Вы хотите прожить 100 лет, эти советы значительно продлят вашу жизнь

Прожить 100 лет возможно благодаря этим советам, следуйте им, и они продлят вашу жизнь. Вот все, что вам нужно сделать.

Сколько раз мы задаемся вопросом, как прожить 100 лет? Ученые выявили как продлить свою жизнь, следуя 8 простым советам. Эти элементы необходимы для замедления старения.

Живи 100 лет

Средний возраст благодаря развитию современной медицины уже значительно увеличился, но прожить 100 лет все еще кажется далекой и недостижимой целью. Некоторые учёныеАмериканская Ассоциация Сердца однако они представили исследование на научной сессии 2023 года, проходившей в Филадельфии, в котором объясняют, как замедлите процесс старения и живите дольше благодаря 8 простым мерам предосторожности. Эти восемь ключевых мер необходимы для идеального здоровья и увеличения продолжительности жизни, и их соблюдение действительно доступно каждому.

Это исследование уже было опубликовано в 2022 году в научном журнале Circulation и получило название «Главное для жизни 8», что, в свою очередь, представляло собой обновленную версию семи ключевых советов, предложенных в 2010 году самой Американской кардиологической ассоциацией для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Начиная с этого исследования, Американская кардиологическая ассоциация обнаружила четкую связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и старением.проведение теста на 6500 взрослых.

Оказалось, что люди с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем биологически моложе и выглядят они лет на 6 моложе, и это чтобы дойти до такого состояния Большинство протестированных людей применяли на практике 8 основных элементов жизни.. Давайте посмотрим на них вместе.

Главное для жизни 8

Первым важным элементом для того, чтобы прожить 100 лет в добром здравии, является соблюдайте здоровую и сбалансированную диетукоторое обязательно должно сопровождатьсяфизическая активность, второй существенный элемент. В частности, Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала 2,5 часа умеренных физических упражнений или 75 минут активной деятельности в неделю.. Третий элемент попрощайся с курениемтаким образом улучшаются сердечно-сосудистая система и дыхательная система.

Чтобы жить хорошо и долго, четвертый основополагающий элемент — это сон: вам нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, в зависимости от возраста. Пятый элемент, масса, в обслуживании которого помогают первые два элемента этого списка. Убедись в поддерживать правильный вес для нашего тела это очень важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и не только. Самым трудным для управления фактором является шестой элемент долгой и здоровой жизни: холестерин. Чтобы поддерживать его на нужном уровне, не следует устранять его полностью, а снизить уровень плохого холестерина, оставив уровень хорошего холестерина высоким.

Последние два элемента, необходимые для жизни, относятся к крови. Прежде всего вам придется проверьте уровень сахара в крови избегать употребления большого количества сахара и регулярно контролировать уровень A1c, то есть гликированного гемоглобина. Наконец-то это хорошо всегда проверяйте свое кровяное давление и убедитесь, что он поддерживается на уровне 120/80.