Две «худшие» продукты для завтрака люди с высоким уровнем холестерина должны избежать

Эксперт по здравоохранению призвал людей «избежать» двух продуктов для завтрака, если у них высокий уровень холестерина. По словам диетолога, эти популярные предметы являются одними из «худших» преступников, когда дело доходит до повышения уровня холестерина.

Наличие высокого уровня холестерина означает, что у вас слишком много жирного вещества, известного как холестерин в вашей крови. Это опасно, так как со временем это может привести к блокировке, а также привести к затвердеванию и узким артериями.

Высокий холестерин также является крупным Фактор риска для сердечных приступов и инсультовПолем А Основным фактором, способствующим высоким уровням холестерина, является ваша диетаПолем

Написание для Британский фонд сердца (BHF), старший диетолог Трейси Паркер объяснила: «Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина, особенно холестерин липопротеинов с низкой плотностью (ЛПНП), также известный как« плохой »холестерин.

«Слишком много холестерина ЛПНП может привести к атеросклерозу – накоплению холестерина и жирового материала (бляшки) в ваших кровеносных сосудах – что может увеличить ваш риск сердечных приступов и инсультов».

Вы можете обнаружить, что насыщенные жиры встречаются в продуктах животного происхождения, таких как обработанное мясо и масло, а также в некоторых тропических маслах, таких как кокосовый и пальмовый масло. Правительственные руководящие принципы в Великобритании утверждают, что мужчины должны есть не более 30 граммов насыщенных жиров в день и женщин, 20 г.

Узнайте о симптомах, которые вам необходимы, и получить советы по здоровью с нашей бесплатной информационной рассылкой из Daily Express

Затем Трейси посоветовала в «худших продуктах» для высокого уровня холестерина. Она сказала: «Эти пищевые группы содержат самые высокие уровни насыщенных жиров, и поэтому вы должны попытаться съесть их меньше, если вы хотите снизить уровень холестерина».

Они включали в себя две продукты, которые составляют часть полного английского завтрака, колбас и бекон. Они классифицируются как обработанное мясо, которое следует «избегать», если вы хотите снизить уровень холестерина.

Говоря о красном и обработанном мясе по отношению к холестерину, Трейси сказала: «Это включает в себя говядину, ягненок и свинину, а также обработанное мясо, такие как колбасы, бекон, салями и паштетные паучи. Эти мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, с от 5 до 10 г на 100 г порт.

«Всего одна часть может обеспечить четверть или несколько ваших ежедневных лимитов. Рекомендация состоит в том, чтобы есть не более 70 г красного и обработанного мяса каждый день. Это около полутора колбасов свиной, пять столовых ложки фарша или два разветвления бекона».

Другие виды пищи, от которых она рекомендовала оставаться подальше, были:

• Масло, сало и топленое масло
• Тропические масла
• Полномочные молочные продукты
• Выпечка
• Шоколад

Ее совет поддержан экспертами в Гарвардский здоровье в США. Они посоветовали бросить обработанное мясо и сказали: «Хот -доги, колбаса и бекон используют самые жирные куски красного мяса и, следовательно, имеют тенденцию быть высоко в холестерине и насыщенном жире.

«Бекон и колбаса, приготовленные из индейки или курицы, могут показаться более здоровыми, и они несколько ниже в холестерине, чем версии красного мяса, но они не содержат холестерина».

Чтобы снизить уровень холестерина, NHS рекомендует:

• Еда меньше жирной пищи
• Тренируя больше
• Отказываться от курения
• Сокращение алкоголя

Если вы обеспокоены уровнем холестерина, вам следует поговорить со своим врачом.