Двигаться. Радость. Танец. Сделайте волну. Как ощутить коллективную радость от «мы в режиме»

Жители испанского Сан-Педро-Манрике, раскинувшиеся перед взлетно-посадочной полосой из дымящихся углей, набираются сил, а тысячи зрителей подбадривают их. Толпа ревет, когда они идут по костру, иногда неся на спине другого человека.

Хотя во время ежегодного июньского ритуала пешеходы и толпа исполняют совершенно разные роли, они сообщают о схожих чувствах: непередаваемое чувство единения«Как будто вся группа становится единым целым», — сказал Димитрис Ксигалатас, когнитивный антрополог из Университета Коннектикута, который много лет назад стал свидетелем испанского ритуала в качестве исследователя.

Подобные чувства он испытал на стадионе, скандируя и подбадривая 30 000 болельщиков футбольной команды своего родного города. И то, и другое — примеры коллективного возбуждения, говорит Ксигалатас, автор книги «Ритуалы: как кажущиеся бессмысленными действия делают жизнь стоящей того, чтобы жить».

Это то чувство, которое возникает, когда люди вместе занимаются значимой деятельностью, вызывающей положительные эмоции. Например, когда у вас бегут мурашки по коже на концерте, вы чувствуете прилив адреналина на групповых занятиях или увлекаетесь религиозными праздниками.

В последнее время коллективное возбуждение стали называть «мы режимом», и это то, что можно развивать, чтобы улучшить свою жизнь, говорит Келли МакГонигал, медицинский психолог Стэнфордского университета.

«Когда вы связаны общими положительными эмоциями, их выражения часто действуют как аэрозольная радость, когда вы улавливаете улыбки, смех и физические выражения других людей», — сказала МакГонигал. «Это становится заразным».

«Мы в режиме» также называют физиологической синхронностью, а МакГонигал называет это «коллективной радостью». Эта концепция была задокументирована более века назад французским социологом Эмилем Дюркгеймом, который описал культурный подъем после изучения общества аборигенов Австралии.

Исследования Ксигалатаса были сосредоточены на его измерении в различных групповых занятиях. Чтобы количественно оценить «вегетативные реакции», он снабдил людей кардиомониторами и электродами и извлек тысячи кадров из видео для анализа выражений лиц.

Он обнаружил, что физиологические реакции людей синхронизируются во время захватывающих событий. Например, сердцебиение спортивных болельщиков, которые посещают игру, синхронизируется, а сердцебиение болельщиков, смотрящих ту же игру по телевизору, — нет. По его словам, у фанатов игры также более высокий уровень эндорфинов, которые связаны с привязанностью.

На базовом уровне коллективные ритуалы включают встречи и общение с людьми, что является ключом к психологическому благополучию, отметил Ксигалатас.

«Если мы все одеваемся одинаково, одинаково двигаемся и одинаково чувствуем, мы выражаем одни и те же эмоции, которые запускают механизмы в нашем мозгу», — сказал Ксигалатас. «Существует фундаментальная потребность в синхронности».

Какие виды деятельности вам следует искать, чтобы подключиться к «режиму мы»? МакГонигал, изучавшая науку об эмоциях и написавшая «Радость движения» об эмоциональных преимуществах упражнений, назвала эти критерии:

Деятельность должна быть личной. МакГонигал отметила, что в разгар пандемии COVID-19 людям, которые пытались воссоздать позитивное взаимодействие в Интернете, было сложнее, чем лично.

«Если вы физически не присутствуете среди людей, многих сигналов, создающих общее состояние, просто нет», — сказала она.

Это также помогает шуметь и двигать телом, аплодируете ли вы, двигаетесь, танцуете или поете. Макгонигал сказала, что вы с большей вероятностью почувствуете коллективную радость, когда танцуете с людьми, чем когда сидите в театре и смотрите танцевальное представление.

Кроме того, постарайтесь избавиться от стыда и неловкости и займитесь делом. Пассивные наблюдатели не получают такого же эффекта, сказал МакГонигал.

«На спортивном мероприятии нужно делать волну», — сказала она. «Если вы находитесь на групповом занятии по упражнениям, и ваш инструктор говорит: «Могу ли я получить возглас, возглас?» Тебе нужно тьфу-тьфу.

___

Альберт Штумм пишет о здоровье, еде и путешествиях. Найдите его работу на https://www.albertstumm.com