Действительно ли добавки с молозивом приносят пользу вашему здоровью?

С обещаниями ускорить метаболизм, улучшить волосы и помогите здоровью кишечника, легко понять, почему добавки с молозивом являются последней модой в сфере здравоохранения.

По данным ученых, молозиво — это раннее молоко, которое млекопитающие производят после рождения потомства. Доктор Наташа Бхуян, национальный медицинский директор One Medical. Молозиво богато антителами, жирами, белками и питательными веществами и дает младенцам и телятам пассивный иммунитет, поскольку у них еще нет собственной развитой иммунной системы, объяснил Бхуян. Обычно рожающие родители, будь то люди, коровы или другие млекопитающие, естественным образом производят молозиво после родов. В настоящее время интернет одержим коровьим молозивом, который получают от коров.

Добавки с молозивом также утверждают, что они очень полезны для взрослых без новорожденных: помимо обещаний, касающихся обмена веществ и здоровья кишечника, они, как говорят, улучшают концентрацию внимания, иммунитет, состояние кожи, ногтей и уровень энергии. В результате эти добавки набирают популярность. от влиятельных лиц и знаменитости рекламируя свои предполагаемые преимущества.

Как и в случае с большинством оздоровительных продуктов, с помощью простой рекламы в социальных сетях трудно отличить, что реально, а что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Ниже эксперты делятся своими мыслями о больших перспективах коровьего молозива. добавки.

«Я думаю, что самое большое преимущество, которое мы видим, заключается в том, что если у кого-то диарея, и он принимает бычье молозиво, это может помочь сократить продолжительность диареи», — сказал Бхуян.

«Когда у вас диарея, вполне вероятно, что ваш кишечный микробиом не в порядке, и прием коровьего молозива может помочь восстановить синхронизацию микробиома», — сказал Бхуян.

Аманда Биверврач-диетолог из Houston Methodist Wellness Services, сказал, что были замечены особые преимущества при диарее. у людей с ВИЧ и СПИД, помимо Дети и люди, у которых есть диарея от болезней пищевого происхождения.

Но польза для желудочно-кишечного тракта, помимо этого, неизвестна. «На самом деле у нас нет тонны доказательств этого более общего симптома, возможно, у человека в возрасте 20 или 30 лет, который испытывает вздутие живота, диарею или запор», — сказал Бивер.

Несмотря на то, что могут быть дополнительные преимущества для GI, «здесь необходимы дополнительные исследования, чтобы применить их к населению в целом», — сообщила – по электронной почте Джоанна Грегг, зарегистрированный диетолог MyFitnessPal.

Там были исследования молозива на спортсменах, которые много тренируются, и это показывает, что это может быть полезно для иммунитета, отметил Бивер. «Тяжелые тренировки связаны с некоторым подавлением иммунной системы, поэтому считается, что молозиво полезно для спортсменов, которые выполняют тяжелые тренировки», — сказала она.

Некоторые исследования показали, что люди, которые регулярно потребляли бычье молозиво, имели меньше респираторных инфекций, чем те, кто этого не делал. Однако, по словам Бхуяна, здесь есть большие оговорки.

«Это не удалось воспроизвести в многочисленных исследованиях», — объяснил Бхуян. «В некоторых исследованиях у них было меньше инфекций, а в других исследованиях уровень заражения был таким же». Итак, эти доказательства не являются убедительными.

«Бычье молозиво — одна из последних модных добавок, которая стала вирусной в социальных сетях из-за предполагаемой пользы для здоровья, а именно повышения метаболизма. [and] в конечном итоге способствует снижению веса», — сказал Грегг. «Однако научных исследований, подтверждающих это утверждение, не существует».

«Обмен веществ во многом определяется генетикой человека», — сказала она. Другими словами, это невозможно изменить с помощью добавок с молозивом.

Кроме того, хотя спортсмены в социальных сетях заявляют, что бычье молозиво помогает им повысить выносливость, «исследования показывают, что среднестатистический взрослый человек, вероятно, не заметит разницы с тренировками после приема бычьего молозива», — сказал Бхуян.

Хотя добавки из бычьего молозива также обещают такие вещи, как улучшение концентрации внимания и уровня энергии, помимо пользы для волос и кожи, для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

«Я думаю, что сейчас проблема в том, что у нас просто нет убедительных исследований, которые бы показывали, что они имеют пользу», — сказал Бхуян. «Это может быть польза; у нас просто нет исследований, доказывающих наличие пользы, особенно в крупномасштабных исследованиях на людях».

По словам Бивера, «во всех исследованиях, которые мы видим, существует множество огромных различий в принимаемой дозе, продолжительности ее приема и частоте приема в течение дня».

По ее словам, это затрудняет возможность сделать значимые выводы и дать реальные рекомендации по дозировке.

«Чтобы привести вам небольшой пример, многие исследования Это были сделаны в довольно больших дозах, например, 10 или 20 граммов для взрослых, тогда как многие добавки составляют около 2 граммов, 1000 миллиграммов или 1 грамма», — сказал Бивер. Существует огромная разница между количеством молозива, принимаемым участниками исследований, и тем, что люди получают из добавок с молозивом дома.

«Недостаточно доказательств того, что эти меньшие дозы приводят к тем же преимуществам, которые мы видим, например, в некоторых исследованиях, проведенных на спортсменах», — сказал Бивер.

Кроме того, Бхуян сказал, что существует два разных типа молозива: гипериммунное молозиво, которое получают от коров, получивших различные вакцины и в результате выработавших много антител, и обычное молозиво, которое поступает от коров, которые только что получили стандартные вакцины.

«Оба типа молозива разные», — объяснил Бхуян. «И поэтому, когда люди на самом деле покупают добавки с молозивом, индустрия добавок не регулируется», то есть неизвестно, получено ли молозиво от обычных или гипериммунных коров, сказала она. Это важно, поскольку исследования, проведенные на гипериммунном молозиве, не применимы к обычному молозиву.

«Имейте в виду, что существует очень мало регулирования и мониторинга дополнительных и альтернативных пищевых добавок», Джейми Фоуликлинический диетолог из Стэнфордского центра здоровья пищеварительной системы, сообщил – по электронной почте.

Если вы решите попробовать добавку с молозивом или любую новую добавку, Фоли посоветовал вам поговорить об этом со своим врачом. «Я бы также посоветовал с осторожностью использовать коровье молозиво людям с аллергией на коровье молоко», — добавил Фоули.

Чтобы гарантировать безопасность продукта, который вы принимаете, рекомендуется покупать товары, проверенные третьей стороной. Сторонние группы проверки «проверяют на чистоту [and] для эффективности можно сказать… отражает ли ваша этикетка, что на самом деле содержится в добавке, которую вы предоставляете? Доктор Джордан Хильгефортврач спортивной медицины и семейной медицины в Университете здравоохранения Луисвилля в Кентукки, ранее сообщил –. Вы можете найти продукты, проверенные сторонними организациями, по адресу поиск в базе данных NSF для сертифицированных пищевых добавок.

Как и большинство других добавок, молозиво стоит недешево, и без доказанных преимуществ оно, скорее всего, не стоит ваших денег.

«Когда мы провели исследования коровьего молозива на людях, выяснилось, что польза, вероятно, преувеличена», — сказал Бхуян.

У коров есть антитела к коровьим инфекциям, а не к человеческим. По словам Бхуяна, эти инфекции иногда могут быть похожими, но не слишком часто. Кроме того, молозиво, которое вы принимаете, скорее всего, переработано.

«Люди получают не только чистое молозиво от коровы. Часто оно бывает в форме таблеток или порошка», — сказал Бхуян. «И поэтому в этой последовательности обработки он, вероятно, теряет большую часть питательных свойств и преимуществ антител».

Бивер сказала, что, хотя она и воодушевлена ​​некоторыми исследованиями желудочно-кишечного тракта, которые выходят из этой области, еще слишком рано полагаться на добавки с молозивом, выпускаемые компаниями, для удовлетворения потребностей вашего здоровья.

«В конечном счете, все эти различные добавки созданы для получения прибыли… так что на их веб-сайте это будет звучать очень хорошо», — сказал Бивер. «Но они пытаются сыграть на наших слабостях и наших симптомах, чтобы заставить нас купить их продукт».

Бхуян отметил, что есть и другие способы повысить иммунитет и улучшить спортивную выносливость, например, есть питательную пищу, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. А разговор с гастроэнтерологом — лучший способ получить рекомендации по здоровью кишечника, а не искать влиятельных лиц в социальных сетях.