Вот идеальный обед, когда у вас возникают проблемы с пробуждением по утрам

Утром более труднее, чем другие … особенно при возвращении к рутине после праздников! То, что мы едим, когда она встала, оказывает влияние на остаток нашего дня. Какой лучший выбор?

Ешь это …

Твердое приготовленное яйцо, жаркое из цельного зернового хлеба и апельсин …

Не более сложный, особенно если вы голодны, что часто случается, когда у вас трудно начать наш день. L ‘яйцо является здоровым источником белок Кто, потому что они действуют на производство дофаминпродвигатьпробуждениеувеличить бдительность и стимулировать утренняя мотивацияПолем L ‘апельсинс другой стороны, это Источник витаминов застрахованный. Как это содержит волокна – И меньше сахара тоже! – что его сока версия, его гликемический индекс ниже, что означает, что организм ассимилирует сахар медленнее. Наконец, а Кусочек цельного зернового хлеба должен быть предпочтительным для его вклада волокна И из -за того, что его сахара, как говорят, являются «медленными», что означает, что они предоставляют более устойчивая энергияПолем

Не это …

жаркое белого хлеба с джемом с апельсиновым соком

А юс, боль и варень приносить дозу быстрые углеводы который создает впечатление, чтобы удовлетворить нас, но которые будут быстро ассимилированы нашим телом, не оставляя реального Энергетическая доза. Наш уровень сахара быстро поднимается, что имеет эффект возбуждение, с последующим потеря энергии выровняется с нарушение вниманияПолем

Фото Adobe Stock

Примечание быть на вершине

• Свежие фрукты – это всегда лучший вариант, чем соки. Кроме того, когда мы жевали – вместо того, чтобы пить – мы продвигаем наше сытость.
• Белки позволяют нам чувствовать себя полным, и это уменьшает повторную тягу перед ужином.
• Мы не изгоняем жир, но мы выбираем правильный. Мы едим орехи, семена чиа, авокадо, миндаль и другие подобные продукты. Их вклад в Омега-3 и Омега-9 полезен для нашего тела, в дополнение к предоставлению волокон, магния и белков … Короче говоря, коктейль, который поддерживает нас, заботясь о нашем мозге!
• Мы едим продукты, которую любим – и это принесет нам пользу! – Потому что это то, как мы стимулируем наш аппетит, особенно те дни, когда мы даже не хотим обедать!