Высокое кровяное давление: держите его под контролем с помощью этих фитнес-упражнений, которые повышают тонус и снижают его

Высокое кровяное давление можно сдерживать с помощью некоторых фитнес-упражнений, которые тонизируют тело и держат кровяное давление под контролем: вот что нужно делать.

Недавнее исследование объяснило, что существуют некоторые упражнения, направленные на гипертонию, одну из самых частых и опасных патологий для человека. Мероприятия работают очень хорошо и поддерживают форму.

Л’физическая активность приносит важные преимущества всем людям, прежде всего тем, кто страдает от высокого кровяного давления. Это известно уже много лет, но мало кто знает, что есть особое упражнение, которое кажется особенно эффективным для борьбы с гипертонией, болезнью, которая может вызвать опасные осложнения для здоровья человека.

Мы говорим о методе, который недооценивают, несмотря на его огромные положительные эффекты, которые он всегда демонстрировал. Некоторые научные исследования, как мы читаем дальше Газетта делло Спортвыяснилось, чтоИзометрические упражнения эффективны для снижения артериального давления. Это занятие может стать настоящим прорывом для человека с гипертонией.

Изометрические упражнения против повышенного давления: что делать

Говоря об изометрических упражнениях, мы имеем в виду позы, которые держат тело в статике. Одним из самых известных изометрических упражнений является доска, в котором человек принимает положение толчка и напрягает тело, которое остается прямым, опираясь только на предплечья и пальцы ног. В категории также есть я низкий присед, сидя у стены е поднимать икры.

Исследователи из Кентерберийского университета Крайст-Черч в Великобритании провели исследование в период с 1990 по 2023 год и обнаружили, что у тех, кто выполнял изометрические упражнения две или более недель в день, заметные улучшения в показаниях артериального давленияпо сравнению с другими, которые занимались кардио или аэробикой.

Данные исследователей касались, в частности, систолическое артериальное давлениекоторый измеряет кровяное давление, когда сердце бьется. В ходе исследования было показано, что 98% участников продемонстрировали значительные улучшения. Другие исследования также указывают на то, что:

• Иль сидеть у стены это самое эффективное упражнение для снижения систолического артериального давления.
• корса это упражнение, которое лучше всего работает для улучшения диастолического артериального давления.

Интересное исследование, которое, безусловно, может изменить качество и образ жизни многих людей, особенно тех, кто страдает от высокого кровяного давления.