которым, по вашему мнению, вы действительно можете быть последовательными», — сказала она.

Вот некоторые типичные небольшие изменения, которые люди вносят в свой распорядок дня, чтобы вести аналоговый образ жизни:

• Уберите телефон из поля зрения, когда работаете над другой задачей. Положите его в ящик или совсем в другую комнату.
• Удалите приложение с главного экрана вашего телефона или удалите его полностью.
• Отключите или отключите ненужные уведомления.
• Замените время прокрутки в социальных сетях другим занятием, например прогулкой, рукоделием, чтением или приготовлением пищи.