Каждый год не менее 7% всех смертей можно отнести к простуде, и при резком падении температуры, говорят эксперты Итальянского общества внутренних болезней (Simi), важно знать, как защитить себя от ловушек сильной простуды. что в эти дни он поражает Италию. Итак, вот советы Сими о том, кто подвергается наибольшему риску — начиная с пожилых людей, немощных и страдающих хроническими заболеваниями — и как защитить себя.
Внимание к сердцу: «Одна из самых страшных угроз зимы, — объясняет Джорджио Сести, президент Simi, — это угроза для сердечно-сосудистой системы, связанная с увеличением числа сердечных приступов, инсультов и обострением заболеваний периферических артерий». Нередко в зимний период также необходимо корректировать дозировки антигипертензивной терапии в сторону увеличения. Повышение кровяного давления и холодная погода не только представляют угрозу для кровеносных сосудов сердца и головного мозга, но и приводят к учащению мочеиспускания, тем самым подвергая вас риску обезвоживания. «Поэтому помимо снижения давления необходимо обеспечить хороший прием жидкости. Но ни в коем случае не алкоголь».
Берегите нос и рот: «В этом сезоне, — говорит Сести, — мы наблюдаем обострение хронических респираторных заболеваний, таких как обструктивный бронхит (ХОБЛ) и астма, поскольку прохождение холодного воздуха по дыхательным путям вызывает раздражение. По этой причине важно не выходить из дома в самые холодные часы и хорошо защищать нос и рот шарфом. Люди с длительным Covid должны быть особенно осторожны в случае простуды, потому что, согласно обзору, недавно опубликованному в BMJ, их функция легких может оставаться нарушенной в течение различного времени после заражения Covid, и это подвергает их большему риску респираторных инфекций. Если необходимо выйти, они должны носить маску FFP2».
Суставы: холод и влажность не являются панацеей для костей и суставов, поэтому хорошо укрывайтесь, чтобы не замерзнуть. Также важно восполнять запасы витамина D и кальция (с молоком и молочными продуктами), особенно если вы не выходите из дома и не подвергаетесь воздействию солнечных лучей.
Водопад: избегайте самых холодных часов и самых опасных обледенелых дорог. Люди с диабетической невропатией (повреждением нервов конечностей) также должны быть особенно осторожны, потому что они могут не заметить, что их ноги становятся слишком холодными, подвергая их риску обморожения или обморожения.
Физическая активность: бегуны в добром здравии могут продолжать бегать даже при низких температурах, позаботившись о соответствующей одежде. Люди с известными сердечно-сосудистыми заболеваниями или подверженные риску (гипертоники, диабетики, избыточный вес), предупреждает Сести, «вместо этого должны быть очень осторожны, чтобы не прилагать чрезмерных усилий на открытом воздухе, если температура жесткая. В это время года хороши прогулки в теплые часы и в солнечные дни, а во всем остальном физические упражнения следует выполнять в помещении».
Исцели себя светом: «Люди с сезонным аффективным расстройством, депрессией или биполярным расстройством, — заключает Сести, — могут особенно пострадать от того, что им придется долго оставаться дома из-за плохой погоды. Важно, чтобы они оставались активными и регулярно спали, получая полное солнце как можно скорее. А если нет возможности выйти на улицу, дом нужно залить светом, задернув шторы и подняв ставни. Но немедленно обратитесь к специалисту, если симптомы ухудшатся».
© ДАЖЕ ЧАСТИЧНОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ ЗАЩИЩЕНО – Borderline24 Газета – Приглашаем вас использовать кнопки обмена и не копировать статью.
