Два распространенных полноценных английских завтрака могут повысить риск сердечного приступа

Повышенный уровень холестерина означает, что в крови имеется избыток жирных веществ, что со временем может привести к закупорке артерий.

Британцев, которые любят сытный полный английский завтрак, предупреждают о двух популярных ингредиентах, которые могут создать проблемы для тех, кто борется с кайфом. холестерин. Когда уровень холестерина резко возрастает, это означает, что в вашей крови циркулирует слишком много воскообразного вещества, что со временем может привести к закупорке артерий.

Иногда эти опасные отложения могут сместиться и вызвать инсульт или сердечный приступ, если они попадут в мозг или сердце. Вот почему так важно поддерживать уровень холестерина в безопасных пределах, что обычно требует пристального внимания к тому, что вы едите, поскольку некоторые продукты печально известны тем, что повышают уровень холестерина до небес.

Особенно опасны в этом отношении насыщенные жиры, ведущие к здоровье Эксперты советуют сократить их употребление, особенно людям, уже борющимся с повышенным уровнем холестерина, сообщает Суррей Live.

Но каких продуктов следует избегать? Бесчисленное количество продуктов богато насыщенными жирами, особенно те, которые получены из животного происхождения, например, мясо, масло и молочные продукты.

Специалисты Гарвардского университета здравоохранения определили основных виновников повышения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), получившего название «плохого» холестерина. Они выяснили: «Какие продукты являются наихудшими при высоком уровне холестерина? Красное мясо, жареная пища и выпечка печально известны тем, что повышают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липкого вида, который накапливается в стенках артерий».

Они добавили: «Вам нужно беспокоиться о продуктах с высоким содержанием насыщенных жиров, потому что они могут повысить уровень холестерина и заставить вас набрать вес». Имея это в виду, они выделили два конкретных продукта, которые регулярно встречаются на тарелке британского завтрака: колбасы и бекон.

Они были отмечены как часть статьи под названием «Четыре продукта, которые нельзя есть при высоком уровне холестерина». “Горячий собакиВ рационе, колбасе и беконе используются самые жирные куски красного мяса, и поэтому они, как правило, содержат много холестерина и насыщенных жиров», — заявили специалисты в области здравоохранения.

«Бекон и колбаса, приготовленные из индейки или курицы, могут показаться более полезными для здоровья, и в них несколько меньше холестерина, чем в вариантах из красного мяса, но они не лишены холестерина».

Уровень красного мяса и насыщенных жиров

Они также призвали с осторожностью употреблять красное мясо, такое как говядина, свинина и баранина, из-за содержания в нем насыщенных жиров. Эксперты рекомендуют не отказываться от мяса полностью, а есть его умеренно. Они сказали: «Не обязательно полностью избегать мяса, просто ешьте его изредка.

«Ограничьте себя рекомендуемым размером порции в три унции и придерживайтесь более постных кусков, таких как вырезка, свиная корейка или филе миньон». Подчеркивая лучшие альтернативы белкам, Harvard Health предложил: «А еще лучше заменить мясо белками с меньшим содержанием насыщенных жиров и холестерина, такими как курица без кожи или грудка индейки, рыба и бобы».

Жареные деликатесы, такие как куриные крылышки, палочки моцареллы и луковые кольца, а также выпечка, такая как печенье, торты и пирожные, также были помечены как продукты, которые следует ограничить. Национальная служба здравоохранения аналогичным образом советует сократить потребление некоторых продуктов питания, включая мясные пироги, колбасы, жирное мясо, сливочное масло, сало, топленое масло, сливки, твердый сыр, такой как чеддер, торты, печенье и продукты, содержащие кокос или пальмовое масло.

Служба здравоохранения предлагает удобное руководство по контролю уровня холестерина:

• общий уровень холестерина должен быть ниже 5 ммоль/л.
• Уровень холестерина липопротеинов высокой плотности должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин или выше 1,2 ммоль/л у женщин.
• Холестерин нелипопротеинов высокой плотности должен быть ниже 4 ммоль/л.

Если вас беспокоит уровень холестерина, рекомендуется поговорить с вашим лечащим врачом.