Восстановление перед следующей игрой НФЛ требует систематизированных усилий.

Такова жизнь в НФЛ, особенно там, где почти каждая игра связана со столкновениями 300-фунтовых людей. Обломки по воскресеньям (а также вечером в понедельник и четверг) оставляют тело в синяках и побоях, а на следующий день часто настолько болят, что выполнение основных задач, таких как спуск по лестнице, становится затруднительным.

Боль — это не возможность, а неизбежность, поэтому Косми не особо беспокоился о своей шее в тот понедельник.

«Это ожидаемо», — сказал он.

Но это ожидание также является причиной того, что он и многие другие профессиональные спортсмены вкладывают значительные средства в режимы восстановления, которые обычно начинаются на следующий день после игры – если не в течение нескольких часов после финального свистка – чтобы они могли повторить все заново на следующей неделе.

В 2020 году, когда защитник Рассел Уилсон был за «Сихокс», он оценил что он ежегодно тратит более 1 миллиона долларов на персонал, работающий полный рабочий день и восстанавливающийся, в который входят физиотерапевты, массажисты и личные повара. У него также есть две гипербарические кислородные камеры, чтобы ускорить его выздоровление.

Статистика недели: «Фэлконз» не похожи ни на одну другую команду НФЛ

Бывший полузащитник «Питтсбург Стилерс» Джеймс Харрисон платил бы за то, чтобы иглотерапевт, специалист по сухому списку, массажисты и мануальные терапевты ездили туда, где бы он ни находился в сезон, что обошлось бы примерно в 300 000 долларов в год.

У других есть процедуры, которые стоят миллионы долларов за всю их карьеру и включают в себя ряд специализированных процедур, от растяжки до баночной терапии, внутривенной гидратационной терапии, лазерной терапии глубоких тканей, контрастных ванн, ванн с ледяной водой, соляных ванн, криотерапии, иглоукалывания и многого другого. .

В то время как некоторые игроки полагаются на оборудование и тренеров команды, другие тратят средства, чтобы получить свои собственные. Ресивер «Коммандерс» Терри МакЛорин недавно обзавелся домашней сауной, чтобы помочь ему восстановиться. У некоторых есть собственные холодные ванны и компрессионные ботинки. Другие также обращаются к сторонним поставщикам медицинских услуг, которые приносят с собой свои мобильные устройства для многочасовых сеансов работы с телом.

«Они ищут все, что они могут сделать естественным путем, чтобы получить конкурентное преимущество», – сказал Диллон Балкин, мануальный терапевт и основатель расположенной в Мэриленде компании Optimal Performance Rehab, которая работает с несколькими игроками НФЛ в этом районе. «Я думаю, что в целом мышление таково: «Тот, кто сможет тренироваться, а затем быстрее восстанавливаться, будет лучшим в игровой день и будет иметь лучшее долголетие».

С начала прошлого года 24-летний Косми начал восстанавливаться после игры почти сразу после того, как покинул стадион. После дневных игр на стадионе FedEx Field он поедет обратно на тренировочную базу команды в Эшберне, чтобы провести время в ледяной ванне. Он говорит, что ванны с холодной водой не уменьшают болезненность, но помогают при воспалении, делая следующий день более управляемым.

У приемника «Коммандерс» Джахана Дотсона похожая программа. Если он не поедет в Эшберн сразу после игры, он попросит Балкина посетить его дом для массажа и банок – альтернативного метода лечения, при котором маленькие чашки помещаются на кожу, чтобы создать всасывание и оттянуть кожу. из подлежащих тканей для улучшения кровотока. Дотсон также использует компрессионную терапию, надев на ноги надувные ботинки, которые, как полагают, улучшают кровообращение и, в свою очередь, помогают заживлению.

На следующее утро Дотсон отправится в учебный центр команды по холодовой терапии, либо в ледяной ванне, либо на несколько минут в камере криотерапии, температура которой может опускаться до -200 градусов по Фаренгейту, чтобы уменьшить воспаление.

«Кроме этого, я просто хочу отдохнуть», — сказал 23-летний Дотсон. «Мне просто нужно прилечь. У меня вообще нет возможности прилечь в течение недели. Поэтому в понедельник я действительно сплю».

Сэм Хауэлл, квотербек-второкурсник «Коммандерс», забивший в этом сезоне 29 мешков и 21 удар в пяти играх этого сезона, считает, что сон является для него одним из самых эффективных лекарств. И тренируюсь.

В этом году выходной у командиров от совещаний и тренировок — понедельник, а не вторник, как в предыдущих сезонах. Итак, 23-летний Хауэлл большую часть понедельника спит примерно до 9 утра, а затем отправляется на тренировку.

Вторичная команда «Командиров» испытывает трудности. Теперь это лучший игрок.

Далее ему назначается лечение, которое может меняться от недели к неделе, в зависимости от того, как его тело чувствует себя после игры. Однако среди основных его занятий было изучение кино. После лечения он пересмотрит свою последнюю игру, а затем переключит внимание на следующего соперника.

«Я чувствую, что это помогает моему телу двигаться вперед», — сказал он.

Для МакЛорина понедельник посвящен работе с телом — массажу, хиропрактике — и питанию. Поддерживать вес принимающим может быть сложно в сезон, поэтому он и Дотсон стараются потреблять калории.

«Иногда мне даже не нравится есть», — сказал Дотсон. «Для меня это отстой, потому что я мгновенно худею. Я ненавижу это. Мне пришлось принудительно кормить себя, и это ужасно».

Чтобы поддерживать форму, 28-летний Маклорин обязательно посещает тренажерный зал по вторникам.

«Сколько бы пьес я ни играл и как бы мне ни было больно, если у меня нет серьезных [injury], я снова приседаю настолько, насколько могу; Я жму. Я делаю все это, потому что чувствую, что это помогает твоей боли», — сказал он. «Но также нужно продолжать наращивать мышцы на протяжении всего сезона. Сохраняйте прирост, потому что по ходу сезона вы просто начинаете терять мышечную массу, потому что вы не поднимаете столько же, и вас просто бьют».

Распорядок дня МакЛорина и Дотсона тщательно продуман и разработан в основном во время их учебы в колледжах в штатах Огайо и Пенсильвании соответственно. С тех пор, как они стали профессионалами, они воспользовались преимуществами круглосуточного восстановления и новыми способами мониторинга своей игры, чтобы улучшить свою игру.

Во время тренировок игроки надевают жилеты STATsports, чтобы контролировать свою скорость и дистанцию ​​бега на тренировке. Недавно Дотсон попросил сотрудников команды, занимающихся силовой и физической подготовкой, отслеживать его скорость, чтобы гарантировать, что он разгоняется до 20 миль в час как минимум дважды в неделю, чтобы его тело привыкло к достижению такой скорости в играх.

У Логана Томаса, 32-летнего тайт-энда «Вашингтона», расписание дня после матча несколько иное, чем у многих его более молодых товарищей по команде. Он встает в 6:45 утра, чтобы помочь сыну подготовиться к школе.

Затем он направляется в учреждение для лечения, которое обычно включает терапию Грастона, технику ручного массажа, в которой для работы с мышцами используются инструменты из нержавеющей стали, и иглоукалывание.

Оглядываясь назад, он хотел бы больше сосредоточиться на восстановлении в начале своей карьеры.

«Я был тупым», — сказал он. «Я не сразу понял это. Это то, о чем я проповедовал этим ребятам: начинайте как можно раньше, чтобы чувствовать себя лучше в моем возрасте».

Часто игроки узнают о методах лечения и сторонних специалистах благодаря советам ветеранов.

«НФЛ определенно является лигой-подражателем», — сказал Балкан. «Там, где тренируется один парень, все хотят тренироваться. То, что делает один парень, чтобы набраться сил, хотят делать все. Поэтому, когда кто-то из них видит, что кто-то получает такую ​​работу, они, как правило, интересуются».

Командиры много пасуют. И не все хорошее сбывается.

Косми перенял методы восстановления у Брэндона Шерффа, бывшего профессионального защитника «Коммандерс», который сейчас играет за «Джексонвилл».

«Я имею в виду, что этот человек знал, как заботиться о теле, в чем его тело нуждалось», — сказал Косми. «Так что теперь, на третьем году обучения, я точно знаю, что мне нужно, например, мне нужно пойти в холодную ванну, как только я вернусь».

Оборонительный конец Кейси Тухилл взял кое-что у Райана Керригана, карьерного лидера Вашингтона, ставшего помощником тренера линии защиты. Тухилл был новичком во время последнего сезона Керриган в качестве игрока в «Вашингтоне» и наблюдал за его почти маниакальными привычками тренировок и рутиной восстановления, которые помогли ему оставаться на поле в течение 139 игр подряд в сезоне 2011–2019 годов. Керриган пропустила всего четыре игры за свою 10-летнюю карьеру в Вашингтоне.

Хауэлл сказал, что запасной защитник Джейкоби Бриссетт помог ему в восстановлении, а Бриссетт сказал, что учился, наблюдая за Томом Брэди и другими ветеранами на протяжении всей своей карьеры.

«Есть некоторые вещи, которые мне не нравятся, а затем вы находите те вещи, которые вам нравятся и которые помогают вам становиться на 1 процент лучше каждый день», — сказал Бриссетт. «Потому что ты должен быть готов действовать в любой момент».

Дни после игр обычно самые худшие.

«Я имею в виду, что тебе просто нужно найти способ добраться до машины, а после этого ты о себе позаботишься», — сказал Бриссетт.

Маклорин говорит, что по понедельникам у него обычно такое ощущение, будто его тело попало в автокатастрофу. Его ноги «очень тяжелые», и болезненность длится несколько дней.

Некоторые игроки Commanders говорят, что они снова чувствуют себя целостными только через пять дней после игры. Пятницы в Вашингтоне называют «быстрыми пятницами», потому что у игроков меньше тренировок и меньше встреч.

Барри Сврлуга: Еще только октябрь, а Рону Ривере уже жарко

Но другим может потребоваться больше времени, прежде чем их тело снова почувствует себя готовым к работе.

— Суббота, — сказал Дотсон. «Иногда в воскресенье. Иногда я чувствую, что адреналин меня просто выталкивает».

«Я имею в виду, что с воскресенья по четверг тяжело», — добавил Томас. «В пятницу утром, в субботу утром я просыпаюсь с небольшой болью. Это действительно каждый день, потому что ваше тело еще не полностью восстановилось. … Это практически полное тело от шеи до лодыжек».

Крайний защитник Кендалл Фуллер добавил: «В воскресенье утром я такой: «Да, я готов сыграть в игру». И тогда я, вероятно, не буду чувствовать себя так до утра следующего воскресенья».

Для Косми восстановление и подготовка начинают сливаться воедино в конце недели, когда он ищет парную на территории команды и продолжает терапию холодной водой.

«Честно говоря, в это вовлечено очень многое», — сказал он. «Конкретно для моей позиции, учитывая ее физический характер, именно поэтому аспект лечения так важен. Это почти как собрать свое тело воедино».